Храна и безалкохолна пића, Нискокалоричних производа
Производи садрже влакна
Производи који садрже влакна је веома добра за ваше здравље, јер они одређују стомаку микрофлоре. Фибер - влакана који се налази у биљкама (коренови, стабљике, кртоле, воће и лишће). Постоје две врсте влакана: растворљива и нерастворљива. У прву групу спадају поврће десни и Пектини. садржан је у овсене пахуљице, ражени хлеб, махунарке, већина воћа и поврћа.
Друга: лигнин, целулоза и хемицелулоза. Пронађено у житарицама, орасима, мекиње. Неке намирнице садрже и растворљивих и нерастворљивих влакана. Дакле, јабука кора садржи целулозу и пулпе - пектин.
Једење хране која садржи целулозе има бројне предности. Ово укључује:
1) побољшање варење;
2) превенцију срчаних обољења, јер влакна смањују холестерол;
3) спречавање рака;
4) снижава ниво шећера у крви;
5) промовише губитак тежине;
Корисније Влакна садржана у природним производима. Производи исти који су третирани и садрже влакнасте адитиве као што полидекстрозом, инулина или малтодекстрина мање пожељна.
Многи људи питају: "Шта намирнице садрже влакна," Због чињенице да је користан за здравље, да зна одговор на ово питање је неопходно.
Храна која садржи влакна.
Велика количина влакана налази у интегралне житарице (хељда, Оатмеал).
У другом богате хране влакана су воће и бобице. То је јабуке и крушке, купине, грожђе, брескве, шљиве, урме, пистаћима, диња, смокве. Производи садрже влакна - је такође поврће. Посебно богат дијететских влакана зелена салата, грашак, кељ, репа, пасуљ, броколи, кромпир, шаргарепа, и ротквице.
Када се ињектира у гастроинтестинални тракт, ткиво почиње да апсорбује све отпадне материје које се налазе у цревима. У ствари, многи проблеми са варењем може да се реши без употребе лекова, који поред корисних ефеката на организам га имају још и нежељене ефекте, испирање своје витамине, калцијум и друге корисне минерале.
влакно јединственост произлази из тога што садржи врло важан елемент у траговима који се односи на пулса мозга - а силицијума. Због својих хемијских својстава силикона ствара наелектрисане честице које могу да се држимо себе вируса и других микроорганизама, није специфична само за људско здравље.
Влакно је апсолутно неопходно за човека, јер се успешно носи са атракције и излучује из тела тешких метала и радионуклида. Поред тога, смањује ниво холестерола у крвној плазми, спречава формирање крвних угрушака. Врло добро влакана стимулише перисталтику, нормализује своје микрофлоре. Је у стању да смањи притисак, поравнајте нивое инсулина и глукозе у крви, извући воду, обезбеђивање особу осећај ситости.
Да би се осигурала довољну количину влакана у вашој исхрани, потребно је да знате у шта производи садрже влакна и у којој количини. Примењује у исхрани треба да буде постепено како би се избегла нежељена дејства. Препоручује се да га узмем за око 20-30 грама дневно. Предуслов за добијање влакана је употреба довољне количине воде.
Производи садрже влакна што треба да једете, а да их не подвргавање термичке обраде. Сокови, на пример, влакна не, али у свежег воћа врло много. Потребно је да једете више биљна храна у исхрани укључују пасуљ, сушено воће, семенке, орахе, Мекиње, житарица каша. У овом случају, масти, млеко, шећер, сир, риба и месо уопште не садрже влакна.
Similar articles
Trending Now