Како "суво" тело брзо и ефикасно

У очекивању плаже сезоне сви хоће да смрша и да ваше тело више изражен. Материјали о томе како "пресушити" тело, Много тога је написано, а можете применити различите приступе за постизање резултата: да се ангажују на посебним програмима обуке како би се смањио број калорија, или нешто друго ... али из неког разлога није увек, чак и под веома строга, чини се, у складу са препорукама за постизање се не постигне жељени резултат.

Да би се ефикасно се ослободити од нагомиланог масног ткива под наборима коже и дати олакшање мишићима, најбоље је да направите сопствени индивидуални програм. Посебну пажњу треба посветити исхрани, јер је велики део успеха зависи од тога. Али, све ово не значи сати проводи време у теретани или седи на крекерима и води. Да би се "осушити" тело, потребно је разумети основну функционисање тела и да знају неке непроменљив истину.

Најважнија ствар у овом случају - то је дијета. Изузетно је важно да се смањи количину утрошених угљених хидрата у исхрани. Њихов обим у исхрани не би требало да прелази два грама по килограму своје тежине је идеалан, ако дођете до циља од једног грама по килограму сопственом тежином. У том случају, оне угљених хидрата да не једу нужно мора да буде компликовано - ту спадају брашно направљено од дурум пшенице, разне житарице, кромпир. Од једноставних (ФАСТ) угљених хидрата је у потпуности напустити. Масне хране, наравно, такође, је сведена на минимум. Морамо да "леан" на протеина: риба, посно месо, пасуљ. Будите сигурни да пију доста чисте воде. Све ово ће помоћи у најкраћем могућем "суве" стомак.

Меалтиме - такође важна нијанса. Непосредно пре тренинга и после није потребно да се ослони на било које хране. Оптимално - да врши на празан стомак. Важно оброк - доручак, јутро ће почети процес метаболизма. Међутим, ако се остваре ујутру (или барем починити шетњу уместо тренинга), било би боље само попијете шољу црне кафе, чаја без шећера или мало обичне воде. Током дана, пробајте да једете често, али полако. Ово ће спречити "поремећај" и да ће возити метаболичке процесе у телу. У складу са овим мод након неколико недеља ће бити познато да ли питате како да се "пресушити" тело. Ипак, након што је употреба таквих једноставних техника обезбеђује трајан, видљив резултат ока!

Ако желите да знате како да се "пресушити" тело брже, обратите пажњу на спортској исхрани и разних адитива. Протеин тресе ће делимично заменити конвенционалне оброка, и захваљујући високом садржају протеина ће изгубити не само тежину, али и да сачува постојећу мишићну масу. Кофеин и Л-карнитин и даће толико потребан енергије, и да допринесе масти.

Да би се боље ефикасније разумети како "суви" тело у вашем случају, препоручљиво је да водите дневник тренинга и евиденције уноса хране. Посматрање сопственог одговора организма ће омогућити боље планирање цео процес и остварити најбоље резултате.