Најбољи начин да изгубите тежину у недељу

Убрзо важан догађај, омиљени хаљина је мало тесно? У таквим тренуцима, свака девојка почиње да размишља, како да изгубите тежину у недељу, поново погледамо било одеће поуздано. Драстично губи на тежини у тако кратком времену је могуће, штавише, то је опасно по здравље. Али постоје више разумне начини како да изгубите тежину у недељу, чинећи стомак више одговара.

Како да једу?

Да бисте се ослободили масти, морате да се комбинују вежбе са правилном исхраном. Добро функционисање система за варење - први корак ка ужим силуету. Пре свега потребно је да се одустане од масну и слатку храну, престати пити алкохолна пића и да престане да пуши. Тако да ће моћи да се нормализује метаболизам. Лоше навике и жудња за слаткишима не може да се комбинује са било којом од метода, указују како да изгубе тежину у једној недељи, јер подрива напоре. Већина штетно конзумирање пива - овог напитка доноси телу вишак женских хормона који узрокују масне наслаге у пределу абдомена. У принципу, исхрана не мора да буде веома строги. Главна ствар - да једу влакнастих намирница са пуно влакана. Таква храна смањује апетит и не проузрокује затвор или надутост. Ако мислите да преко менија у потрази за начинима да изгубите тежину у недељу, будите сигурни да се у листи здраве хране житарица и поврћа са влакана: хељде, сквош и краставца, браон пиринач, целер и пасуља. Да би попунили хране може бити мања количина маслиновог или другог биљног уља, и павлаком или мајонезом је најбоље дати барем временски дијету. Воће ће бити добар избор за мршављење времена, најбоље је да се заустави избор на крушке, јабуке, грејпфрут и наранџе. Протеин храна треба да се појави на радној површини у облику куване рибе или мршав пилетине и јаја. Коначно, важан производ је обичан воде за пиће. Тело, које не улазе у праву количину течности успорава метаболизам. Привикну се да пије довољно воде је прилично једноставан - бити сигурни да је боца је увек на дохват руке, а повремено пију неколико гутљаја. Чим пиће заврши, вратите се и напуните боцу.

Како се то ради?

Дакле, уз правилну исхрану је више или мање јасно. Какав физичке активности сугерише да је најбољи начин да изгуби тежину у недељу? Постоји низ вежби за мршављење, која ће се обављати неколико правила. Тренирају два сата после оброка, за то обзаведитес удобан одећу и будите стрпљиви - први дани резултат није превише очигледно, али то није разлог да се одустане. Прва вежба - подизање становање. Из лежећем положају на леђа подизање ногу, колена савијена, на позицији управно тело, истовремено подизање од пода кабинета. Максималан број лифтова - 35 пута. Друга вежба - додир пета. На колена и са те позиције да седим. Подигните труп, наизменично допире са левом руком на левој пети и десне стране - на десно. Довољно за осам пута да понови вежбу у три сета. Ништа мање ефикасна метода - периодични абдоминална повлачење. Дакле, мишићи у овој области постају еластичнији, и питам се како да изгубите тежину у недељу, имамо све мање и мање.