5 намирница које не можете јести да изгубите на тежини. Како задржати нормалну тежину

Да ли желите да знате о 5 намирница које не можете јести да изгубите на тежини? Онда је наш чланак је написан само за вас! Добар фигура вреди да се за њу на неким ограничењима, слажете се? Па, ако је тако, онда прочитајте чланак, користите ове савете и танак своје здравље!

Зашто тело акумулира масти?

Пре него што почнете да схватите да не можете јести да изгубите на тежини, хајде да причамо о томе из било ког разлога да акумулирају вишак масти у нашем организму. У ствари, узроци ових неколико:

• Спор метаболизам.
• Константа преједање.
• Једу превише високо-калорија хране или високе гликемијског индекса хране.
• Генетска предиспозиција.
• Неки поремећаји (поремећаји ендокриног система, хормонског дисбаланса и т.).

У овом чланку ћемо говорити само о трећем пасусу. Али људи који сањају да изгубе тежину, али они не раде, неопходно је да се науче пуну информацију о могућим узроцима гојазности.

5 намирница које не можете јести да изгубите на тежини

Без много буке, одмах објави цео списак, а затим проћи подробније га на свакој линији. Дакле, ако сте одлучни да смршате, морате да наметне строгу табу на:

• Шећера.
• Хлеб и производи од брашна.
• Кромпир.
• Бели префињен пиринач.
• Масно месо.

Само не говори: "Шта, онда, ми то имамо?" Не останете гладни! Поврће, воће, посна меса, риба (укључујући и масти), млечни производи, јаја - све ће бити у вашој исхрани.

Што се тиче нашег забрањене листе, овде је његово тумачење: шећер, житарица и разних пецива и колача, али колачи, кромпир (посебно пржена) и рафиниран бели пиринач - производ са веома високим гликемијског индекса. Његове вредности говори о брзини разградњу угљених хидрата у различитим производима када уђу у тело. То је, брже овај процес је, то је већи гликемијски индекс (ГИ) и.

Друга мера штете на подацима одређене хране - калорија. Шећер скоро 400 кцал на 100 грама, један бели хлеб режњева - од 100 до 125 кцал на 100 г прженим кромпиром - 192 кцал, иу белог пиринча - 116 кцал. Ове бројке не изгледају баш тако страшно, јер стограммовие показала веома мале порције, а ипак у стварности исти пиринач куван као пилав, јео у много већим количинама. Посебан проблем - масти меса - А протеински производ, а тиме и ГОП је једнака нули, али једноставно монструозна калорија ... а може да достигне 500 кцал на 100 грама, зависно од тога шта врсту меса се користи у кувању.

Чувајте - празнике!

Наравно, током недеље да прати фигуру је много лакше него на празнике. Али, шта да радим кад долази Нову годину или рођендан било који други? Уосталом, на свечаном столу све 5 ствари које се не могу јести да изгубите на тежини, као по правилу, постоје обавезна. Шта сад, изгледа као црне овце? Не, наравно!

Празници и тако добро, да се дешавају сваки дан. Ако сте у дуго времена, пажљиво пратити исхрану, што је дозвољено да се размазите у свечаној дан. Али само у оквиру разлога! Можете јести мали комад торте, и масног фоие грас, али што је још важније, на следећи дан, све је било мирно.

Како да задржи постигнуте резултате?

Сазнајте како да не добију на тежини - то је пола битке. И овде је како да га задржи у правилном висини од тежине? Врло често, губитак тежине, човек једноставно не зна како да се понаша на и почиње да се опорави. Да бисте то избегли, потребно је да се стално третира са освртом на све оно што иде у уста, и бројати калорије, барем приближно.

калорија сто би требало да буде твој пријатељ. Држи га на фрижидер, а ускоро ћете моћи да га запамтим скоро напамет. Што се тиче оних производа који су штетни за личности, које су из овог члана, могу се јести само умерено.

И наравно, треба да се креће више. Чак и банално јутро вежба помаже очувању доброг хармонију. Више хода, удисати свеж ваздух, не користе лифтове, пливају у лето, зима скијање и клизање. У ствари држи тежина није толико и да је тешко, ако у прилогу овог непрекидном напору.

додатне информације

У овом чланку сте сазнали о 5 намирница које не можете јести да изгубите на тежини. Сада желимо да додамо нешто на ту информацију. Наравно, поред ових пет, постоје многи производи који могу негативно да утичу на величину нашег струка.

Ево, на пример, мајонез - врло високог калорија и укусна ствар! Људи једноставно воле да попуне своје салате. Ништа неће бити у реду, ако је чинија за салату додати да пробају неколико кашичица мајонеза. Али, нажалост, често прекинути ово правило. У међувремену, у класичан мајонез сос садржи око 680 кцал на 100 г сад замислите шта би се десило ако почнете да једете минералних сливовима салате, зачињена са зачина претерано ... Ништа добро за фигуру - то је сигурно! Бескорисно је стално питати о другима: "Ја желим да изгубите килограме, а не да се једе" И добио одговор, настави да додате у своје прехрамбене масне сосеве - то је пут ка гојазности.

Сада мало биљног уља, што је такође понекад једноставно тече као вода у губљење тежине плоче. Зашто људи верују да много у то нешто врло мало калорија. У ствари, супротно је истина: просечна калорија биљно уље - 900 калорија на 100 грама Као што можете видети, чак и више него мајонеза. Дакле, припрема се на светлости, здраве хране да изгубите на тежини, размислите ову информацију.