ЗдрављеZdrava исхрана

Фибер храна - укусно, корисно

Предности здраве хране, стално понављати много. Оно што је храна влакана, што предности нуди? Ова храна је важно за тело. Доказано је да његова потрошња константно смањује ризик од рака. Директно у жена смањује могућност појаве рака дојке. Биљна храна садржи много здравих масти, и то је доказано у многим земљама. На пример, у Финској су веома забринути за своје здравље, а потрошња добрих масти и производа који садрже влакна широко распрострањена. И у САД, такође, масти на првом месту, али они који се користе за храну, немају биљног порекла, што се види по статистици онколошких обољења.

Где нашли?

Сваки поврће храна садржи у свом саставу влакнасти супстанци. Главни међу њима - је пектин, целулоза, кератина, хемицелулоза, лигнина. На основу овог хране су развили многе дијете. Одабир потребна дијета и време у потпуности зависи од карактеристика организма.

Како храна влакана?

Када у људском организму, влакна се практично не вари. Због тога, супстанце нормализује функције утробе, повећања његове перисталтику, делују као везивна средства за штетних материја и труљења производима. Они заситити микрофлоре основне прехрамбене производе, смањују ниво холестерола у крви.

Фибер храна. Шта намирнице садрже влакна:

  • хлеб и мекиње или мекиње у чистом облику;
  • биљног или воће кожа (садржај целулозе);
  • гуар гума;
  • пасуљ, кукуруз, јабука;
  • репа, груба хлеб, паприка, банане (хемицелулозе);
  • боранија, шаргарепа, брескве, бразилски орах, јагода, кромпир (лигнин);
  • зелени изданци, окра, лан, гавез (садржи муцилаге);
  • цвекла, шаргарепа, купус, јабуке (пектин).

Ови и многи други производи донети велику корист у телу.

Фибер храна, листа промена у организму под њеном утицају:

  • укључени у метаболизам, и најважније;
  • Она повезује воду, што узрокује отицање производа;
  • Упија токсине и уклања их.

храна

За употребу треба да једете дневно више од 65% здраве хране (рав), а 35% од производа који су предмет обраде. Важно у правилној исхрани - је присуство житарица или интегрални хлеб, свеже млеко, поврће и орасима. Понекад можете јести јаја, месо, риба. Али производи који су прерађени, као што су шећер и брашно пеклеваннаиа је строго забрањено.

пажљиво

Предности хране влакана, али његов преобилност може да изазове нелагодност. На пример, утицај на надимање у цревима. Свака дијета, ако не верујете у њиховој способности да почне са гладовања дана. Да би дијета била добра, и да не угрожавају тело, неопходно је успоставити равнотежу у исхрани. храна влакна користе у таквим дијетама као зрна за седам дана, воћа и пиринач и банане јабуке. Уз недостатак таквих повреда хране се види не само у цревима раду, али и повећава ризик од кардиоваскуларних болести, метаболизам.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.