Исхрана без соли - то је оно што вам је потребно

У последњих неколико година, међу онима који желе да изгубе на тежини, често се примењује дијету без соли. Ревиевс специјалисти овај метод контроле тежине уплете. Нутриционисти верују: неприхватљивом потпуно искључити со из исхране. Садржан у њему натријум потребно човеку. Он уклања из тела несварена вишак калцијума, подржава равнотежу супстанци. Поред тога, соли без дијета обезбеђује само привремени губитак тежине због губитка течности. Сходно томе, повратак у нормалан режим исхране доводи до брзог добијања на тежини, често чак и већи.

Истраживања су показала да људи који су потпуно искључени из исхране соли не разликује одличног здравља. Штавише, међу њима много заједничког кардиоваскуларне болести због недостатка натријума.

Одакле, онда, позитивне повратне? И зашто се исти лекари кажу да је исхрана без соли је користан у болесника са хипертензијом и оних који су склони надутости? Чињеница да је со, као шећер, често присутна у производима у "скривеном" облику. То је веома много у кобасице, пецива, конзерве и многи други спремни за употребу индустријских производа. Као резултат тога, савремени човек је више од дневног стопи од уноса соли у 2-3 пута, у великој мери Забрињавајуће је да ваш метаболизам.

Како је то могуће? Истина, као и увек, у средини. Исхрана без соли и шећера значи да постоји комплетан одбацивање ових производа, већ само њихов разумно ограничење. Препоручује се, на пример, сољење хране није у процесу припреме и готове. Треба имати на уму да без соли исхрана обезбеђује дневни стопу потрошње око кашичице (5-6 оз.).

Да би се храна не изгледа свеже и укуса, додати у свом природном зачинима, лук, бели лук. Баците масна, пржена, акутни и димљена, концентрује месо и риба бротх, свињска и говеђа, кобасица, сушени, маринирани или сушене рибе. Максимална употреба граница туршије, сосева и кондиторских производа, који додаје много соли. Уврстите у мени поврћа супи, соли-слободног, пшенице и ражи хлеб, разне рибе и меса. Осим тога, исхрана без соли препоручује воће, бобице, обрано млеко, млечне производе, сировине и куваног поврћа. Необично, да ли ће ваш сто присуствовати сир, јаја, јогурт, сушеног воћа, желеа.

Приближна један дан мени, со без дијета

Доручак: немасни сир, хлеб (без соли) и чај (можете са млеком).

Ручак: једна печена јабука

Ручак: салата од парадајза, супа кромпир са печуркама и пите од јабука са јабукама.

Поподневна ужина: хлеб (со-бесплатно) с џемом и добијање есенције од шипка.

Вечера: лиснати салата са немасно јогурт, кувани кромпир и сира са воћем.

Запамтите да не можете само да напусти со. Али исхрана са умереног конзумирања може да се одржи дуже време. Разуман приступ свом менију ће вам помоћи да не само изгубити на тежини, али и значајно побољшати стање њиховог здравља.