Спринг исхрана: основни принципи и пример дневног менија

У пролећним месецима многи људи морају да се боре са резултатима није у потпуности тачна "зима" дијету. Уосталом, током хладних месеци у исхрани практичне недостатка свежег воћа и поврћа. А када се узме у обзир број зимских празника, који су увек у пратњи празнике ... И ту долазимо до помоћ сваког пролећа исхране.

Ово коло за напајање има за циљ не само да наглог губитка тежине. Таква исхрана такође компензује недостатак минерала и витамина у организму, активира варење и рад имуног система, побољшава расположење.

Спринг исхрана: основни принципи

Таква исхрана обезбеђује не само мршављење. Она наставља и друге циљеве, као што су засићења организма витаминима, минералима и антиоксидантима. То је разлог зашто је размотрити неколико основних правила. Шта би требало да обухвати пролећну дијету?

• За почетак је напоменути да је исхрана бити сигурни да уђе свих доступних воћа и поврћа (осим пресладак) - једе купус, јабуке, биље, итд Обиље ових производа чине недостатак витамина.
• Исхрана мора обавезно укључују млечне производе - јогурт са ниским садржајем масти, сира и јогурта. Они имају позитиван ефекат на пробавни систем, а такође ће бити одлична превенција дисбиосис.
• Ефективна губитак тежине и подразумева употребу довољне количине протеина, нарочито ако оствари или изложени интензивне физичке активности. Стога, не пориче себи орахе, рибу и посно месо (наравно кувано).
• Смањите количину соли и љутих зачина, одбити у време масне хране, пецива и кондиторских производа, слаткиша.

Запамтите, такође, да је у пролеће месеци често препоручује да хода на свежем ваздуху и да мултивитамине комплекса.

Спринг Исхрана: Узорак мени

У ствари, постоје десетине варијанти пролећног исхране. Ево само приближне мени:

• За доручак можете појести 100 грама сира, чај и кафа без шећера (можете додати кашику меда).
• То укључује ручак, воће (нпр јабуке 1-2), биље и поврће. Од њих може да направи салату, зачињена лимуновим соком.
• Дине парче куваног меса (може бити кокошка или циста говедина), и као украс су савршени за свеже поврће.
• Вечера укључује јогурт са ниским масти и воћа.

У ствари, пролеће диет менији може изгледати сасвим другачије. Све зависи од вас - једите приступачне и омиљене поврће и воће вам. А 20 минута пре оброка обавезно попијте чашу газиране минералне воде.

Ако желите да постигнете велики успех, можете користити табелу калорија садржаја производа. Сматра се да исхрана дан да троше више од 1.500 калорија, иако је та бројка врло приближан - много зависи од појединца и врсте метаболизма.

Брзи губитак тежине без да дијете је тешко могуће. Израда исхрану, будите опрезни - глад и стална неуспеси могу само погоршати ситуацију. И, наравно, не заборави спортским активностима. Физичка активност не само да помаже у борби против вишка килограма, али и да тело више одговара.