Јела од сочива мршављење мултиварка: Рецепти, фотографије, рецензије

На корисних својстава сочива за људе је одавно познато. Али, нису сви знају да то помаже у борби против вишка килограма. Шта да кувам јела сочива за мршављење? Рецепти и препоруке описане у чланку.

Композиција и калоријски садржај

Сочиво је представник Легуме породице. Људи који се баве њеном гајењу од давнина. У почетку, сочиво може да приушти само богати људи. Често се може наћи на табелама фараона и племића. Сада се припремамо јело од сочива за губитак тежине у мултиварка. И раније зато што је радила супу, бомбоне, па чак и кобасице.

Као део сочива садржи:

• сварљиве протеине;
• угљени хидрати (50 г на 100 г производа);
• масне киселине омега-3 и омега-6;
• разни елементи у траговима;
• јод, кобалт, фосфор и друге хранљиве материје.

Пре него што говоримо о томе шта да се припреми јело од сочива за мршављење, морате да се фокусирате на калорија производа. Ово је посебно важно за људе који траже фигуру. Сочиво може да се конзумира у исхрани. У сувом облику калорија садржаја (100 г) је 310 кцал. Међутим, ова цифра може бити смањен за 3 пута. Потребно је само да кува сочиво.

корисна својства

Данас знамо о постојању десетак врста сочиво. Сваки од њих има своје карактеристике и низ корисних функција. Пасуљ сочиво може да расте у било ком окружењу. Они се сматрају еколошки јер се не акумулира у себи радионуклида и токсина.

Лекари препоручују једе сочиво за особе које имају проблема са уринарног система. И садржи изофлавони спречи развој рака дојке.

Касхи од сочива брашна помаже код дерматитиса и опекотина. Већ црвенило и свраб се смањио за неколико дана. Није лоше доказаним и остала јела од сочива. Слимминг једу супе и салату уз додатак различитих састојака. Да бисте добили видљиве резултате, неопходно је да се строго пратити рецепт.

цонтраиндицатионс

Не може свако да једу јела сочива исхране. Посебно се то односи на људе који пате од гихта и болести зглобова. У акутном облику генитоуринами болести од једе сочиво и јела из њега је, такође, да се уздржава.

Контраиндикације укључују: болести црева, желуца и жучне кесе, хемороиде и бубрега.

Први јела: сочиво дијета

Да ли желите да удовољи њиховим домаћинствима здрав хранљиву супу? Нудимо вам два једноставан рецепт.

сочиво супа

састојци:

• 3 целер;
• Гарлиц - 2 чена;
• оне лук;
• 400 г конзервираних парадајза;
• зеље;
• 2 кашике. Ја. маслиново уље;
• 1 шоља сочиво;
• Лаврусхка;
• лов-фат јогурт;
• 1 кашика. Ја. сок од лимуна.

Практични део:

1. Да бисте уштедели време, можете припремити јела сочива исхране у мултиварка. Фотографије приложене уз рецепт, то ће бити лакше да разуме како треба да изгледају завршен супу. Али смо изабрали на традиционалан начин. Удахни дубоко тигањ и загрејте уље у њему. Ми се полагање пасирани бели лук и лук. Кувајте поврће док не омекша.

2. Додати унапред ољуштен и исецкан парадајз, целер и сочиво, као и исецкани копар и лаврусхку. Сипања 8 чаша воде. Кувар супа 1.5-2 сата, постављање мали пожар. Када је јело је мало инфузије и хлади, ставите га у блендеру и мешати док се пире. Додати сок од лимуна. Пре служења свако служи за украшавање са гранчица нане и босиљка. Будите сигурни да стави кашику ниске масноће јогурт.

сочиво супа

Листа производа:

• ½ корен целера;
• тво сијалице;
• 6 кашика. Ја. сочиво;
• 1,5 литара воде;
• оне лук;
• зачини;
• 30 г парадајза;
• маслиново уље.

припрема

Узмите посуду сипајте га у воду и додати сочиво. Док је кувано, неопходно је да се исецкати целер, лук и шаргарепу (пожељно на коцкице). Ми смо их пропржите у тигању са додатком маслиновог уља. Затим ставити у супу. Додајте парадајз пире, мало соли и зачина. Довести до спремна и украсите сецканим травама. Мирисна и укусна супа може да се сипа у чиније и служити.

топла салата

Храна скуп:

• 300 г сочива;
• Гарлиц - 2 чена;
• 30 г маслиновог уља;
• лук;
• 1 кашика. Ја. црвено вино сирће;
• паприка;
• мало сира.

Како направити топло салату?

Корак број 1. Скувати сочиво у пилетине чорбе. За само неколико минута пре спремности на исецкан црни и бели лук додати. Посолите.

Корак број 2. Баците течности. Добијена маса пут сипа винско сирће и уље.

Корак број 3. Исеците паприке и испећи га одвојено. Онда послати на сочива. Остаје да се стави шаку ситног сира. Пријатно!

сочиво каша

састојци:

• оне шаргарепа;
• 250 г зелених сорти сочива;
• средњи лук.

Практични део

Потопити сочиво у води. Оставити за 3-4 сата. Оперите пасуљ неколико пута. Они треба да набубри. Шаљемо сочиво у тигању, напунити водом и ставити на ватру. Припрема кашу за око 40 минута. На самом крају смо ставили лук, пржена са шаргарепом. На захтев додамо зачине и со.

Компот сочиво са поврћем

Листа производа:

• бибер;
• оне лук;
• 250 г сочива;
• авераге шаргарепа;
• зачини.

припрема

За сочиво у чинију, прелијте хладном водом и оставити преко ноћи. Чисти и растурати шаргарепа, парадајз и лук. Пассеруем их док не порумени. Узмите један дубок тигањ, ставите га у сочива и поврћа. Сипати потребну количину воде. Затворите поклопац. Кувајте док се потпуно кувано. Сочива песак треба да омекша. Готова јело распадају на плочама. Као украс, можете користити свеже биље.

Месо од сочива за мршављење

Први рецепт - са инћуна. Морамо схпикацхки свињетину (6 комада). Ми пропржите их заједно са четири траке сланине све до оштре. Додавање ове Тежина 300 г сочиво (претходно натопљени). Сипати 2 шоље воде. Паприкаш јело, постављање лаганој ватри. 5 минута пре краја кувања је неопходно да се стави у лонац огранак мајчине душице и исецканим црним луком. Со и бибер по укусу. Ово јело иде добро уз пире кромпир.

Други рецепт - пљескавице. Боил греен сочиво (200 г) и чир док се окреће пире. Очистити и самлети на бели лук и лук. Ми пржити их са сецканим паприке. Додајте прстохват кима и 2 кашике. Ја. брашно. Добијена смеша се охлади. Направите од њених малих пљескавице. Пржити их док не порумени, користећи маслиновог уља. Сочива паштете спремни да се служи са чили сос или павлаку.

Трећи рецепт - ћуфте. Скувати сочиво. Након тога, потребно је да се упије хлеб у воду. Добро притисните га и додати у сочиво. У истом посуду послати маслац, брашно, исецкан црни лук и бели лук је ударао соли. То може бити мало бибера. Темељно замеси масу. Ми формирамо куглице. Они треба да се котрља у презле и ставити на загрејаном тигању. Када порумени ћуфте, ми их пребацити у плех. Топ за парадајз или павлаком. Крчкати 5 минута, постављајући лаганој ватри.

Сада када знате шта можете да кува јело од сочива за мршављење. Рецензије људи који имају такву моћ, позитивна, па чак и ентузијазма. Уосталом, да се смањи тежину они не морају да гладују. Сва јела описани у овом чланку, признат не само корисно, већ и изузетно укусна.