Која храна садржи триптофан, метионин, тирозина и лизина?

Све природна храна храни наше тело користи у разним витаминима и макро-и микроелемената. У том истом чланку, желим да причам о на шта намирнице садрже триптофан, метионин и лизин и тирозин.

терминологија

У почетку, неопходно је да се бави тим појмовима и терминима који ће се користити у овом чланку.

1. Триптофан. Он је такође популарно назива хормона среће. Дакле, то је есенцијална амино киселина која не могу да се синтетишу у људском организму. Зато је важно да се добије од споља, из различитих намирница.
2. Метионин. Ова аминокиселина је такође, међутим, првенствено утиче на ткива тела.
3. Тирозин. Други амино киселине. То је она која учествује у регулацији расположења. Његов недостатак може довести до депресивног стања.
4. Лизин. Према лекарима, то је и један од осам најважнијих и есенцијалних аминокиселина, који, нажалост, не може синтетишу у људском организму. Она је директно повезан на нервни систем.

Шта је толико користан триптофан?

Пре споразума, у које намирнице садрже триптофан, мора се разумети шта је корисно, а шта је потребно:

1. Неопходно је за синтезу витамина ПП.
2. То је природни анти-депресант, која се бори са лошим расположењем.
3. Она помаже синтетизују важне хормоне у организму.
4. Директно укључени у формирање серотонина, тј хормон среће.

Дакле, дневна доза њене потрошње није толико велика и само 1 грам. Такође је важно да знате да недостатак тога у телу може довести до хроничних болести срца и крвних судова.

Храна извори триптофана

Које намирнице садрже триптофан, а ви треба да једу особу да се осећа срећним? Углавном та амино киселина наћи у месу, млечним производима, као и разне врсте ораха.

Међутим, можете да разумете и још значајније у јавним хране садрже триптофан. Табела од главних извора ове елемент у траговима је приказан испод.

Сматра се да је главни извор аминокиселина. Чак иу оно што намирнице садрже триптофан, али у мањим количинама? Дакле, ово јечам и јечма гриз, пшеница хлеб, прженим кромпиром, куваног пиринча, суве кајсије, цвекла, купус, шаргарепа, банане, нар, малине, мед, лубеница, јабуке, крушке, бруснице, ананас, итд

Тирозин и њене предности за тело

Такође је веома важно за тело сваке особе је тирозин амино киселина. Такође је потребно за добро расположење. Осим тога, овај елемент помаже у спречавању депресије. Још једна од битних карактеристика је да помаже да се синтетише најважније хормона штитне жлезде. Поред тога, тирозин има анти-алергијске ефекат, помаже регулисање притиска и смањује апетит. Недостатак ове амино киселине може довести до смањења телесне температуре, и крвни притисак, често доводи до тога да синдром немирних ногу.

Производи који садрже тирозин у свом саставу

Треба напоменути да амино киселина могу да се синтетишу у људском организму. Али за то је потребно фенилаланин. У исто време можете га добити са спољне хране. У том случају, потребно је дати предност млечних производа, као и сусама, семенкама бундеве, банана, авокада и бадема.

Занимљиво је знати која храна садржи триптофан, и тирозин? Дакле, ово је углавном кикирики и банане.

Колико је корисно метионин

Размотрите следеће аминокиселине триптофан и (у оно што намирнице садрже и какве користи има тело), такође морамо говорити о метионин. Дакле, тај елемент у траговима повећава синтезу различитих фосфолипида, који су значајни за снижавање нивоа холестерола у крви. Поред тога, метионин доприноси смањењу телесне масти у јетри, а има и благотворно делује на расположење (депресије, сузбијање).

Које производи имају метионин

Важно је напоменути да метионин не може да се синтетише у људском телу. Тако да је веома важно да се изађе из хране коју троши особе. У том случају, потребно је дати приоритет следеће намирнице: пилетину и говеђе месо, говеђа јетра, рибе цод. Много тога у јаја и сира, и појединих житарица (хељда, просо, пиринач и зоб, итд). А у млеко, млечне производе, хлеб и махунарке га веома мало.

Кориснија од лизин

Реализује у какву храну садрже триптофан, одвојено потребно рећи о овој аминокиселине, лизин. На крају крајева, такође је корисно за људски организам. Стога, ова амино киселина је саставни део скоро свих протеина. Ово је неопходно за опоравак и раст ткива и синтезу хормона, ензима и антитела. Осим тога, важно је разјаснити да ова киселина може да изврши антивирусно дејство, посебно када су у питању вирусне инфекције и херпеса. Други лизин помаже да се одржи потребну количину енергетским нивоима и одржавање здравог срца.

Уколико постоји мањак у телу ове трагова елемента, снажно утиче на синтезу протеина. Ту умор, умор, закржљао раст, смањење телесне тежине. Исто тако, особа смањује концентрацију, постоји нервоза, раздражљивост. Она такође пати од репродуктивног система.

Који производи имају лизин

Прегледали смо аминокиселине метионин, тирозин и триптофан. Која храна садржи лизин - то је оно што је такође неопходно да се каже. Опет, морамо имати на уму да је овај елемент се не синтетише у људском организму. Зато само треба да га се споља. Да бисте то урадили, можете јести следеће намирнице: млеко, месо, рибу. Мала количина ове амино киселине постоји у пшеница, раж, махунаркама, орасима, и воћа и поврћа.

Веома корисно да се лизина са аргинина (значајно повећава свој ефекат). У овом случају, имуни систем повећава казне, а особа успешно бори са различитим вирусних обољења.

Лизин комбинацији са витамином Ц је потребно за људе са раком, као и различитих кардиоваскуларних патологија.