Ефективна диет фор 4 дана

Нема жена на свету који не одражава барем једном у животу од дијете. У свету постоји много различитих дијета, а сваки тежи свој циљ. Неки од најпопуларнијих - брзо исхране, чија је сврха - да изгуби одређену количину килограма за мали временски период.

brzo дијета

Типично, таква исхрана се зове дијета глумице, манекенке и плесачице. Јер су стално треба да се задржи у форми, али понекад постоје ситуације када хитна потреба да се баци мало претежак. Плус ове дијете је да они не узимају много времена, они не морају да троше много новца.

Дијета за 4 дана

исхрана ефикасан и веома познати глумац је за 4 дана за мршављење, такође зове моно дијета ограничава калорија и потпуно искључује из исхране шећера и соли.

Дакле, делује исхрана :

• Дан 1. Еат треба само пиринач, и пити га са соком од парадајза. Сок од парадајза не садржи со или шећер и пиринач, пожељно је да одаберете браон, иако фит и нормално.
• Дан 2. Можете пити кефир и једу сира са садржајем ниским масти. Количина хране једе се не ограничава. Сплакнем само чистом водом.
• Дан 3. Можете јести кувано месо. Најбоље је да одаберете дијету говедине, пилетине или ћуретине. Дан би требало да почне са зеленим чајем без шећера.
• Дан 4. Током дана треба да попијете флашу црног вина и једу само сир. Они који не конзумирају алкохолна пића, вино може заменити сок од наранџе.

Међутим, да заврши исхрана вина није увек добро. Прво, чак и истезање боцу вина дневно, можете лако напити, а ако је радни дан, онда долазе на посао смрди на алкохол и исхране ће му објаснити мало чудно. Стога, постоји неколико рецепата који су варијације исхране оригиналног глумца, али без употребе алкохола. Заједничка карактеристика сваког метода је забрана употребе воде последњег дана.

Рецепт 1: пиринач, јогурт, шкампи, лубеница.
Рецепт 2: пиринач, јогурт, говедина, јабуке.
Рецепт 3: пиринач, јогурт, риба, грожђе.

Дијета са кокосовим млеком

Многи познати корисне особине кокосовим млеком и кокосом у целини, али не много свесни његове способности да се спали вишак килограма. Овде лежи низ трикова. Прво, велика улога коју је хемијском саставу кокоса, и друго, не мање важно је структура кокоса. Не плашите се кокос дијета за 4 дана: мршављење треба да имају не само кокос.

Прво, морамо схватити да тежину, што је оставило врло брзо вратити. Уосталом, да се постигне стабилан ефекат потребно је да потпуно промени начин исхране. И друго, што је исхрана може довести до тога да ће тело почети да се залихе производа за будућност, јер таква исхрана може бити стресно за тело.

Корисни својства кокоса

Као део кокосовим млеком и постоји огромна количина хранљивих материја: витамин Е и Ц, фруктоза, влакана, као и мноштво минерала. Кокосово уље има много изузетне особине. На 50% се састоји од лауричке киселине, која је позната по својим антиоксидативним својствима. Штавише, супстанца која има липолитичко активност.
Структура кокоса је корисна како би се жваћу део тога, потребно је да напорно. У процесу жвакања активирани саливације, и рефлекса и одвајање дигестивних сокова и ензима који побољшава варење процес 4 пута. Међутим, чак и са продуженим жвакања су мале комаде кокоса, а састоје се од влакана. На крају су набубри и попунити простор стомака. Стога, једе малу количину кокоса може бити много времена да осети слатку засићење.

Рецепт за кокоса исхране:

• 1 дан: у доручак треба да једете пола кокоса целулозе, укључујући и млека, 2 кашике куваног пиринча. Прво долази пиринач са млеком, а после 15 минута - у самом телу. За ручак морате јести до стотину грама сира и све залити са зеленим чајем без шећера. Вечера се састоји од пулпе, млека (Цоцонут остаци) и непотпуно пиринач јело.
• Дан 2: јутро другог дана повориает први. Ручак - 5% масти сир, 150 грама. Вечера - исто као доручак.
• Дан 3: Морнинг - полкокоса и 60 грама пиринча (3-4 кашике). Ручак - 2 шоље зеленог чаја. Вече - преостала половина кокосовог меса и млека, 2 кашике пиринча, 50 грама сира.
• Дан 4: Јутро - 2 кашике пиринча и полкокоса. Ручак - друга половина кокос. Вече - ниске масноће сир, 120 грама.

Све главне производе ове дијете је додатак. Кисело млеко треба да са мало масноћа, а пиринач треба само да буде бела, јер је лоше вари и браон заједно са кокосом неће дати веома позитиван ефекат. Зелени чај треба пиво јака. Ако у току дана било је осећај глади, треба пити кокосово млеко. У продавници се продаје концентрисани, тако да је најбоље да ублажи. Не више од 2 чаше дневно. Кокос дијета омогућава 4 дана баци од 3 до 6 кг тежине.

Диет "воће и поврће"

То је једноставна дијета за 4 дана. Минус 4 кг на крају, можете видети тачно.

1 дан. Морнинг - салата краставац паприка, без додатог сољу, испунити једну кашику уља (ланено уље или маслиново). Попијете чашу зеленог чаја може бити. Мало касније дозвољено да једу поморанџу. На ручак можете јести кувано на пари рибу или пилетину са прилогом од поврћа, можете направити салату. Снацк - пар јабука или киви. За вечеру, најбоље кува паприкаш од тиквица са парадајзом и плави патлиџан и зелене салате.

Дан 2. Јутро - салата од краставцима, паприке и парадајза са биљем и путером. Шоља зеленог чаја. Као ужину, пију неколико шољица јогурта. Ручак - опет поврће, сада пече, а супа поврће неопходне са додатком целера. Поподневна ужина - неколико краставаца. Вечера - паприкаш са лековитог биља, чај без шећера.

Дан 3. Морнинг - мало салате неколико воћа и 150 грама јогурта, јабука (пожељно зелено). Ручак - салата са бобице и воће са јогуртом облачења, чај без шећера. Снацк - пар кивија. Вече - два мала воће као што су крушке и поморанџе. Можете завршити дан са чашом 1% кефира.

4 дана. Потпуно понавља први дан.

Протеин или протеин диет 4 дана

Овај план оброк је друга опција исхрана за 4 дана, ефикасно средство да помогне у том периоду ће бити умерено вежбање, од тешких треба избегавати.

1 дан. Јутро - млевени мекиње кашике 1-2, 6-7, пињоли, једна шоља 1% јогурта. Ручак - 200 грама 5% масти сир. Евенинг - 200 мл топлог млека или јогурта. Између оброка саветује да пију воду на собној температури и хладног зеленог чаја.

Дан 2. Јутро - омлет на пару 4 јаја са зеленилом, 2 кришке парадајза и 200 грама белог меса. Ручак - парче лососа на пар без зачина са мало соли, можете кувати рибу на роштиљу. Снацк - кувана говедина не више од 100 грама и мали краставац. Вечера - Поново риба за пар, не више од 300 грама.

Дан 3. Јутро - 1-2 кашике млевене мекиње, пар јаја, кувана меко кувана. Ручак - 180 грама сира и чаша 1% јогурта. Вечера - 300 грама куване говедине или јагњетине (уклони масноћу).

4 дана. Током дана треба јести килограм пилећих прса без соли. Можете имати ужину биља, и месо по укусу соком од лимуна да се укус.

Слично протеина јаја исхране за 4 дана, минус 4 кг чији резултати ће задовољити многе девојке. Сви производи су исти, само треба да замени млека, меса и рибе јаја.

ниске масноће дијета

Контраиндикована за особе са гастритиса и колитис.

Дан 1: цео дан пити 1,5 литара сока од парадајза и млека литра од 2,5% и такође 4 зарнових једу хлеб (пожељно раж).

Дан 2: у току дана да једе пире пар банана, јабука и килограм меда.

Дан 3: дан дозвољено да једу протеини 4 јаја, а кашика мекиња, млевени у прах, а затим све попити потребна литар јогурта.

Дан 4: салата се састоји од уситњеним купусом, свеже репе (1 к), шаргарепа, ренданог на грубом ренде (3 комада), рендани Аппле Греен (4 комада), пар кашичице торти пињола. Прелив је једну кашичицу меда. Једу салату свих потребних у подељеним дозама (4 до 6).

Завршетак исхрани

Излаз из горе наведеног било исхрани треба постепено имплементирати. Строго је забрањено трљати масти, пржене, слатко, брашно. Ту је све што можете, али у малим количинама. Исхрана после дијете бити сигурни да обухвати различите од парене поврћа и житарица. Поред тога, често седе на таквој дијети није неопходно, једном месечно је довољно да би остали у форми и не превише исцрпљују своје тело.

Брзо дијета има много различитих мишљења, и добрих и лоших. Али већина исхрани за 4 дана, који у већини прегледа су позитивни, доноси добре резултате. Међутим, имајте на уму да сваки хитан исхрана може имати нежељене последице.