Најкориснији хране: здравље и виталност

Стотинама година, нутриционисти не могу да конвергирају у мишљењу, оно што производи су најкориснији, а шта боље да се не користе у храни. Многи од њих сматрају ово: највише корисне производе снабдевање - ово воће, поврће, рибу и млечне производе. Па ипак - ораси, нарочито ораси.

Од воћа највише користи се сматра јабуке. Они садрже елементе у траговима и витамини доприносе имуни систем, као и одржавање кардиоваскуларног система у добром стању. Апплес такође инхибирају раст ћелија рака. У Немачкој кажу да ако једете најмање једну јабуку сваки дан ", доктор ће бити незапослени."

За људе који се односе на спорт или физички рад веома је корисно да једе банане, јер су ти људи да се изгради мишић мора магнезијум, који толико се налазе у овој егзотичног воћа. Осим магнезијума банане садрже калијум, витамин Б6 и угљене хидрате. Ово је највећи значајан комад воћа! Али без обзира на то колико корисна су банане - воће које не расте у нашој земљи, тако да се више не чувају, они су третирани разним хемикалијама. Корисно, наравно, они воће које расту у нашој земљи.

Јагоде и боровнице - и највише хранљивих храну, али су и веома укусни. Слатке јагоде садржи витамин Ц више од лимуна. Ово бобица је богата гвожђем и цинком, који утиче на начин на који женску сексуалност. И етерична уља не само да дају укус, али и спречити стварање ензима, смањује ризик од таквих опасних болести као што је рак. Боровнице садрже много антиоксиданата, који инхибирају процес старења и спречавају разних инфламаторних процеса се дешавају у телу. Врло корисни боровнице особама са срчаним проблемима.

Људи који брину о здрављу свог срца је добро, шта намирнице су добре за срце. Ово је првенствено риба. Примећено је да су Ескими, јапански и друге земље, који традиционално једу много рибе, мање шансе да пате од кардиоваскуларних болести у поређењу са другим народима. Главни производи укључују и млеко, и стога млекара - је такође најздравији храна. Садржи протеине, лактозу, богате калцијумом и лако сварљиве масти.

Многи поврће може назвати корисним, а посебно за њене позитивне особине су додељена бели лук, шаргарепу, цвеклу, спанаћ, купус и броколи. Бели лук - велики превентивни лек против прехладе и одличну превенцију кардиоваскуларних болести и рака желуца. То спречава развој ћелија рака и шаргарепе. Он такође садржи доста бета-каротен, те су стога корисна за вид и кожу. Али, да бета-каротен се боље апсорбује, шаргарепе треба да се уради са павлаком или биљног уља. Много бета-каротен и влакана и садржи репе. Фолна киселина и фитонутриени штите људско тело од многих болести.
Много корисних супстанци садржи чили бибер и рен.

Све крсташице који укључују купус, садрже велике количине сулфорафана и других корисних материја. Недавне студије су показале да је пушење људи само треба да унесете купус у својој свакодневној исхрани, јер спречава развој рака плућа, болест која утиче на многе пушаче.

Смокве, ораси, смањују холестерол, ланено семе, тамну чоколаду, која се зове "витамином среће" - сви су највише хранљива храна. И наравно, не можемо рећи о чају. Апсолутно све врсте чаја богате антиоксидантима - и црно-бело. Али највећи износ антиоксиданата налази у зеленом чају. Зелени чај је добар за срчаног мишића, јача кости, повећава њихову густину. Зелени чај је веома корисно за жене пију после четрдесет година.

Немачки часопис "Фокус" је објавио листу са 10 највише корисне намирнице. Ово укључује производе као што су бели лук, јабуке, јагоде, рибе, шаргарепу, чили, соја, банане, зелени чај и млечне производе. И у другим објављеним изворима је још један попис који укључује пилетину, пиринач, бели лук, јаја, биља, боровнице, лосос, спанаћ, млеко и банане.

Као што можете видети, не постоји консензус о томе шта су 10 производи до данашњег дана - највише полнезни за нас.