Производи који садрже витамин Е

Значај различитих витамина организам непобитна. Они не производи енергију, али је рад тела је немогуће без њих. Витамин Е је један од највише тражена због своје антиоксидативне активности. У кораку конверзије унетих хране у енергију произведене "слободне радикале". Њихово акумулација у телу слаби имуни систем, централног нервног система активност, нарушава процесе оксидације, што доводи до брзог биолошког старења. Биолошка старост особе повећава за 7-12 година. Ако производи садрже витамин Е, малој, доводи до хипертензије, поремећаја срчаног, тумора, ометања репродуктивне функције и промене у мишићне структуре. Посебно штетан недостатак витамина у женском телу, који изазивају нежељене промене у гениталијама. Потребе токоферол ацетат , и током трудноће помаже нормалан развој фетуса. Због тога, производи који садрже витамин Е треба редовно конзумира.

Међу овим производима првенствено обухватају биљна уља (сунцокрет, кукуруз, памук). Хигх-токоферол ацетат разликују различите орахе и семенке (нарочито семена јабуке), шљиве, огрозд и јагоду. Познати производи који садрже витамин Е - све житарице, махунарке, соја, лиснато поврће. Производа животињског порекла на лидера о садржају витамина су јаја, говедина јетру и месо. На морских плодова - то је Атлантик харинга и бакалар. Млеко садржи врло мало ове битне витамина. Наравно, најбоље је да витамин Е у храни, добро се апсорбује уз оброк који садржи много витамина Ц. Зато, производи који садрже витамин Е, пожељно је користити заједно са хране богате витамином Ц - шипка, зеленим луком, поморанџе, паприке .
Још један важан витамин за људе - пиридоксин (Б6). У телу, је присутан у свим органима и ткивима и од суштинског значаја за правилан метаболизам аминокиселина. Помаже код болести везаних за нерве одговорним за глатке добром расположењу, је укључен у формирању крвних зрнаца и хемоглобина. За свој ефективног рада, морате имати, и друго Б витамини Пушење, велике дозе алкохола и антибиотици повећавају потребу организма за пиридоксина. Неопходно је да повећа унос при узимању контрацептивних средстава. Овај витамин психијатри често преписују људима под стресом или депресије.
Витамина Б6 у храни исхране је уобичајено. Многи га у говедине, овчије и говедине јетре, бубрега пасуља, соје, јаја, рибље уље, зелено лиснато поврће. Прави извор витамина су нутритивни квасац. Пиридоксин се налази у риби, жуманца, шаргарепа, млеко, банана. Богат витамином пиринчем и интегрални хлеб.
Недостатак витамина доводи до повећане осетљивости на бол, губитак апетита, мучнина. Недостатак овог активног агенса може да изазове иритацију, болове у стомаку и мишића. Грчеви, главобоља, тешкоће при кретању карактеристика особе које пате од недостатка витамина Б6. Пошто је витамин активно учествује у метаболизму масти, помаже заштити крвне судове од атеросклерозе и има позитиван ефекат на мозак.
Недостатак пиридоксин је ретка, јер је присутан у већини производа, поред тога, се синтетише у телу, али у врло малим количинама. Стога, главни добављачи витамина у организму остају храну. Добра и правилна исхрана - гаранција здравља, али звучи отрцано.