ТОП 10 - производи који повећавају хемоглобин

Ман - најнапреднији створење на планети Земљи. Оно што нас чини вође? Наравно, наш савршено тело. Мозак је одговоран за све процесе, међутим, за правилно функционисање особе треба да добијају од прехрамбених свих потребних хранљивих састојака. То је недостатак витамина, макронутријента, гвозденим доводи до разних болести. У овом чланку ћемо говорити о хемоглобина и његове улоге у људском телу. Ми Разговарајте о узроцима и начин на који је могуће значајно повећање нивоа овај протеин.

Хемоглобин - основа еритроцита (црвених крвних зрнаца). То је овај протеин чини наша крв црвено. Коришћење супстанце под разматрање респираторног виталног кисеоника до ткива се преноси. Наше тело је стално противи белих и црвених крвних зрнаца. И у овом сукобу победник би требало да буде други учесник. У супротном, можете развити анемију, која је на крају претвори у страшну болест која се зове леукемија. Главни узрок болести - недостатак гвожђа у крви. Мушкарци требају само 2 мг једињења дневно, дупло више жена. Чини се да је тако мала количина, можете лако добити на оброка. Међутим, анемија је честа болест у цивилизованом свету. Недостатак гвожђа може манифестовати на различите начине. У суштини, то је стални осећај умора, лошег апетита, недостатак даха, суве коже и мишића хипотонијом.

Са ниским нивоом хемоглобина треба консултовати лекара који ће вам преписати неке лекове који нормализују ниво макроелемената у крви. Најбољи и најпријатније начин да се отарасим недостатка гвожђа - једите храну, што повећава хемоглобин.

Гвоздени јони садржани у намирницама животињског и биљног порекла. Нажалост, цео износ минерала, који је више или мање је производ у потпуности апсорбује у телу није. Због тога, морате сваки дан да једу око 20 мг гвожђа да се дневни норму. У случају да се правилно дијету, а затим нормализује ниво хемоглобина у подруму. Размислите основне производе, повећава хемоглобин.

Говедина - складиште гвожђа. Свињско и пилеће су инфериорни. Друго место заузима јетру, са скоро свим животињама. То су органи крви формирања, односно богате гвожђем. У принципу, велики број производа од меса на првом месту. На други долазак каша и житарица (као што су пасуљ, сочиво, грашак). То се најбоље апсорбује од производа који повећавају хемоглобин са витамином Ц. То је, после јела гвожђа богате десерт да једу поморанџе, јагоде.

Али млечни производи се конзумира у великим количинама није неопходна. Калцијум спречава добру апсорпцију гвожђа. Наравно, поврће и зелене, наравно, ће подићи низак ниво хемоглобина у крви. Једите више кромпир, парадајз, першун, тиквице, цвеклу. Исхрана треба да садржи воће, повећава хемоглобин. Ирон-богата црвене јабуке, банане, шљиве, брескве, нар и кајсије. Будите сигурни да једу јагоде: Цранберриес, црне рибизле, боровнице, јагоде. Пити са недостатком хемоглобина у крви је најбољи нара, сока од шаргарепе. Једите орахе, морски плодови, сушено воће, сушене печурке, природни мед и тамна чоколада.

Често исхрана са ниским хемоглобина помаже да се избори са ситуацијом. Стручњаци препоручују уз сваки оброк да користе 1/3 производа богатих гвожђем и 2/3 зрна и воће. Леан он анимал протеин није неопходно, јер нарушава метаболизам. Баците црни чај и кафу. Они су у структури садрже пхитатес - супстанце које не дају овај протеин потпуно уклоњена и апсорбује у телу. Немојте прати низ храну са чајем.

Поменути производи, повећати хемоглобина, помоћи ће вам да се нормализују ниво у крви гвожђа без употребе хемикалија. Правилна исхрана - залог вашег здравља. Не заборави ово!