Калорија репа са белим луком и мајонезом. салата рецепт

Доста чест гост у нашим вечеру столова је репа. Поред тога што је неопходно за припрему многих супе, предјела и салате, такође носи са собом велику корист за наше тело. Захваљујући репе влакана помаже да се избори са затвором и стомачних поремећаја. Он се бори са атеросклерозом и болести јетре.

Цвекла се комбинује са много другог поврћа, меса и тако даље. Д Посебно популарна су салате. Данас, делимо неколико укусних рецепата. Реците нам шта је калоријски садржај репе са белим луком и мајонезом. Ми вам показати како да смање калорије у салати и шта може да замени мајонез.

Мало историје

Да ли сте знали да репе су били Вавилонци табеле 2000. пне? Према научницима, врхунац популарности овог поврћа чине по хиљадити годину дана пре почетка нове ере. Познато је да у почетку су користили само поврћа врхова. Они су посебно цењени кувари Европе. Али у Азији већ пробали и корење, схватајући да је најукуснија део - без лишћа, односно црвени сочно месо. Корен је по налогу великодушно и укусна.

топлотна вредност

Због ниског калорија садржаја, ово поврће је веома популаран у исхрани. Она се налази у менију готово свих изгуби тежину или се придржавају правилној исхрани. Наравно, као и сваки други производ, цвекла калорија ће варирати у зависности од начина њеног припремања.

То је за 100 грама производа. Садржај калорија ће се променити и ако је репа је део оброка или једноставно допуњен неким другим производом. На пример, калоријски садржај репе са белим луком и мајонезом неће бити 40 или 49 калорија. Израчунава калоријски обарањем све састојке. Ако немате кухињу скале, увек је могуће израчунати калорија садржај репе "голим оком". У просеку, корен тежи између 250-300 грама. Сходно томе, у једној малој репе ће бити око 120 калорија.

Ми то зовемо неке од најпопуларнијих јела које укључују цвеклу.

• Салата "Цвекла са белим луком и мајонезом." Калорија садржаја - 122 кцал по сто грама хране.
• Винаигретте. Калорија садржаја - 120 кцал по 100 грама.
• Дочек Нове године, и свима омиљени салата, где је усољена риба скривена "у бунду", ће се рачунати на стотину грама 190-200 кцал.
• Салата са репе и сиром. То је око 211 калорија по сто грама хране. Овде је све ће зависити од врсте сира који сте одабрали да користите за кување.

Сирово или кувано

Калорија репа кувани (са мајонезом од белог лука и сира или она - није битно) и даље је већа од калорија садржаја сировог производа. Неки воле да користите репа је у свом сировом облику, с обзиром да је много боље храњена, здравије и укусније. Међутим, нису сви здравствено стање то могу. На пример, људи који пате од дијабетеса, бубрега камена болести или акутне гастритиса, није дозвољено да једу сирове репа.

У већини случајева, поврће после свега кувано. Кувани репа може да се користи за прилога, салате и супе. Чак и цвекле десерти - то је изненађујуће укусно. И кувано верзија је сигурније за здравље.

Цвекла са белим луком и мајонезом

Јер данас говоримо о калоријама садржају репе са белим луком и мајонезом, онда је потребно да се припреми куваног поврћа. Ова салата - омиљена ужина за многе, који је увек украшен са свечаном столу.

Рецепт је врло једноставан. За припрему потребне кувана репа (250 грама), мајонез (45 грама), со и бибер, као и озбиљност хране - мало пасирани бели лук. Репа треба да мељу у фини ренде, додати зачине и бели лук. Затим ставити неколико кашика мајонеза. Јело је спремно. Украсите га са паром светлих зелених листова першуна, и служи за столом.

Салата са репе, сир, бели лук

Подразумева се да је калорија садржај репе са белим луком и мајонезом због најновији производ бити прилично висока. Приуштите стартер не може све. Мајонез је забрањено да користи у многим дијетама. Шта да се ради? Шта може да замени мајонез у салати са репа?

Да замени лако доћи у маслиновом уљу салату, где су главни састојци су репа, бели лук. Калорија без мајонеза ће бити за ред величине мање. То би требало да само квалитетно уље, као јефтини аналози калорија више него мајонеза, од којих желите да одустане.

То ће бити одлична алтернатива сира. Зелена салата, цвекла, бели лук и сир који се савршено комбинују, често виђен на столовима оних који су изгубили тежину или одржавати тежину. За припрему, можете узети било који бренд сир. Ако пратите дијету и одржава евиденцију калорија јела која се једу, а затим се сир са ниским процентом масти. Као резултат тога, и да мање хранљиву салату.

На пример, Гауда садржи у свом саставу око 360 калорија, али је сир ћилибара - 280. Да ли желите да направите салату више користан? Молим. За помоћ се увек сир од козјег млека - 208 калорија, рикота - 174, сир - 113 калорија. Избор је увек избор јела је једноставна.

Цвекле салата са орасима

Ми и даље тражити алтернативе даље. Огромна корист за ваш облик тела и здравља ће користити салату која се састоји од куваних репа, орасима и сувим шљивама. Пропорције састојака могу бити различити. Уместо мајонеза је такође дозвољено да користе уље (нерафинисано маслиново или). И не можеш да напуне салату уопште.

Калорија јела просеку око 152 калорија по сто грама. Ако додате мало мање и мало више матице шљиве, смањена калорија.