Савети о томе како да правилно окренути обруч

Да би ваш струк постао складан и леп, ту је прелепа, једноставно и ефикасно способност обичан обруч хулахуп. Уз то, не само да ће учинити ваш фигура привлачнији, али и за јачање кардиоваскуларног система и респираторне. Поред тога, увртање обруч ће помоћи добили ослободити додатних калорија и побољшати своје здравље. Против позадина таквог односа је побољшање координације, развој флексибилност, тонус коже.

Нажалост, нису сви знају како да окренете обруч. Али то није битно. Ми ћемо вам помоћи да пронађете одговор на ово питање. Да би се правилно обављање вежбе са обруч, да постане право, стопала у ширини рамена, са прстима благо испало. Ваша тежина треба да буде равномерно распоређен на целој нози. Сада узми хулахуп и поправити га на нивоу струка, а ви ћете се наћи у обруч. Отпустите обруч и истовремено почне да се ротира. У том циљу, радити кружне покрете кукова и струка. Ваше тело ће бити у потпуности укључени у рад, од стопала до врата. Током ротација равномерно напетих мишића кукова, струка и притисните.

Пре него што укључите обруч, требало би да одлучи какву хулахуп треба користити. Да би танак струк, тешко одговарајући пластични омотач или би их лагано метала. Али, у почетној фази лаких пластичних или алуминијума обруча би требало да буде у реду. Временом, то ће бити могуће да се селе у тежим моделима. То је веома погодан флексибилних обруча, који не само да може да се подеси према пречнику, али и да их попуни са песком шупљег региону, тако тешком свој хулахуп.

Постоји неколико важних тачака које ће бити корисно да знате пре него што окренете обруч. Прво, да се одреди почетак проблематичних подручја вашег тела - то струка и кукова. Затим да почне почну да раде вежбе са металним обруч, постепено креће се озбиљније хулахупу. Постоји још једна могућност - замотати са површином за масажу са унутрашње стране. Ако ћеш да окрене обруч како да смршате, онда не заборави посебан режим исхране, који ће ваш разред бити ефикаснија. Одустати слаткише и масти, пијте много воде. Тако да очистите тело од токсина, и на тај начин ваша тежина брзо нормализује.

Ни у ком случају не остварују на пун стомак, окрените обруч треба да буде само на празан желудац. Немојте претерано се у току вежбања. Ако не знате колико се укључили обруч, онда је одговор да треба почети са пет минута вежбања, постепено повећавајући време за пола сата.

Твист Врап проблематична област. То значи да ако одлучите да струк тањи, а затим окрените обруч је то, држи ноге заједно. Тако да померите цео терет на стомаку и куковима. Покрети треба да буде глатка, ротирати хулахуп би требало да буде казаљке на сату. Не правите нагле покрете, како се не би повредио леђа.

Сада када знате како да окренете обруч. Али, да би се свеобухватно изгубе тежину, али ове вежбе треба радити гимнастику за ноге и руке. Ујутру је веома корисно да се покрене и уради вежбе. Цатцхинг у овом режиму, да ли си сигуран да изгубите на тежини, ваш лик ће бити мршава.

Многи људи се питају да ли је или не да се обруч помоћи. Наравно, то је корисно. Ви не само да ће изгубити на тежини, али и постају здравије. Иако је, на жалост, постоје неке контраиндикације за тог посла. Ова трудноћа, као и болести повезане у гастроинтестиналном тракту. Ако се одлучите да укључите обруч, најбоље је да се обратите лекару ово, да ли имате било какве контраиндикације за такво запослење. Ако не, слободно настави са овим пријатном и ефикасну обуку. Весела и енергична, увек ћете се осећати добро.