Спорт и фитнесИзградњу мишића

Шта је добитник

Када тренирате за дебљање разни спортски адитиви се користе, укључујући Гаинер. У почетку, она је направљена од јефтиних врста протеина, шећера и масти. Током времена, као све више и више квалитетна и балансирани врсте са високим садржајем хранљивих материја.

Шта је добитник?

Овај термин је изведен из речи добити, што преведено на енглески значи да се повећа. У ствари, ово је један од сорти спортске исхране који се користе за дебљање. На питање шта је добитник, можете да одговорите да је мешавина угљених хидрата-протеина. Зависно од тога шта је потребно да се постигне ефекат, проценат припадника угљених хидрата, протеина и масти могу да варирају. Дакле, за оне који желе да добију на тежини, боље је да одаберете додатак са високим садржајем угљених хидрата, а они који желе да смање тежину - протеин.

Шта је добитник, а шта је његов садржај?

У већој мери састоји од мешавине угљених хидрата, што чини 50% до 75%. Преосталих 20-30% - протеин и 5-20% масти. Композиција укључује Гаинер различите енергетске допуне и витаминско-минералне додатке. Царбохидрате компонента - мешавина различитих компоненти. Можда шећер, кромпиров скроб, пепео и други. Угљени хидрати су потребни за бољу апсорпцију протеина и калорија тело снабдевања. Део протеин састоји се од мешавине протеина: јаја, соје, сурутке, млека, казеина. Типично, употреба 3 врсте протеина, пружање тела протеине. Користи се за производњу Гаинер биљне масти, а риба се понекад могу користити.

корист

Добитник додатак је веома користан, јер се због велике количине угљених хидрата који се налази у њему ће обезбедити потребну количину калорија тело. Мешавина се брзо апсорбује и омогућава кратко време да се исправи недостатак енергије. Протеини доприносе додавање мишићне масе, остављене да се опораве после напорног вежбања. Додавање је потребна за оне који желе да повећају своју тежину.

повреда

Треба ти прави приступ избор додатака као Веигхт Гаинер који садржи велику количину калорија, са активним корист од тога може да доведе, поред раста мишића, појаве масти. Стога, није пожељно да они који су склони да гојењу. Такође је неопходно да се прецизно израчунати потребну количину калорија дневно.

Да одговори на питање да ли је овај додатак је штетан, може се схватити да такав Гаинер. Она поседује исхрана садржи само природне компоненте хране, тако да се може користити и мушкарци и жене. Неправилним складиштењем могућа тровање храном због умножавање бактерија.

Како да гаинер

Користите га за дан 1 до 3 пута. Ујутру - да постане енергетски и добити потребну количину калорија; један сат пре тренинга - за побољшање ефикасности и издржљивост вежбања; након тога - надокнадити недостатак протеина и угљених хидрата, резултат надувавање мишића. У зависности од садржаја тих или других додатних компоненти, они ће произвести другачији ефекат. Дакле, да би се опорави од напорног тренинга, најбоље одговара добитник спортске исхране са протеинима сурутке, као и да максимално мишићну масу - додатак са креатин монохидрат.

Коме треба гаинер?

Он стане боксери, кошаркаши, фудбалери, спортисте и друге спортисте који су изложени дуготрајном аеробне вежбе. Промовише проток енергије током игре и спорта, као и поновно успостављање власти након њих. Уз правилну дијете и рационално коришћење суплемената може да одржава константну тежину на жељеном нивоу.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.