Ефикасна моно-дијета за 10 дана

Данас постоји много различитих врста дијете. Сви они обећавају губитак тежине и као резултат тога, танке фигуре. Неки од њих су дизајнирани за дужи временски период, други су створени како би се смањила обим тела или незнатно прилагоди силуету у кратком времену. Други тип је дуго био коришћен за губитак моно-дијета тежине. Они су дизајнирани за 7, а највише 10 дана. Придржавају принципа таквог моћи у дужем периоду не препоручује, јер дијететски ограничење резултира недостатком витамина и других хранљивих материја у организму. Овом методом могуће је смањити масти у телу, на пример, у ублаже или неког важног догађаја.

Суштина ове технике

Суштина методе је следећа. Током периода од хране дозвољено да нешто основну храну. Постоје сорте овог типа исхране. Ту је тежак један, када је, на пример, у раним данима јести само јогурт се користи, онда, после неколико дана, је замењена другом млека производа. И тако све до краја периода. Друга опција је више преовладава. Његова суштина лежи у чињеници да је храна дозвољено да се основни производ који може бити разређен са другима у складу са њима. На пример, поврћа и меса.

Контраиндикације за исхрану

Такав метод има контраиндикације схватити корекцију. Моно-дијета за 10 дана се не препоручује особама са хроничним или запаљенских болести гастроинтестиналног тракта, као и оне који пате од анемије, ниског крвног притиска, недостатак витамина, губитак снаге. Држећи се принципу силе треба узети у обзир чињеницу да је у том периоду може да изазове непријатне симптоме као што су промене расположења, депресија, вртоглавица, главобоље, слабост, нервоза, расутих пажњу.

Ако постоји сумња да су моно-дијета за 10 дана изазива да било шта од наведеног, препоручује се да олакша мало као хард исхране. За побољшање укупног тон ујутро на празан стомак је препоручљиво да пију врућ чај са медом.

Моно-дијета за 10 дана

• 1 дан - јаја;
• 2 - кувана пилетина;
• 3 - ниске масноће сир;
• 4 - риба, пари;
• 5 - поврће, свеже салате, са додатком лимуновог сока допуне горива;
• 6 - сир, ниске масноће;
• 7 - воћни мени: свеже воће, салате са додатком лимуновог сока, Смоотхиес, свеже сокове од вредности;
• 8 - говедина кувана месо;
• 9 - јогурт са ниским мастима;
• 10 - Само добијање есенције од шипка.

Ми насликао скоковима моно-исхране. Сада реци како да користе пример првог дана. Главни производи - јаја. То значи да ујутру да једу само дозвољено да користе овај производ је кувано или кувано као омлет без уља. Дан можете јести више од 3 јаја. То значи само једно - за доручак, други - за ручак, а трећи - за вечеру. Месо Дан предлаже да сваки оброк треба да једе више од 100-120 г куваног. Исти принцип се обрачунава дневну количину од кајмака или сира. Јогурт, воће и поврће може да се једе колико год желите, али у разумним границама.

Моно-дијета за 10 дана намеће многа ограничења на храну, али не може ограничити тело да пије. Треба јести само чисту воду у препорученим количинама - два литра. Пијте редовно и дробниј, без стварања жеђ. Узгред, на тај начин може смањити осећај глади. Уосталом, људско тело производи врло често сигнал да жели да једе, ау ствари то може бити само жедан.

Протеинска дијета за 10 дана: да је сличан систем напајања?

Многи људи, посебно, страствени једу месо, веома тешко да се упусти у омиљеном делу исхране. Уосталом, већина дијета се заснива на забрани животињских производа. Само за ову категорију људи, ту је протеин моно дијета за 10 дана.

губитак тежине је изграђена на принципу потпуног одсуства угљених хидрата, што је приморало тело да узме енергију из масти. Међутим, овде морамо бити опрезни. Уосталом, људско тело је дизајниран тако да пре свега да добије енергију из протеина. Тек након што је напустио или оптерећење расте, средства погођени масти. Према томе, када је то неопходно исхрана и да се баве спортом. Мусцлес Повољни услови као пријем преко довољне количине протеина, која је главни грађевински материјал за повећање њихове масе.

мени

На исти начин као у претходном примеру, 10 дана би требало да сликам своју исхрану.

1. 1 дан - кувана или кувана у двокреветној котлова мршавих рибљим варијантама, 100-150 г сваког оброка.
2. Другог дана можете јести кувано пилетина (један) или препелица (два или три) јаја.
3. Онда - кувана, печена у фолији у сопственом соку, говедине или телетине - на 100-120 г
4. Дан 4 - Морски плодови: пари лигње, дагње, шкампи и други - 100 г.
5. Сутрадан - зец кувана на пари - за 100-120
6. Шести дан - немасни сир, 150 г,
7. А онда јогурт или било који млечни производ, 150 г.

Тада можете поновити мени претходних дана састављену од препоручених производа.

подесити

Ако узмемо у обзир мање строг режим, онда састојци могу да се комбинују, као и коришћење различитих јела у подне. На пример, јутро - омлет са комадима меса низак масти качкаваља или подгриз - кисело млеко, ручак - супа од меса или рибе комада целулозе, вечера - говеђи медаљона на пари.

мишљење људи

Сада је јасно да представља моно-исхране за 10 дана. Рецензије жена који су покушали овај систем напајања изражава углавном одушевљени са резултатима. Током овог периода, тежина је смањена за 3 до 10 кг, цифра преузима жељену виткост. Неки тврде да су моно-дијета помаже убрзати метаболизам у организму. Након тога много лакше контролисати флуктуације тежине. Већина оних који су покушали исхране, то је добро подноси и без непријатних момената. Међутим, неки и даље жале на недостатак снаге. То је због недостатка угљених хидрата у протеина моно-исхране.