Диск здравља - вежба за све узрасте

Борба против гојазности се спроводи широм света, а готово свака особа покушава да смрша. Нешто од тога сједе на свим врстама дијете и други се муче у фитнес центрима. Настава у теретани - то је, наравно, добро, ако има времена за њих. Али са истим успехом може практиковати код куће, у сваком слободном тренутку, ако купите лаган и компактан симулатор под називом "здравље диска." Вежбе на овом мини-симулатору не само да ће "трести масти", али и константно фит.

Било је то чудо-Симулатор релативно недавно - у 50. години прошлог века. А главна карактеристика на здравље диска је његова једноставност. Састоји се од две металне плоче које су повезане системом лежајева. Доњи диск стоји непомично на поду, а на врху се лако може ротирати око своје осе за 360 степени. Али то једноставност не умањује могућности овог симулатора. Вежбе да би здравствени диск да се драматичне резултате.

Ова једноставна симулатора има на зглобовима и мишићима ефекта људског тоник. Побољшава циркулацију крви у карлици органима. Дебели "акумулација" у стомаку после редовне наставе на њој постепено нестају. Поред тога, вежбе на здравствено диска помоћ за ублажавање ментални стрес и подигне расположење. И онима који пате "морске болести", могу на овом симулатору да тренирају своју вестибуларну систем. У целини, након таквог односа фигура постаје тањи и лепши ход. И за обуку на том диску може бити у било, чак и најмањи простор.

И старост "навијача" овог симулатора је готово неограничена. То је пре свега због чињенице да је тежак терет, који обично обесхрабрити жељу да ради, овде недостају. Због тога, младе девојке користе ову симулатор да побољшају своју фигуру. Средовечне људе да одржава тело тониран. И старији људи, такође, ће знати да користе здравље диск. Вежбе на њему ће бити добра превенција болести зглобова.

И недавно, ови дискови су постали функционални. Пример овог погона може да служи као "Граце". У принципу, то се не разликује од класичног здравственог вожње. Али систем ретких земаља магнета уграђене у горњем диску има на хумане стопала додатне утицаја. Прво, ови магнети су их масирају, а друго, они проведу опуштајући и превентивне сесије магнитотерепии. Ово се дешава због утицаја магнета на биолошки активне тачке на стопалима једне особе. А сада други произвођачи здравствене дриве усвојиле су ову иновацију, а такође објавио своје моделе са таквим ретким магнетима земљане.

А сада о томе како да користите Диск здравље. Вежба на овом симулатору, као што се види из његове изградње, која је повезана са ротацијом. И у почетку у класи вртоглавица може доћи на њу. Да би се то избегло, неопходно је да се осигура да глава оштро не трза. Да, и не боли на први нешто што осигурање. То може бити столица или сто. За таква подршка може да искористи како би се избегло пада. Тренер треба да буде инсталиран на површину која није клизава (гума мат, тепих) или на голом поду. Овај уређај може да легне или под малим углом. То зависи од тога какав вежбања врши. Такође је пожељно да 15 минута пре него што настава почне да пије чашу топле воде, који стимулише циркулацију крви.

Овде је листа једноставних вежби које могу да се обављају на овом симулатору:

• да постану две ноге на диску и обавља торзо окреће на лево и на десно, помажући се својим рукама;
• извршава исте скретања, само се држе за руке на траци;
• једном ногом престаје на диск, руке на појас и окрените слободно ногу око осе;
• да постану колена на диску руку да се ослони на поду и окрените торзо;
• неопходно је да се на диску који се налази на поду и протежу руке на поду. И без померања руке, ротирајући диска;
• Стојите на симулатору, мало кривину напред и захвати на подршци. У овом положају, диск се ротира за ноге;
• Стојите на два диска и ротирати их. Оба једносмерна, а затим свако у различитим правцима.

И то није све карактеристике симулатора као здравље диска. Ове вежбе могу да побољшају и прилагодити за себе. И нема потребе да савлада све њих одједном. Изабери 3-4 и обавља до 20 потеза за минут. Онда је време постепено повећава до 2-3 минута. А када би те вежбе довести до аутоматизма, то ће бити могуће покренути развој ових. У почетку, можете вежбати неколико минута дневно и време, пожељно је да се постепено повећава најмање 20 минута.