Тибетански гимнастика "ревивал очију." pet вежби

Тибетански гимнастика "Око оживљавање" је доведен у Европу енглески пуковник. То није тајна и веома популаран на европском континенту. Многи Холивудске звезде кажу да је "Еие оф тхе препорода" - Тибетански вежбе за мршављење. Ово је само делимично тачно. У ствари, главни задатак "ока" - унапређење тела делујући као физичко, као и на енергетском телу. Комплекс се састоји од пет вежби које се изводе сваки дан ујутру и пожељно у вечерњим сатима. Максималан број понављања вежби - 21. У принципу, Тибета гимнастике потребно вам око 20 минута. Мислим да је ово мала цена за сопствено здравље и дуговечност. vežba 1

Ми стојимо усправно. Издужена са стране руке који се налази на висини рамена. Из ове позиције, почиње да се ротира на лицу места у смеру казаљке на сату до осећања лаке вртоглавице. Многи одрасли прилично шест пута у главу почео да се окреће. Стога, почетници монаси саветовао да се ограничи на само три изгубљених лопти. Мислим, вреди да слуша савете, као тибетански гимнастика практикује њих није сто година.

vežba 2

Лежати на леђима. Боље је лежао на поду меко отирач. Рука са затвореним прстима испруженим у своје стране и длановима притисне на под. церадама глава напред до ће брада притисните на груди. Из ове позиције, нога подигните нагоре (вертикално) до одвајања дела карлице. Колена се не савија. Затим лагано спустите ноге на под. Што се тиче дисања, када спусти - да издисај приликом подизања - дах.

vežba 3

Ова вежба треба да се изведе без одлагања за прве две. Ми клекнуо тако да кукови су строго вертикално спрат. Глава нагиње напред и притисне браду на груди. Затим, са рукама на куковима, спусти главу уназад, вири прса и савијање кичме. Ми дишемо на исти начин као у другом вежби.

vežba 4

Седимо на поду и ноге продужен напред, разведена у ширини рамена. Исправите леђа. Рука са затвореним прстима се налазе са обе стране задњице. Сами прсти према напред. Нестлес браду на груди. церадама назад главу и истовремено подићи карлицу напред у хоризонталном положају тела. У завршном положају ноге (од колена до стопала) и руке одложити вертикално као ногаре стола. Тело, од главе до колена, - хоризонтално. У иницијалној позицији издисају приликом подизања дишу глатко.

vežba 5

Почетни положај - и приликом обављања склекове, само длан остатка руке на поду карлице. Тело се ослања само на рукама и ногама. Становање у овом случају је вертикална, и током шетње. Након преласка у позицију сличан мртвог угла чији је чвор лоокинг уп. Када полагања нагласак - издахните. Када је тело искључен да поставите оштар угао - дубоко.

Не заборавите да треба Тибетански вежбе се обавља свакодневно. Дише боље кроз нос. Дозвољена пролаз само једног класе недељно. Ако немате времена, до сваке вежбе најмање 3 пута. Када систематски изостанци Тибетан гимнастика неће ништа добро. Срећно!