Дијета за тинејџере: нијанси и важних тачака.

Адолесценти који су гојазни, ово није неуобичајено. Они пате од комплекса и несигурност. У овом тренутку, квалитет хране је лоше. Бројни брза храна, упитан храна у школским кантинама, огромна количина нездравих намирница има негативан утицај на здравље млађе генерације. У адолесценцији долази прва љубав и изглед је од великог значаја. Због тога је важно да се ваше тело како би се ослободи комплекса. Стручњаци нуде излаз из ситуације, као исхрани за тинејџере. Они се разликују од одраслих по томе што су мека, нежна и уравнотежен. И исхрана за тинејџере испод 14 година је значајно разликује од тинејџера исхране за седамнаест година. То је због чињенице да је старија особа, више он је дозвољено. Говоримо о могућностима истовар дана или потрошњу кафе.

Многи млади људи верују да је тинејџерка исхране - лек за све проблеме. Али важно је да се схвати да овом питању треба приступити мудро. На крају крајева, потпуно одбацивање хране може довести до нежељених последица, попут метаболичког поремећаја или чак појаве одређених менталних поремећаја, попут анорексије. Потреба да се уведе дијету за тинејџери треба да идентификује доктора. Он анализира степен физичког развоја пацијента, однос антропометријских података (висина, тежина, грудима, и главе обима) и његовим годинама.

Постоји велики број прописа који промовишу исхрану за тинејџере. Први пут је најбоље да се не кува у супи, а на поврћа супи. По избору житарица и мора се приступити одговорно: препоручљиво је да једе овсене пахуљице и хељде. хлеб протеин помаже да се одржи осећај ситости. Стручњаци препоручују да се у исхрани производима који садрже малу количину калорија.

Храна је најбољи паприкаш, кувар или пећи. Избегавајте пржена храна, јер стимулишу апетит још више. Родитељи детета треба да буду укључени у учење детета како да се једе. Ви не можете узети време потребно да жваће храну и уопште јести полако. Последњи оброк треба да буде најмање 2 сата пре него што тинејџер оде у кревет.

Не заборавите на тој дијети за тинејџере и даље ограничен начин исхране и дете може бити тешко да се држи њих. Због тога је неопходно да му помогне, то јест, само промените време на снагу целокупног породичног режиму. То ће омогућити да сачувате тинејџера од искушења.

Дијета тинејџер, доброг укуса и мириса, не би требало да буде оштра, али постепено. Мораш да полако замени неки од производа калорије на мање. Познато је да масног ткива материјал угљених хидрата, тако да мора да буде у потпуности уклонити из исхране шећера, хлеба, кондензовано млеко, џем, гриза, џемови, чоколаде, кондиторских, тестенина и још много тога. Подстакните дете да јела са поврћем и воћем. Укључити у менију тинејџер тиквице, парадајз, краставац, ротквице, зелене, шаргарепа, купус и бундева. Поврће диуретик, регулишу функције утробе и уклањање остатака. воће и бобице незаслађеним сорте теенагер може јести без ограничења.

Хард исхрана за тинејџере, који су засновани на више рестриктивна, апсолутно је неприхватљиво. То је због чињенице да деца имају тенденцију да остану дуго, а онда поново врати у уобичајеном режиму. Као резултат тога, може бити још значајнији пораст тежине. Да би се избегли проблеми са прекомерне тежине, родитељи треба да се формира права деце навике у исхрани, као и усади љубав према спорту.