Изгубите на тежини укусна: пасуља дијета

Они који кренули да се реши сувишних килограма вероватно знате неколико дијета које смањују тежину. Често, многи метод мршављења подразумева употребу само неколико типова производа или значајно смањују унос калорија, дајући константан осећај глади и, сходно томе, могуће прекиде. И сагласни да једу исти оброк недељно или више досадан.

Ако желите да се ослободите 3-4 кг недељно, а истовремено се губи масти, а не мишићна маса, помоћи ћете пасуља дијету. Није довољно само да се напаја на различите начине, као што је пасуљ - то је пасуљ, грашак, леблебије, кукуруз, сочиво и тако даље. Смисао ове дијете је да једете намирнице богате протеинима и влакнима, као и витамин Б и различите елементе у траговима. Прве две компоненте помоћи у смањењу осећај глади и добити довољно протеина, али и убрзати метаболизам. Пасуљ исхрана, наравно, ограничава количину половних производа, али не нуди да "седи на пасуља." Такође можете јести воће (осим банана и грожђа), поврћа, ниско-масног сира и јогурта и пију незаслађени чај или кафу. Детаљан мени је приказан испод. Након седам дана ћете бити веома задовољни да се вага значајно одступио са леве стране (тј. Е ваша тежина је смањен), здравље је боље и јасније коже постају (захваљујући очистити црева).

Пасуљ исхрана: мени за недељу дана

Дакле, ви одлучите да пробате ову конкретну дијету. Дијета је обојена у данима у недељи и оброка.

dan 1

Ви се охрабрују да једу доручак житарице или тост од ражаног хлеба са кришком ниско-масног сира и чашу кефира. Ако сте навикли да једу ручак, а затим припремити воћну салату од поморанџе, јабуке и пола кивија. За ручак - главни оброк, кувати 100 г пасуља (суве масе), сезона каша кашика биљног уља, попијте чашу сока од поврћа у. Можете узети парадајз, као и да већину шаргарепа, целер и тако даље. Вечера припрема мали део каша сочиво, салату са соком од лимуна и балзамико сирћетом. Све ово испиј чашу сока од воћа, најбоље је без шећера.

dan 2

Започните јутро с јогуртом, а размашћену са неколицином сувог грожђа. Ручак, можете да прескочите или појести неколико јабука и другог воћа омиљену (али је забрањен банана и грожђа). За ручак, да салату од кисели купус и зеленим луком, који се може наплатити са малом количином биљног уља. Такође, кувајте стограммовуиу део пасуља. Трпезарија се нуди риба, кувано или на пари, као и 100 грама грашка, може бити сачувана.

dan 3

За доручак можете појести исти скуп производа који могу бити са вама за први дан у исхрани. Други оброк дозвољава воће. Ручак ће вам дати топлу грашка кашу (чир 5-6 чл. Л. грашка) и салата, која је боље да се попуни са мешавином лимуновог сока и балзамико сирћетом у. За вечеру, да пасуљ лако и најбоље од свега је то кувати на поврћа него меса чорбе, мени ће такође укључити салату и чашу сока од парадајза.

dan 4

Пасуљ исхрана је близу завршетка, а током прва три дана, вероватно се растали са 1-3 кг тежине. На овај дан, имају свој доручак тост, сир, јогурт, итд, пре вечере, можете јести неколико воће или да их у салату. Главни оброк ће се састојати од 100 грама пасуља, куване рибе (150 г) и малој посуди од поврћа салате. Али вечера не задовољи ситост и разноликост - мораћете да се задовољи са 250 г грашка супа и неколико кришки црног хлеба или мекиња.

dan 5

У овом тренутку, доручак ће се састојати од ниско-фат сира и сувим грожђем. Даље, пре поднева, можете се препустити свежег воћа. За ручак припремите чашу биљног бујона, 200 г куваног сочива и салата кисели купус. Вечера ће се састојати од динстано патлиџана и мали комад ражаног хлеба.

dan 6

Доручак за овај дан дијете мора припремити унапред. Приближно 150 г дневно клицама зрно. Ово здраво јело потребно је залити сваку сок од поврћа. Пре ручка, као и обично, можете јести воће. Главни оброк обухвата 250 грама грашка супе и већ познати салата без уља. Ако снажно желите да једете, то мени можете додати парче ражаног хлеба. Вечера припрему поврћа паприкаш, али је додатак биљног уља треба да буде минимална, а састојци не додати кромпир и цвеклу.

dan 7

На доручку, ниске масноће сир. Ручак ће ценити разноликост - Припремити 100 г гулаш од грашка или пасуља, и салата од киселог купуса. Између оброка можете јести воће. Вечера да ће дан састоји од грашка каше, 100 грама меса без масти, и 1-2 кришке ражаног хлеба.

Дакле, пасуљ дијета за мршављење је завршен. Али за боље консолидује резултате, као и онима који треба да изгубе доста масе, то мени мора да се понови од почетка друга недеља. Будући да је дијета је разнолика, да издржи чак 14 дана, није тешко. И, наравно, друга недеља ће много лакше одржати од првог. Ваше тело је већ навикао да одређена ограничења, чисте, и неће захтевати слатке или масне хране. Беан диет ревиевс и карактеристике је веома позитиван, то ће заиста помоћи ослободити од 3-5 кг (или више) за две недеље. Оно што је важно, не седе на њега више од наведеног времена, а са појавом лошег здравља, обратите се лекару. Сећам се, чак смршати, треба да наставе да једу у праву, посматрамо умерен унос калорија, као и спортом. У овом случају, гоне килограма никада неће вратити.