Како да преузмете трицепс без већих проблема

Сваки тежи спортиста је спремна да пумпа у складу сви мишићи вашег тела изгледаш бидибилдером. Посебно, ови момци су заинтересовани и како Роцк Тхе Хоусе трицепс, јер су руке, или боље речено њихови релиеф мишића, очигледно привукла пажњу других.

Није узалуд у Холивуду, и наших домаћих играних филмова и телевизијских серија, лежерно цоол кидс повремено савити мишиће руку. Како да преузмете трицепс без већих проблема, ако се поступак не представља нешто сверхтрудного? Мишићи руку, трицепси пумпа није тешко, ради хармоничан развој свих мишића ове групе, која укључује и подлактице, бицепс.

Обука мишиће горњих и доњих делова тела, спортиста мора да разуме да је у рукама обављање тих вежби су активно укључени, стога, и трицепси љуља. Како да преузмете трицепс без много потешкоћа могу се наћи у информацијама испод. Вежбањем ове вежбе, приметићете да не само трицепс, али и све мишиће ове групе, добити помоћ, додаје се у обиму и постану јачи.

Како да преузмете трицепс, ради склекове. Да би то урадили ову вежбу у готово сваком окружењу, не треба посебна спортску опрему. Конвенционални склекова ће вам помоћи да не само да напумпа трицепс, али је бицепс и груди.

У том случају, можете ставити руке широк као, или обрнуто може бити један поред другог. Такође, дланови руку у ове вежбе може и треба да се периодично ротирају тако да врхови прстију су један насупрот другоме.

Како да преузмете трицепс на траци. Хоризонтал бар , многи спортисти имају у кући, а ако не, можете га наћи ако не у твом, у једној од суседних кућа. Згибова на траци са конвенционалном држање и развијати све мишиће на рукама, нарочито трицепса. Повлачењем обрнути хват више укључују и одмахују бицепс.

Ако је хоризонтална трака док не пронађете оно што радите, да нађете или да сами касније, али за сада вратио у свој стан, ви желите да знате како да се љуља на трицепс, без превише проблема? Тако је привремено одсуство хоризонталне бара није препрека за реализацију циљева за вас.

Следећи вежба се изводи помоћу којих је у свакој кући. Конкретно, то може бити рачунар или било који други сто, ноћни ормарић, столица, кревет, на крају крајева. Обично препоручујемо клупу или чак два, али шта ако то не ураде?

Да бисте извршили ову вежбу, стоје поред изабраног "Схелл" (намештај), повратка у њега. Чврсто стиснути ивице љуске на зглобовима, и стопала стављају далеко да би могли да носе тело снижавања.

Настављајући да вежбе:

• савијање руке у лактовима, снижавање тело уради доље;
• подигните тело, исправите руке;
• Понављам, док ослобађајући ивицу љуске, стављајући руке на њега, и постављање их.

Како да преузмете Думббелл трицепс - обављање саветодавних руке иза леђа. За ову вежбу потребно је тегове. Они се могу купити у било ком релевантном темом у нашој радњи. Можете направити и већина пластичне боце које тежина пуне шљунка, пијеска и тако даље. Боце се чак може повезати међусобно помоћу вина плуте. У принципу, мораћете жељу и фантазију.

И овде је сама вежба:

• узимајући у руци кретен, седи на клупи, столици, столица;
• подигните бучицу над главом;
• пазећи да се не померате лакат, савијте руку на лакат, смањење бучицу иза леђа (иза главе). Осетићете у исто време као и трицепса се испруженим;
• поново подигне бучицу над главом;
• раде вежбу на одређено време, урадите исто и са друге стране.

Све горе вежбе, препоручујемо да се изврши 15 пута. По први пут да један приступ, али постепено повећавати њихов број. Резултати истраживања ли ће скоро одмах осетити, а видећемо у наредних неколико недеља.