Правилна исхрана: 15 година

Адолесценција је познат по многим тешкоћама, а то је формирање карактера, и жеља да буде у центру пажње, и немири хормона. То је у 13-15 година, многе жене почињу да брину о својој тежини и седе на првом дијети. Млади људи су непријатно вашег тела и почињу да се баве спортом, а такође хране правилно.

Дијета за тинејџере 15 година од често измислили њима од самих главе. Понекад су узети као основ за веома ограничен мени, а не само да престане да једе високо-калорија хране, али и онима који су неопходни за нормалан раст и развој. Постепено постоје пропусти у унутрашњим органима. Неке жене није било озбиљних неправилности у развоју репродуктивног система органа, што може довести до даљег неплодности. Стога, исхрана за тинејџере од 15 година да се разумно састављен. Дијета мора узети у обзир принципе добре исхране. У наставку се узму у обзир главне оне.

Доручак - обавезан оброк. Многе девојке покушавају да га избегне, правдајући себе недостатак времена. Пре него што одустане од доручак, размисли о, а шта је за тело. Устанеш ујутру, доносе се и иди на посао, студије. Зашто ово радиш? Дакле, у одговарајућем облику и расположење за почетак новог радног дана. Слично томе, стомак буди када једете доручак. Ако ће први оброк буде ближе 12 сати, стомак почиње да ради у овом тренутку. Доручак помаже започети процес метаболизма ујутро. Ово елиминише преједање током остатка дана.

Будите сигурни да једу супу за ручком. Без ње не било какву дијету. 15 година - доба када многе девојке одбијају чак и супу, у страху да се боље. Иако овом једноставном јелу, напротив, веома је корисно, а његова употреба не омета процес мршављења. Потребно је само да га кувају правих намирница. У циљу смањења тежине се препоручује само биљне супе или са додатком немасног меса (зец, пилеће бело месо, говедине, телетине, итд).

Пијте свеже исцеђеног сока. Они садрже велике количине витамина и минералних соли. Треба имати у виду да је сок задржава своја својства за само неколико минута након кувања, тако да не чувате.

Салата покушати да попуни биљно уље (маслиново, сунцокретово, сусам, сенф, итд).

Да престане да једе димљени, масна, слано, слатко, пржено. Идите на кувана, печена, кувана у двоструком јела котла. Свеет може заменити суво воће и мед.

Многе девојке покушавају да елиминишу из своје исхране вечеру. Вечера је нужно потребно. То је једино важно да се у складу са неким правилима. Последњи пут да једем најкасније до 19 часова. На вечеру можете укључити свеже или кувано на пари поврће, ниско-масних млечних производа, рибе (ослић, бакалар, Поллоцк, цапелин, итд). Приближна количина хране треба да буде не више од 250 г

Постоји неколико лепих ствари, која омогућава исхрану. 15 година - узраст када се жели да се госте на слаткишима. Они могу да конзумирају у малим количинама до 16 сати у току дана. Теенс такође не могу увек упуштати у сладолед. Његова дијета омогућава потрошњу. 15 година - у време када је метаболизам се добро ради и добијени из калорија хране брзо претвара у енергију.

Важно је да објасне тинејџер који је имао континуирани раст и развој. Због тога, све врсте експеримената храном током овог периода су опасни. Ми смо прегледали основне принципе, који подразумева уравнотежену исхрану. 15 година - време је да почнете своју палицу. Онда је тежина преко правилне исхране би се вратили у нормалу, и неће бити поремећен у будућности.