Метаболички Исхрана: критике и резултати су изгубили тежину

Са почетком лета, жеља да изгубе тежину и изгледају добро у људима на свом врхунцу. Гоне су зимски месеци бушотине седи на компјутеру, време је да се уклоне дебеле одећу која савршено скрива све мане, и покушати на атрактивној летњу гардеробу, купаћим костимима и купаће гаће. Ако се огледало не одражава оно што желите, онда тежина ће нормализовати метаболизма исхране. Рецензије и резултати на први поглед је веома оптимистичан, али хајде да се бавимо који представља систем.

Шта је основа ове дијете

Њен аутор - доктор, нутрициониста, која значајно повећава кредибилитет исхране. Лекар је предложио да је разлог за регрутовање вишка килограма може бити не само преједање, али и хормонски дисбаланс. Налази се на ово и развијен је метаболички исхрана. Повратне информације и резултати су показали високу ефикасност и безбедност за тело, јер то није штрајк глађу, и избалансирана исхрана. Главни задатак човека - то је право да дистрибуира свој свакодневну исхрану и обухватају само здраву храну која ће дати потребну енергију за живот, а не одложити у резерви масти. Међутим, нису сви производи су створени једнаки, и стално броји калорије веома напоран. Је у питању спашавања метаболичке исхрани. Рецензије и резултати потврђени од стране многих стручњака и нутрициониста каже да овај систем омогућава да се убрза производњу хормона који промовишу сагоревање масти, и, напротив, да се ограничи синтезу оних који су одговорни за акумулацију.

У принципу, исхрана је веома интересантно. Ово је један од ретких система који су клинички тестиране. Она представља синтезу низкогликемицхескои и фитнес исхране. Његова неспорно предност је у томе од остатка тога је највише богата протеинима, влакнима, минерала и витамина.

opis дијета

Хајде да мало боље погледамо шта је метаболички исхрана. Рецензије и резултати говоре за, да пробам одмах. Међутим, прво морате да разумете како да изабере прехрамбених производа. У том смислу, исхрана је веома згодно. Не морате да бројите калорије и енергетску вредност сваког појединачног производа. Аутор је развио посебне плоче, према којем сваки производ додељена је оцена. Поред тога, упркос различитости дозвољено да једу храну, исхрана веома строго регулисана, тако да морате да прикупи своју вољу у песницу, а нарочито да издржи прву фазу.

Заснива исхрана, као што је већ поменуто, право дистрибуције производа за свакодневну исхрану и користе само здраву храну. Због ове промене инхибирана производњу инсулина и низ других хормона, који доводе до акумулације масти, активира производњу адреналина, што спречава стварање наслага липида. То помаже да се нормализује тежину и оптимизацију рада свих органа и система. Дијета је препознат многе професионалце, као и људи који кроз њега су пронађено хармонију и здравље. Не изазива исцрпљеност и не штетни по здравље.

Предности дијети

То је ефикасан систем власти, који је у потпуности нормализује метаболизам и елиминише проблем вишка килограма. У својим следеће предности потврђен током клиничких испитивања:

• Метаболизам је знатно побољшан, а многи дијете је успори.
• Хормони врате у нормалу.
• Значајно побољшава активност гастроинтестиналног тракта.
• Лакативе и диуретик ефекат је одсутан.
• Побољшава стање коже и активира регенеративне процесе.
• Оно што је важно, нема потребе да рачунају на садржај калорија од хране која се конзумира.

glavna фаза

Одмах је упозорио оне који су навикли да користе екпресс дијету. Овај систем је дизајниран за континуирани рад на себи. Главни резултат ће бити око три недеље након почетка дијету, па будите стрпљиви. Дакле, шта је метаболички исхрана. Детаљан опис сваке фазе дајемо мало ниже, али напомињемо да у систему постоје три фазе, од којих сваки траје 15 дана. Најтеже да издржи први две недеље фазу. У раним данима, када прилагођавање тела, може доћи до слабост и мучнину, али ови симптоми постепено личе.

Дакле, прва фаза је активна разградња масти. Током овог периода, можете користити производ који прима резултат од 0 или 1 на скали од исхране. Друга фаза - стабилан губитак тежине. Овде постоји велика смањење тежине, а завршава се када је постигнут резултат који сте планирали. Храна у овој фази се базира на производе који се додељују од 1 до 2 поена. Не стављајте превише сврхе, после двонедељне паузе, можете да поновите дијету. У другој фази производи треба да се дистрибуира на 5 пријеме од јутра до оних који су додељени 2 поена, а завршава са онима чији је индекс нула. Коначно, трећа фаза - консолидација резултата и глатка транзиција из исхране. Дијета се постепено додаје производе са тачкама 3 и 4. То је период прилагођавања на правилном исхраном. Основа исхране треба да влакна, и протеинске производе.

Производи, који су упућени 0 бодова

Сигурно је читалац већ заинтересована за храну, која укључује метаболизма исхране. Детаљан опис сваке групе ће вам помоћи да планирате свој мени за тај дан и губе на тежини без нелагодности. У прву групу спадају кувана пилеће бело месо, позната свима који су икада седео на било који исхрани. Ово такође укључени јаја, зец меса, кувана риба и морски плодови, свеже поврће и воће. Неки забаву и помоћ активирао мени биља и јабуковог сирћета, сенфа. Поред тога, велики додатак на менију ће бити млечне производе, јогурт и сир, али не нужно 0% масти. Сваки дан, можете користити маслиново уље, свезе месо, морске алге, пакује влакна. То је основа на којој се метаболичке исхрани. Рецензије смршао кажу да се придржавају таквог исхране је веома једноставан, не треба да пати од глади и ограничити тело за есенцијалних материја.

Следећа група, 1 бод

Ово је храна која се такође дистрибуира скоро током целог периода мршављења. Првенствено ту спадају протеин-богата пасуљ. Укусно додатак менију ће бити воћа и поврћа Смоотхиес и свеже сокове. Ова група такође укључује сушене и свеже бобице. Ујутру, они се могу користити сваки дан, она омогућава метаболизма исхране. Мени за сваки дан ћемо бити мало касније, када анализирамо све групе производа.

Трећа група производа 2 бода

Ово поврће уља, маслине, ораси и семенке. У принципу, ова група је веома широк, обухвата кувану цвеклу и шаргарепу, телетину и говедину, јагњетину и изнутрице. Житарица у овој категорији укључују хељде и пиринач, раж хлеб, паленту и мусли, млеко и млечне производе до 4% масти. Међу њима су такви сиреви као што су фета сиром и фета. Узгред, многи од вашег омиљеног авокада је такође укључена у ову категорију, а не односи се на свежег воћа и поврћа. Сви ови производи на метаболичке исхране дозвољено, почев од 14. дана.

Четврта група, 3 бода

Ови производи су укључени у исхрани, када долази до краја метаболичког исхране. Рецензије смршао кажу да је после прве две недеље изгубила осећај да сте на дијети. Исхрана је веома разноврсна, укључујући готово све врсте производа, али и даље да изгубе тежину на рачун добро избалансиране оброке. Дакле, 3 бода добио јогурт и просо каша, тамну чоколаду, кукуруз и тврдих сирева. То такође укључује и крем сир.

Пета група, 4 поена

Све је твоја омиљена, али довољно штетне производе који се могу конзумирати након пуштања исхране. Ово пиво и друга алкохолна пића, виршле и кобасице. Такође су конзервирана храна и кромпир, патку, мајонез, павлака и мед, све слаткише, чоколаду, бели хлеб, сланина, кондензовано млеко, слаткише, сладолед, гриз и брашно. Ови производи не прихватају метаболизма исхране. Мени за сваки дан током прва два корака у потпуности да их искључити, само у трећој фази може имати један од њих у недељу, у исто време да их користи само у првој половини дана, а по могућству у малим количинама.

Услови коришћења производа

Упркос очигледном лакоћом у исхрани, што је прилично строго структуриран. Под условом јутро, дан, дан, вече и ноћ оброк, од којих је сваки ограничен резултатом. У том случају, ако сте пропустили доручак, који се даје, на пример, 4 поена, не можете их додати на вечеру. Једна порција је око 250 грама, ако планирате да изгубите на тежини, не би требало да прелази овај износ. Фулл исхрана Мени се састоји од протеина, масти и угљених хидрата, али морате да их користите правилно: масти и угљених хидрата - на ручак и протеина - у поподневним сатима. У том случају, имате широк избор јела, јер се производи могу да се користе свеже, кувано, динстано или печена облик. У исто време треба да кува супу на води уместо чорбе. За салате, користите маслиново уље, сок од лимуна или јабуковог сирћета.

Метаболички дијета мени за недељу: 1. фаза

Као што је већ поменуто, прва фаза исхрани је неопходно да се убрза метаболизам. Током овог периода, можете јести само храну из прве групе, чија вредност је 0 бодова. Ово је углавном храна, богата протеинима и влакнима. У том случају, храна треба да се конзумира минималну количину масти и угљених хидрата. Дан се препоручује да пију кашику биљног уља и мултивитамини за допуну исхране. Прва фаза траје две недеље, али ако се осећате слабо или вртоглавицу, онда одмах прећи на другу фазу. Мало да се исправи ово стање је јак чај са шећером.

Ми смо већ доста говорили о ПОИ која је метаболички исхрана. Мени укључује пет оброка. Као доручак одговара печену пилетину, конзерви бораније и чај. Друга варијанта може служити три кајгану и поврћа салата. Као ручка бар употребе мекиња са ниским садржајем млечне масти или сира са чајем.

На ручак можете кувати супа од поврћа поврћа супу и јести зеца месо и салата. Алтернативно, можете користити чорбу рибљег паприкаша и ниско-масних сорти гљива. Ужина - ово је веома важан оброк, коју често заборављамо. Одлична варијанта би био мали комад рибе и грашка или морске траве салату. За вечеру, потребан вам је извор протеина. Може се пече у фолија турска филеа и купус, пилеће бело месо и салата. Тако почиње метаболизма исхране. Рецепти се могу прилагодити за себе, као и експериментисање са састојцима унутар групе овлашћених производа.

Друга фаза, активна губитак тежине

Сада је тело спремно да се спали калорија. Постепено побољшава метаболизам, смањује тежину без штете по здравље. Међутим, једе неколико правила променила. Метаболички, хормонска исхрана захтева пажљиво поштовање свих правила. Доручак би требало да иде до 10 часова, своју вредност 4 поена. Ручак, завршава најкасније у року од 12 сати, било је 2 бода. Дине треба до три сата, 2 поена. Снацк пролази у 18:00, 1 бод. Вечера најкасније 20:00, производи са нула вредности.

За доручак можете припремити 100 г хељде каше и исту количину пилећих прса. Поред тога, можете јести комад хлеба и сира, и чашу млека садржаја масти не прелази 2%. Алтернативни може сматрати кувани кромпир (50 г), конзервиране грашак са медом и чај. Сецонд доручак или ручак који се састоји од мекиња или ораховине са јогуртом (100 г). За ручак можете кувати супу од поврћа (150 г) и печена ћуретина груди (100 г) и салата. Следећег дана можете кувати супу од печурака, 100 г куваног филет и салата. За вечеру, кувати паре рибу или рибљи микс.

Током ове фазе, тело постепено побољшава метаболизам и почиње да гори активно гојазности. Ова фаза траје онолико дуго колико је потребно да се постигне оптималну тежину, то је због ваше потребе као и ваш метаболичке исхрани ће трајати током времена. Резултати су веома импресивни, свака особа која прати сва правила система, стално губе на тежини без икакве штете по своје здравље.

Трећа фаза - причвршћивање резултат

Чим осетите да маса почела да одговара, можете прећи на последњој и завршној фази. Она има за циљ глатку транзицију ка нормалном исхраном и очување постигнутих резултата. Наставите да једете исти образац као да у другој фази, али постепено додаје да сваки унос хране за једну резултатом. Једини проблем: не повећавају после 18:00. За време, тежина наставља да опада, чим је стабилизована, тако да је погодан за вас, најбоље дијета.

Рецепти за укусне исхране

Врло често, људи се окрећу Дијететичари са хормонских поремећаја. Али испоставило се да то није реченица - метаболички синдром код жена исхрани третира са великим успехом. А добра вест је да је чак и током губитка тежине, можете се мазити са укусном оброку. Један такав рецепт је чорба од печурака и шкампи. Припремљен је само 15 минута. Мораћете 2 комада шкампи и 1 - печурке. У бујону додати зелених и соја сос.

Сјајна ужина може послужити салату од бораније са печуркама. Да бисте то урадили, лагано кувати пасуљ, симмеред печурке са белим луком и празилуком. Сезона са соја сосом и може бити со, пасирани бели лук. И као десерт, ви ћете волети трешња смоотхие. Таке ниско-фат јогурт, вишње и ваниле. Ставите све састојке у блендеру и умутити добро. Спреман да пије сипајте у чаше и поспите циметом. Ови једноставни рецепти за вам помоћи да лако и имају добре исхране све време и изгубити тежину значајно.

уместо закључка

Као што можете да видите, није компликовано или тешко дијета метаболички (хормонска). Мишљење велики број жена и мушкараца потврдили њену ефикасност. То није прескупо, јер мени се састоји од најчешћих производа. Судећи по мишљења, чак и прва фаза се преноси врло лако, глад је потпуно одсутна, али је потребно мало да обнављају своје преференције хране. Убрзо након почетка исхрану људи почињу да славе невероватну лакоћу, благостање и полако али сигурно мршављења. Паралелно, жене приметити побољшање коже, косе и ноктију, који не може а да не радују.

Додатне препоруке нутрициониста савета јесте да пијете најмање четири чаша чисте воде дневно. То помаже да се брзо закључити шљака и соли из организма, као и да се нормализује метаболизам. Препоручује се да једе ни мање ни више него на свака три сата, са изузетком паузе ноћног. Сазнајте како да слушате својим осећањима, да уживају оброке и не прејести. Да би се ово мораш полако једе, да застанемо и жваће сваки залогај уради. Губљење тежине уз помоћ овог система је веома ефикасан, што је потврђено од стране оба лекара и пацијента. И што је најважније, за исхрану ваш метаболизам потпуно обновљена, мења укус преференције. То значи да мрзе кг неће вратити ни са битних повреда исхране. Ми смо сматрали шта представља метаболички дијету. Разматра и резултата, рецепти ће вам помоћи да навигацију и да одлучи да ли ова шема је прикладно за вас.