Аппле: калоријска садржај на 100 грама. јабуке калорија, њихова употреба и хранљива вредност

Аппле је јединствен производ. Витамини Ц, Д, Е и скоро све витамине Б - то је јабука. Калорија садржај на 100 грама у 35-47 калорија ће му омогућити да се достојно мјесто у категорији здраве хране. Много дијете су поносни назив "Аппле" и изазвати озбиљну дискусију међу лекарима и потрошача. Предности јабука чак ни децу у вртићу. Оштре, свеже пециво и сушене јабуке су постале део наше свакодневне исхране.

О калоријама јабука

Калорија садржај јабука различитих сорти, и печене јабуке нису значајно разликују. На пример, 100 грама црвеног јабуке садржи 47 калорија. Неколико студија је показало да је редовна употреба црвених сорти јабука може смањити холестерол који се налази у крви. Потребно је само два средња јабуке дневно - и након 3 месеца холестерола врати у нормалу.

Калорија греен аппле (100 грама) је 35 калорија, што је нешто мање него у црвеном. То је разлог зашто су јабуке сматрају да је најкориснији. Најнижа стопа има калорија сорти јабука "Симиренко".

Током сушења калорија 100 грама јабука расте и 243 калорија. Овако високе стопе се првенствено условљен чињеницом да је процес сушења повећава концентрацију шећера у производу.

100 г јабука који су прошли термичку обраду и пекле у рерни са мало шећера, садржи 57,36 калорија. Омиљена јело од многих - популарна пита са јабукама - није дијета, јер садржи 221 калорија.

Него корисне јабука

Вреди с обзиром на присуство нутријената који садрже јабуку. Цалорие цонтент на 100 грама није једини показатељ корист или штете, која носи производ. Поштено је напоменути да је воћни је прави здравље. Такав велики наслов добија због високог садржаја витамина.

Поред тога, у јабуци крије велике резерве гвожђа, што омогућава његову употребу у превенцији разних прехлада. Калијум, део пулпе позитивно утиче на стабилизацију крвног притиска и калцијум обезбеђује форт кост и стоматолошке глеђи.

Предности јабуке у исхрани

Постоје многе дијете које се заснивају на корисним својствима која су обдарена јабуку. Калорија садржај на 100 грама - није једини позитиван фактор у овом питању. Воће садржи велику количину влакана, се вари што захтева много времена. Њен дуг боравак у телу даје осећај ситости и не шаље сигнале телу да је време да се једе.

Методе коришћења исхране јабуке

Ако је ваш циљ - смањење калорија унос хране, да правило да једу храну пре сваког пријема једне средње величине јабуке. Овај приступ систему мршављење ће узроковати да једе мање високо-калорија хране.

За брзо мршављење, нутриционисти препоручују да се организују дане истовар јабука. јабуке калоријама, њихове предности и контраиндикације омогућити да се једе више од 2 кг дневно, у супротности са овим правилом, ризикујете да озбиљно преоптерети црева и желуца. Будите сигурни да посматрају пије режим, пију најмање 1,5 литара, то ће успешно помоћи бавити токсина у организму.

Најконтроверзнији је дијета која се темељи на јабуку. Калорија садржај на 100 грама вам да га конзумирати у неограниченим количинама, али не заборавите да је моно-дијета, која може оштетити тело. Такве дијете су дизајнирани за 3, 5, 6 и 10 дана, пружити прилику сваки дан да се ослободи од 1,5 кг вишка килограма.

Када су јабуке су штетни

Калорија јабука, јабука хранљиву вредност и богат витамином саставу не откаже своје негативне ефекте на телу. Постоји група људи за које је забрањено конзумирање овог воћа или мора бити под контролом прецизно.

Вишак масти у телу може довести до егзацербације колитиса, гастритиса или дванаестопалачном цреву. Ако имате висок киселост, воле слатке сорти. У кораку акутног гастритиса одбацити свеже јабуке, ограничавајући печену воће.

7 тајни јабуке

јабука калорија садржај својих предности и контраиндикација - то није само информације које би требало да буде усвојен до навијача воћа. Јабуке похранити много занимљивих чињеница и тајни. Хајде да почнемо.

1. Зелена јабука садржи више витамина него црвено. Исто тако, ако патите од кардио-васкуларних дистоније, одбаците црвене јабуке, дајући предност зелено.
2. Аппле кости - извор јода, међутим, како не би оштетити тело, једу више од пет камења. Осим тога јода, у којој велики број скривених природе хидраулицни киселине, која је неконтролисано потрошњу постане штетан за организам.
3. Ренданог јабуке више користан, међутим, када су брушења, не извадите кору, богата хранљивим материјама. Бројне студије су довели до закључка да антиоксиданти су део пулпе успорава раст ћелија рака.
4. Адулт мале дневно треба појести најмање 700 грама разних воћа и поврћа, јабука сезоне ова одредба може да се у потпуности замењени са мирисне и хрскави воће танкера. Женско тело треба мало мање, стопа је 500 г
5. Често око Аппле Тхеме уздиже мит о невероватном количином гвожђа. У ствари, у јабуци је богата гвожђем, али је форма која се практично не апсорбује у телу. Због тога, у случају ниског хемоглобина дају предност производима животињског порекла - јетре, јајима и месу.
6. За предформе за зимску употребу као сушење зелених јабука. Просечна јабука садржи до 80% воде, али у нешто мање зелених сорти. Иста препорука ће бити релевантна када бирате воће за десерте и схарлоток.
7. Упркос свим упозорењима лекара, јабуке може да помогне у лечењу гастритиса. Једите ренданог плодове зелених сорти, тако да након употребе, ти ниси појео за 4 сата. Први месец јабука мора бити ваш дневни пратилац за другу потрошњу месеца смањена за до три пута недељно, у трећем - на једном. Плодови неће бити лек, ако не одустати од зачињене хране, кафе, свеж хлеб и јак чај.