Палачинке протеина: најбољи рецепти за здравље и очување лепоте!

Није тајна да у циљу одржавања тело у доброј форми треба да пратите дијету. Нутриционисти препоручују да елиминише брашно и високе калоријске хране у циљу постизања губитак тежине. Осим тога, употреба здраве хране помоћи ће спречити многе болести везаних за кардиоваскуларни систем и гастроинтестиналном тракту. Али нису сви спремни да се одрекну своје омиљене намирнице за здраву исхрану. У том случају, нутриционисти препоручују да траже алтернативу укусних јела. На пример, уместо обичних палачинки можете појести палачинке протеине. Њихова употреба је посебна припрема технологија, захваљујући којима могу да се добију са ниским садржајем масти и хранљив. Ево неких рецепата за ове палачинке.

Цлассиц протеина палачинке (без оброка)

Протеин палачинке без додавања брашна сматра се класичан пример здраве исхране. Да би се припремио им је потребно следеће састојке:

1. 300 грама са ниским масти сира и незаслађеног.
2. Половина протеина шкрт.
3. 5 жуманца.
4. 300 г овса пахуљице.

Помешајте све састојке, а не да остави грудвице. Загрејте тигањ, сипајте тесто. Када су палачинке ивице окренути браон, окрените. Протеински палачинке може да се служи са кикирикијем или бадемима.

Са боровница и банана

За њихово кување складишту следећи производи:

1. Три беланаца.
2. Један штедљиви протеина.
3. 500 грама боровнице.
4. 500 грама овсене пахуљице.
5. Дезинтегрант (2 кашичице).
6. Половина зреле банане.

Ставите зоб у блендеру, мељу до брашна. Затим додајте у прашак за пециво, протеина, банана и протеина, све мик поново. Мешавина протеинских палачинки всипте боровнице и промешајте. Онда можете наставити директно до пржења палачинке. Они треба да пржите 30 секунди на једној страни и 40-45 - у другом. Пре служења, можете украсити остатке боровница и банана.

палачинке

Палачинке протеин из јогурта захтевају велике количине хране за кување, али су критике показују да су буквално топи у устима.

1. 600 мл Нонфат јогурт.
2. 500 грама брашна.
3. 500 грама овсене пахуљице.
4. Мало соли.
5. Једна кашичица прашка за пециво.
6. 500 мл обраног млека.
7. 3 жуманца протеина и један.
8. Ванилин шећер.
9. Свеже воће (боровница, малина, јагода и сл. Д.).

Брашно, прашак за пециво, овсене каше и со заједно у лонац, промешати у другој млеко, јогурт, шећер, ванилу и јаја. Све умутити добро. Две смеше су спојене, омета тако да се не грудвице. Када примите хомогену тесто, можете додати јагоде и кува палачинке у тигању. Кефир припремање палачинке око 1,5 минута на једној страни и исте на друге.

чоколадне палачинке

Протеин Палачинке са укусом чоколаде - сјајан почетак дана. Ово јело поправити расположење и поставили на позитиван начин. Да би се припремио протеин чоколада палачинке, залихе од следећих састојака:

1. Пола протеина шкрт. Како би се побољшао укус чоколаде, изабрати протеин са укусом кикирикија.
2. 5 јаја протеина.
3. 1 кашика путера од кикирикија.
4. 2 кашике кокос пахуљице.

Беланца први бич, а затим помешати све састојке. Важно је да дебелим тесто. Након умијеси производа, проверите да ли је смеса за протеин палачинке није имао грудвице. Ако све буде у реду, почињу да сипати тесто на загрејаној тигању. Печење као редовни палачинке. Када се пријављујете можете украсити са кикирикијем, путер од кикирикија или воћа.

банана палачинке

Да би се припремио банану протеина палачинке треба ове састојке:

1. 1 протеин спаринг боље са укусом ваниле.
2. 300 грама кокоса пахуљица.
3. 1 зреле банане.
4. 1 кашика кокосовог уља.
5. 6 јаја.
6. Цимет.
7. Јаворов сируп (по укусу).

Протеин палачинке са бананом припремљен на следећи начин: прво јаје темељно шлаг, па су додали кокос пахуљице, пола банане, дробљени у кашу, мало јаворовог сирупа. Сви производи су помеша док се хомогена маса. Кокосово уље треба загрева у микроталасној, затим додати у палачинка микс.

Загрејте тигањ, сипајте мало уља и почети пржење палачинке. Они се припремају на исти начин као и обичне палачинке. Када служе можете сипати остатке јаворов сируп и украсите са бананом.

Протеин Палачинке са јагодама и уље бадема

У циљу припреме таквих протеина палачинке, потребно је минимум производа:

1. 1 спаринг протеина, пожељно са укусом ваниле.
2. 400 мл чисте воде.
3. 3 јаја протеина.
4. Мало свежих јагода.
5. 1 кашика бадемово уље.
6. Јаворов сируп.
7. 1 кашичица шећера замена.

Помешајте све састојке. Чим ће тесто глатко доследност, можете почети пржење палачинке на средњој ватри. Они често морају да се окрену: о једном пола минута. Пре служења, за на тањир мало бадема путера на врху, додати заслађивач, јаворов сируп и смањење јагоде на пола.

Протеин Палачинке Фаст фоод

Протеин палачинке, чији рецепт је дат у даљем тексту, припремају се само три састојке:

1. Половина зреле банане.
2. 1 жуманце.
3. 2 беланца.

Беат жуманца и беланца док пенасти државе. Изгњечити банану виљушком, додајте га у течност јаја. Мешати производе до смеса не згусне. Након тога, можете пржити палачинке.

Протеин палачинке - то је идеално јело за доручак, који вас испуни корисне микроелемената на продуктивност током дана.