Производ за све прилике - пари броколи. Калорија чудо купус

Како добро јести да изгубите на тежини? Аге-стари проблем, независно од рода и разлике у годинама! Нутриционисти нешто боре кажу да гладују себе - само глупо, и да изгубе тежину, будите сигурни да имате. Само је потребно да се пажљиво бирају производе и обратите пажњу на начин припреме. Посебно, вреди с обзиром кувано броколи. Калорија садржај купуса је веома мали, што чини броколи је редовни учесник исхрани здравих особа. Оно што чини више од помоћи?

Ох, то радост у јелу!

Зашто је живот тако окрутна према слаткиша и љубитеље брзе хране?! Тачно је да је за парче торте, плаћамо цену са масти на боковима? Боца сока дат нападе гастритиса и чира прогресивног и вољеног хамбургер на калорија која је еквивалентна сложеном три-курс оброк? Морам да кажем да нутриционисти обично не крију истину, и редовно подсјећа пацијенте који дијети - то је пут у непознато. У почетку, заиста смршате, стиче жељени облик и најаве о изгледу. Али исхрана - то је нека врста дроге која жели да покуша поново и поново, проверите тело за издржљивост. А тело чува од огорчења и рећи им: "Хвала." Као резултат тога, неопходно је да се прилагоди гастрономске лишавања и науче да допуни масти резерви и на њих. Затим, исхрана ће морати да стиснемо, а све даље кретање ка анорексије. неопходно је теби?

За здраву памет!

Здрава исхрана - то је рецепт за добру фигуру и пријатног тена. Поготово што за окус карактеристике не морају да жртвују. Само попуните ваша исхрана нискокалоричних храну и срдачно. На пример, служба ће служити кувани броколи. ЦАЛОРИЕ достигне само 33 кцал на 100 грама. За поређење, мора се рећи да је чоколада без филера "тежак" 16 пута више. Верује се да је термичка обрада значајно смањује корисност поврћа, али ова теорија не важи за све групе. Посебно, потребно је узети у обзир стање купуса је био пре третмана. Стога, осушени карфиол после кључања калоријска нешто већи - 35 кцал, и замрзнути - доњи - само 28 кцал. У принципу, бројке не мењају много, али је најозбиљнији разлика је количина витамина Ц. У сувог купус је много више.

Између осталог поврћа

Покушајте да организује постом дан на поврћу и нека у ће бити основа куваног броколија. Калорија на дан неће бити јака, али нећемо прелазити 1200 ккал. С обзиром да је основа исхране су поврће, овај задатак је једноставан и изводљив. За доручак можете броколи, целер и краставац да се направи хранљиву Фресх. Он је брзо гаси жеђ и напаја. Верујте ми, након што су кафа напитак је непотребно, а срце Свеже није мало утиче. Да би се припремио сендвич пити интегрални хлеб, пире куван броколи и краставца. За ручак - супа од поврћа са купусом. За вечеру, салата, укусом са соја сосом и биљна уља. Дијета поврћа на дан може бити пуно укуса и укусна, али калорија кувани броколи олакшава. Цео дан нема глади и мање добро на резултатима скале.

Предности и укус

Дакле, искрено, кувано броколи има ниску вредност калоријски а самим тим и опасност по подацима неће. Тасте купус нежан и разноврсна, али зато броколи је одличан прилог да месо, рибу и јела од изнутрица. купус непроцењиви предности и богатство витамина Ц, ПП к импресивним. Прокуле потпуности аскорбинска киселина. стављајући га испред цитруса.

кување технике

Ми сматрамо да је најважније начине на које се могу третирати са сосом. Калоријски кувано купус је мали, у распону од 25-35 кцал. Ово је опција лечења низак калорија, али то може да се тумачи на различите начине. Препоручљиво је да се кува пар у потпуности сачува корисне састав и живе боје. Почетно стање на купуса није битно; Можете користити свеже, смрзнуте или сушене. Узгред, на крају купус има мање калорија него свеже.

funkcija купус

Девојке често да кроз своју исхрану унапред, и напоменути да 100 грама купуса има до 3 грама протеина, то јест, део од 300 грама тела ће дати 10 грама чистих природних протеина. Овај износ се не мења, чак и ако куваног броколија. Калоријски садржај 100 грама и тако је прилично низак, али ту је и употреба протеина. Узгред, протеини дају ситост, а самим тим ће осећај пуноће након оброка био дуг, али пријатно, без тежине.

Такође треба напоменути да није потребно јести купус без зачина. Калорија кувано броколи са соли највише 5-6 кцал, а укус постаје много пријатније за савременог човека. Да зачине можете мешати купус са ренданим бели лук, бибер и кумин. За бољу варења бета-каротена у композицији, пожељно је додати у купус биљном уљу. У кувања, броколи различитих земаља користе за припрему лаких супу и поврћа салате. Деликатан укус купуса у савршеној хармонији са рибом, а не случајно постала класик светске кухиње лосос са броколијем са сира. То је укусно и здраво јело за гурмане и љубитеље здраве хране.

Печена Броколи такође има право да буде присутан у исхрани растуће Тхин Ман, јер има само 46 калорија на 100 грама. Добро иде уз краставаца и парадајза, и стога може бити добар прилог. Броколи на пари укус усаглашава са сиром и лимуном соковима. Ово јело достојно најбољих ресторана!