Како изабрати ефикасно остваривање: Броад Дорси

Већина питања која проистичу у главама милиона људи који су почели да тренирају мишиће задње стране трупа у теретани, своди на то како да изаберете праву вежбу. Виде леђни мишићи - највећи део тога. Зато је неопходно ово мишић користити на првом месту. Међу најпопуларнијим вежби за ову мисицну просторима се препоручује да обавља згибова на траци у разним варијантама, на штап потиском у падини, разне вертикалне и хоризонталне потисак. Када су испуњени услови за време тренинга је добар пумпање година ће бити пружена било почетник спортисте.

Без обзира колико је велика и групно, овај регион мишићи, некада све горе наведене вежбе не могу бити укључени у једној сесији. Почетник у овом послу и не треба да се користи тако велику количину обуке, и искусних спортиста најбољи тренинг за ову област тела на два дела. У сваком случају, сви се бави у публици треба да зна како, у складу са сврхом да покупи вежбу. Широка леђа мишића у било којој од горе наведених кретања генерише минимум пола снаге. Стога, свака вежба ће радити кроз њега. Међутим, у једном степену или другом лицу може померити терет жељене површине.

На пример, у згибова може радити као спољним деловима латиссимус и њених централних региона, у зависности од загрљају свог стила и извршења. Оно што би требало да избегавају спортисте на било ком нивоу, тако да је негабаритних. Упркос чињеници да је ова област је једна од највећих, требало би да се развија постепено и равномерно наношење за почетак мале тежине. Почетници су такође веома често се поставља питање да ли је могуће радити испред хале латиссимус дорси. Вежбе (код куће, на улици или у посебној просторији) за подручје леђа не може се одвојити према месту извршења.

Главна ствар која је потребна за њихову обуку - је потребна опрема и знање. За кућну тренинга је довољно да има хоризонталну бар и пост. Први и врло често се могу наћи у дворишту своје куће, а ако не, то може бити лако измишљати импровизована или купили. Ком правцу треба да буде први вежба? Широка дорси и јединствен која не захтева посебан приступ. На пример, ако је у ногу тренинга у почетку, пожељно је да се изврши вертикално оптерећење, односно трбушњаке, искорака или мртво дизање, а затим и хоризонталну (флексији проширење, и тако даље. Д.), у подручју без обзира на то да ли први пут изведена пулл-уп, а затим повуците у нагибу, или обрнуто.

Али у сваком случају неопходно је извршити на почетку класе основне вежбе. Широка дорси у стању да генерише невероватну моћ, ако је право приступа свом тренингу. Један од главних делова другог је обавезно загревање, који ће обезбедити добру загревање и попуните ткива кисеоником и хранљивим састојцима који су потребни за правилан рад.