Исхрана. Пресна храна: Мени за недељу дана

Један од највећег интереса за људе електроенергетских система је била и остаје сирово дијетална храна. Мени за недељу дана, правила у транзицији, приступ кување - све ово је жива радозналост у настојању да изгубе тежину, али не превише спремни да се лише на столу. Друга група људи питају питања у вези са некуханом храном - они који желе да једу чист као могуће, без увођења у вашем телу додатне компоненте, који је богат у модерном храном.

Шта је сирова дијетална храна

Основу овог електроенергетског система - одбацивање производа термичке обраде. И, у идеалном случају, требало би да буде у потпуности елиминисати. Сходно томе, број производа се аутоматски елиминише из листе, тако да је сирова дијетална храна је врло близу у природи да вегетаријанство. Међутим, има фундаменталну разлику: год равфоодист користи, такође не треба бити кисели, хемијски третира или подвргнут ферментације. Дакле, туршије или киселог купуса - то није нешто што може да приушти особа која вежба сирову исхрану хране. Мени (за недељу дана или чак дан) не треба да садржи било какве сличне производе.

principi повер

Ако вежбате сирову исхрану хране, дневни мени није толико важна као и исправан приступ исхрани. Наиме:

1. Постоје - само кад гладни, без распореда, али не упушта у грицкалице.
2. Цхев - колико пажљиво могуће. И не једу у журби, телевизора или новина.
3. Не једу пред оптерећења, и како физички и ментални.
4. Немојте пити пре или после оброка.
5. Не прејести; Не присиљен да једе (нарочито деце).
6. Подесан само за воду и само у време акутног жеђи.
7. Храна мора бити хладно или топло.

Производи морају бити у складу са једним другим; сок - притисне само ви; чај, сок, кафа и алкохол су избрисани са листе производа.

Исхрана: сирова дијетална храна за мршављење. мени

У модерном свету је одавно позната пракса једе сирову храну се првенствено користи за ослобађање од вишка тежине. То је веома ефикасна, а до краја првог месеца ове хране може се уочити значајан губитак тежине. Међутим, повратак у уобичајеним празнике брзо враћа килограма. Дакле, пошто је постигнут жељени, неопходно је да се настави хранити тестиране методе, али у лаганом облику је заинтересована за кување не више од 75% производа који се користе искључиво на пари и печење (у фолији или рукав) и да значајан део исхране за сирово поврће и воће .

Али прво мора да прође кроз стриктну сировог храном. Мени мршављење би требало да се састоји од полу-воћа и бобица, поврћа додељена 5 посто, 10 - концентрата (у облику семена, суво воће, ораси, сир) и скроба производа, дизајнираних да саопште оброка ситости. Ако одлучите да користите сирову исхрану храном, мени за недељу дана може се дати на овом узорку.

1. Доручак: воће. Може бити 2-3 наранџаста, велики грејпфрут, јабука са винограда, бресквама, лубеница, диња или крушака са паром 7-8 сушене инзхиринами.
2. Ручак: салата. Да бисте одабрали је од онога: рав репа и сир; спанаћ са орасима; зелена салата, грашак и шаргарепа и цвекла.
3. Вечера: салата, али другачије цомпоситион. На пример, кисели са воћем или сиром исецкане зелене салате, спанаћа и кеља.

Да би се постигао бржи резултати могу бити у јутарњим и вечерњим оброка пити Манго фрапе. Главни воће са великим прегршт спанаћа, два стабљике целера, четири листа зелене салате и мали свежањ першуна ударио у блендеру, разведен две чаше воде и са укусом лимуна сока медиј. Одмах попити!

Прелазак на нови систем напајања

Посебно опрезан у исхрани треба да буду они који су управо покушавају сирову исхрану хране. Мени за почетнике рецепата за које предлажемо би требало да буде први дан највише ослобођен од кулинарских задовољстава. Но полу-мера - једном сирове хране! Да би се избегло често нежељених догађаја (замор, стални осећај глади, вртоглавица) је добра идеја да унапред дан на глад: то ће учинити адаптација мање акутна.

Следећи: доручак на почетника треба увек да буде сочног воћа. У почетку, можете приуштити мало већу количину. Ручак и вечера се може састојати од уобичајених салате (без прерађевина и замена мајонез / креме биљног уља или сока од лимуна). Соли и зачинског састојци композиције се уклањају, шећер, полирање пиринач и брашно су сведени на минимум. Да замени месо у раним данима препоручује повећану потрошњу ораха.

Који је први?

Главни принцип по коме сви уживају сирове исхране хране - мени за недељу дана (рецептима које вам достављамо) ће се разликовати сваки дан треба да буде другачији од претходног. У супротном, пракса ти досади брзо. Покушајте да научи ове рецепте.

1. Воће супа. Узмите чашу боровнице и по - Бруснице, пиурируиутсиа блендеру, разведена полстаканом бадемово млеко са укусом са медом и ванилом и снашао поново. Довољно за двоје.
2. Љута супа. Пире је направљен од 2 парадајза, 2 паприке, преполовљен и оштар чена белог лука, разведена са два литра воде, надахнуто и покривена са свежим зачинским биљем.
3. Љута супа. Кокос пулпа са навртком повезаног на воду (на једнаке делове), са додатком туцане кикирикијем (цуп), бели лук, биље (мирођију, целер, коријандера) и алги. Сипа кашику меда и пола шоље добре маслиновог уља. Ручак за четири спреман.

Наравно, са искуствима и њиховим рецептима, тако да сто ви никада неће бити сиромашни.

Сецонд сироедцхеские јела

Постоји већа разноврсност, као и многи познати јела може да се прилагоди на сировом храном. Мени за недељу дана могу укључивати:

1. Грашак каша. Пасуљ су натопљене дванаест сати, оперу и пиурируиутсиа до жељене конзистенције са чистом водом. За више добрите додао суво грожђе.
2. Слатка каша, за који су везани семенке сунцокрета и сецкани ораси (пола шоље), две кашике меда, коцкице банане и јабуке, суво грожђе.
3. Биљна котлети. Семе сунцокрета су сломљена, шаргарепа гумиран. Обе компоненте се узимају у посуду. Додао бибер коцке, першун, целер (две кашике) и пола шоље целера. Сипати смешу 3 кашике лана семена настају пљескавица и постављени у рерни претходно загрејана једва (40 г.) За 6 сати.

Посуђе, грицкалице

Савршен за вечеру и не крше основне принципе сировог храном. На пример, блесаво сир. Две пуне чаше бадема су основа за брасно доследности, за исту количину воде и филтера кроз густу тканину или газе у неколико слојева. "Време сазревања" сир ће бити осам сати; после очвршћавања зачињена коријандером и соком од лимуна и украшене зеленилом.