Исхрана од 500 калорија дневно: Рецепти, резултате, критика. калорија kalkulator

Жене често морају да изгубе тежину у кратком временском периоду. То може бити апсолутно свакој прилици: венчање, одмор, састанак алумни. Али проблем сама. Морамо брзо да изгуби неколико килограма. Дођите у помоћ у исхрани од 500 калорија дневно. Она је у стању да створи чудо у најкраћем могућем року. Али, исто тако брзо. Зашто? Одговор се може наћи у овом чланку. И све ове исхране и резултатима губитак тежине на њему.

Шта је калорија

Калорије мерити било енергијом, укључујући добијене из хране. Њено тело троши како би се осигурало виталне функције, да обавља одређене реакције, и тако даље. Многи питају, "Како ови подаци помоћи да изгубите тежину?"

Ако питате било нутрициониста или спортиста, они ће одговорити са сигурношћу: како да смршате, морате да потрошите више калорија него што њихово тело добија. Због тога, морате да израчунате колико енергије особа проведе у једном дану, и на тој основи да покупи дневне потребе калорија.

калоријски садржај сто

Они који су се икада запитали мршављење питање, знам шта калорија сто. За оне који још не знају: то је табела која приказује количину енергије потиче из одређеног производа. На пример, 100 г оранж 40 калорија - то је мало, с обзиром да у 100 грама 550 калорија шећера. Калоријска Садржај табеле можете наћи апсолутно било који производ, пиће, да разјасни своју енергетску вредност. Енергетска вредност свих хране једе се додаје, и испоставило се да је број калорија произведених по дану.

Калоризатор

Као што узима у обзир не као и све да поједностави систем калорија пребројавања је направљена онлајн калорија калкулатор. Да би се израчунао енергетску вредност производа или целог јело, довољно да је наведете све појели. А други касније резултат је спреман.

Али калорија калкулатор онлајн - није једини, има много брзе начина. Пријаве за паметне телефоне, таблете и компјутерских програма. Они могу показати не само калоријски садржај појединачног производа, већ и целу посуду са многим састојцима. На пример, није неопходно да се размотри сваку компоненту, можете једноставно унети име салата - и резултат је спреман.

Дијета "500 калорија дневно"

Потребно је да се одмах направити резерву, да је минимални стандард је 1200 калорија. Његова непотпуно - то је велики стрес за тело. И више од једног дана се не препоручује да се настави такав начин исхране. Али, било како било, резултат ће бити. Заиста, за кратак период на њој, можете добити ослободити од 3-7 кг. Биће потребно 1-2 недеље.

Исхрана од 500 калорија дневно могу да у потпуности једе све намирнице, али њихова вредност енергије не би требало да прелази дневни лимит. И једном особом одлучи да иде да једе - чоколаду или велику шољу поврћа.

мени узорак за недељу дана

Данае дијета се сматра гладни, али разноврстан мени за недељу дана ће помоћи да се креће било лакше.

Уторак:

• Доручак - једно јаје (157 ккал), кафа или чај.
• Ручак - пилеће груди 200 г (260 кцал), зелена салата у било коју количину.
• Вечера - салата од краставаца купуса, парадајза и без пуњења у било којој количини.

Четвртак:

• Доручак - три кашике сувог Оатмеал, пари у води, а пола шоље бобица (150 кцал).
• Ручак - Полак пари 200 г, краставац и парадајз (160 кцал).
• Вечера - 100 г обрано сир, краставац, купус и парадајз у било којој количини (190 кцал).

Четвртак:

• Доручак - јаје, парадајз, чај или кафа (160 ккал).
• Ручак - 200 гр обрано сир, краставци (200 ккал).
• Вечера - 0,5 литра нискокалорична јогурт.

Четвртак:

• Б - једна велика греен аппле (150 кцал);
• Ручак - пилеће бело месо 100 г, две парадајз (150 кцал);
• Вечера - 200 гр обрано сир са зеленом салатом (200 кцал).

Петак:

• Доручак - стакло сока од парадајза и тост хлеб (150 кцал) на.
• Вечера - 200 грама морских плодова, зелена салата (200 кцал). Можете направити салату и сезону са соком од лимуна.
• Вечера - 100 г обрано сира и парадајза (150 кцал).

Субота:

• Доручак - пржена јаја од једног јајета са парадајзом и паприке (200 калорија).
• Ручак - пола литре јогурта, нискокалорична крављи сир 100г
• Вечера - краставци, купус, зелена салата у неограниченим количинама.

Недеља:

• Бреакфаст - пилеће груди 200 г (260 кцал);
• Ручак - купус и краставац у било којој количини.
• Вечера - пинта јогурт са ниским садржајем масти (140 кцал).

Исхрана од 500 калорија дневно: Рецепти

• Салата море 150 ккал. Боилед шкампе, дагње и лигње мешати са зеленом салатом. Со и бибер и сезона са соком од лимуна.
• Тропске салата за 200 калорија. Слице пилеће бело месо печено на сувом тигању и исећи на комаде. Једна кришка ананаса исеците на коцкице. Краставац исеците на штапиће. Пицк салату. Посолите и сезону са кашиком светлости мајонеза.
• Поллоцк под 160 кцал сосу. Поллоцк филети пари. За сос, помешајте две велике кашику киселе павлаке, ситно сецканим биља и рендани краставац. Припремити риба сипати сос и сезону са белим бибером.
• Чоколада десерт бобица 150 ккал. Пола шоље воћа пиреа у пире. Лов фат сир да ублажи кашику јогурта, додати заслађивач, и мешати док не постане глатко. У креманку лаи јагоде, топ Цурд мешавине, попрскати цимет и какао прах.
• Пилећа супа је 50 ккал. Пилеће бело цхоп и кувати бујон. Додај шаргарепа, лук, паприку, со и зачине. Постоји одлична замена за резанце - А тестенина Схиратаки. Њихов садржај калорија је нула. Се продају у продавницама здраве хране.
• Схиратаки тестенина. Пилеће груди Кинк кроз машину за млевење меса. Надев ставити се на води. Додајте шаргарепу, лук и кашику парадајза. Мешати са Схиратаки (резанце).

Исхрана од 500 калорија дневно: Резултати и критике

Много људи већ проверили сами овој дијети, а већина њих су задовољни резултатима. Брзо, ефикасно и свестран - то је како је исхрана је карактерише "500 калорија дневно." У томе контрадикторно.

Код жена, констатовано је да је исхрана је веома разноврсна. То не присиљавају да једе на јасном плану, који се састоји од истих или најмање омиљене хране. Довољно да израчуна дневни калоријски, наћи енергетску вредност хране и чине сопствени мени. То ће задовољити потребе и укус делигхт мршављење.

Ту су такође у знаку одличних резултата, који су дати на дијети са 500 калорија дневно. За краткорочно је могуће да се реши минимум 5 кг. Они који седе на њој дуже од две недеље, могао да се ослободи од 10-20 килограма, што је добар резултат. Поготово ако је особа првобитно имала велики вишак килограма.

Али, ова дијета има своје негативне нијансе и недостатке. Против позадини многих мршављења је примећено погоршање здравља. Манифест неугодни симптоми, као што су вртоглавица, главобоља, слабост, блага мучнина. Постоје козметичке недостаци: ломљивих ноктију, косе бледи, љуштење коже. Нутриционисти препоручују током дијета пиће витамина. Они ће помоћи да се избегну непријатне последице. Међутим, у већини случајева, симптоми берибери, и многи патили исхрана безбедно.

На крају чланка можемо рећи да је исхрана од 500 калорија производних и брзе, али не заноси њоме много, јер када се примењује обавеза може бити здравствени проблем.