Мени за мршављење. О варању систем, а не само ...

Ако питате људе питање са којим су се удружују реч исхране, већина ће одговорити са прехрамбеним ограничењима. Ваљаност такве изјаве је тешко да сумњам. Мало је вероватно да постоји мени исхрана која укључује брашно, масти и слатко. Међутим, то је главна цака лежи овде. Мало нас може да се похвали гвозденом вољом. Стога, треба само да каже себи: "Чоколада је данас - табу тема", као и непосредно неподношљиво желе да једу најмање парче.

"Немогуће је да сам живот у свему одбијају," - мислите и почињу да једу као пре. Међутим, у потпуности признати да су неки мотивисана особа ће наћи снаге да се држи чврсто правило - "нема калорија".

Али, како се испоставило амерички нутриционисти, ово је потпуно опциони. Према новом систему исхране-варања, забрањена храна не би требало да постоји. Не може бити све: колачи, пите, салате масти - Оливиер и димљена кобасица. Стручњаци кажу да тако можеш да једеш цео зивот. У том случају, губите оне екстра и да ће се лако држати у доброј форми. Дакле, шта је овај систем?

Цхеатинг Дијета је конвенционална ниске калоријске дијета, у којима постоје "лоадинг" дана. Једноставно речено, све недеље сте правилно јести, ау суботу и недељу се слободе у виду високе калоријске хране. У исто време повећати дневни курс може да буде на 800-1000 кцал у вези са дијететског уноса.

Да видимо, шта су професионалци вара систем? Прво, такав спој напајање повећава тело, не дозвољавајући му да се креће у режиму складиштења. Друго, људи губе тежину ублажава психолошке напетости створио било ниско-калорије. И треће, формирана је потпуно другачији став према високо-калорија хране. То иде из категорије познато и свакодневно у категорију посебан и свечан. Осим тога, такав приступ храни смањује ризик од ометања хране, када је после дужег исхрани особа почиње да прецизно конзумирају те производе који већ дуже време да се ускрате.

Познати др Хајн

мршављења програм развијен од стране Георге Хеин, зове само као револуционарни пробој у области мршављења. Али ја вам кажем тајну: ништа ново, он није измислио. Погледајте како то изгледа у саставу дијету за мршављење мени.

На први дан на доручак је понудио да једе неколико векни пшенице, 60 грама сира и 30 грама шунке (све ниско-масних), Аппле, јогурт.
За пилетина вечеру дозвољене уједа (комад 120 г), пасуљ (200 г) и салата без ицега. Дозвољена ротквице, парадајз, краставац, купус, зелена салата. За десерт - чаша бобица. Вечера је понудио да нам на пари риба (150 г), хељда (100-150 г), зелена салата лишће (300 г) и свеж сок (јабука, поморанџа, грејпфрут).

Сличан мени за мршављење много пре него што је предложио руски нутриционисте В. Миркин. Суштина исхране је да смањи укупан унос калорија, смањи масти и угљених хидрата. Аналоге дијете су скоро сви ниским уносом угљених програми исхране, укључујући и Аткинс система. Наравно, такав план би радио, и за два - три месеца, ви ћете се ослободити 7-8 кг. Али ће недостатак угљених хидрата доводи до замора, поспаност и вртоглавица, и недостатак масти ће утицати на стање косе и ноктију. Зато је здрава исхрана мени треба да садржи све неопходне и исправним пропорцијама. Голден Формула 1: 1: 4 (протеини, масти, угљене хидрате) омогућиће да изгубе килограме без икаквог здравственог оштећења.

Неколико речи о мени мршављење

То је невероватно, ми смо дуго одрасли људи и не верујем у бајке, али чим дође до следећег чудо исхрани, ми смо спремни да одмах испробате на свом телу. Чоколада, бомбона, кобасица, лубеница, грејпфрут, ананас, хељде ... набрајају интересантни исхрана може бити до бесконачности. Дискусија о штетности и користи, такође, узима пуно времена. Али закључак у свим случајевима, то звучи исто - дијете пружају само краткорочно дејство. Да бисмо разумели зашто, само погледај ситуацију у целини.

Било исхрана подразумева рестрикције и посебну дијету. Као резултат тога, ми смо принуђени да прилагоде свој начин живота под одређеним околностима. Али многи од нас имају породицу која није подешен да дели наше "похудателние" импулсе. Осим тога, није свако у стању да се одупре искушењу сваки дан, гледајући дом троше укусне сендвиче и високо-калорија колаче. Због тога, многи кажу да је исхрана они једноставно немају довољно времена. Остао у граничним кутији за неко време и изгубите килограме, особа се враћа у своје раније јелу и поново опоравља.
А шта ако се направи мени за мршављење, узимајући у обзир све појединачне карактеристике и претварање исхрану у начину живота? Наравно, потражите за рецепте које можете припремити сами не само, него и близак, потребно неко време. И калорија јела, заједно са величином порције, не само научити да идентификује оком. Али месец дана касније - још једна здрава исхрана ће ићи глатко вратити у нормалу до краја своје породице.

губи савете тежину

Губитак тежине није узалудна под називом "борба против вишка килограма." А у рату као иу рату, не теорија не може да уради. Зато Арм знања.

Препоруке нутриционисти често једу, али мало по мало су без доброг разлога. Овај режим оброк вам омогућава да одржава ниво глукозе, и на тај начин избегну нападе глади и преједања. Немојте занемарити да једе.

Баците готове производе у корист домаће хране. Дакле, не само да штедите новац, али ће тачно знати шта да једу.

Не претерујете са соли. Као што је познато, она задржава воду у организму. Овај додатни центиметара и килограма.

Ваша исхрана треба да буде присутан поврће свакодневно иу великим количинама, док је потребно плод да буде опрезан. Велики број фруктозе није погодна за мршављење.