Како држати правилан положај

Савремени живот нас жури. И док смо присиљени да водимо седентарни животни стил. Седимо у приватном аутомобилу иу јавном превозу. Сатови проводимо на рачунарском монитору и на ТВ екрану. И не видимо како је наш став узнемирен. Само када постоје болови у леђима, врату, зглобовима, када се развијају кардиоваскуларне болести, поново се враћамо и покушамо запамтити како држати правилан положај.

Зашто је тачно држање важно?

Кичма је кичма нашег скелета. Из његовог стања директно зависи рад свих, без изузетка унутрашњих органа. Дакле, наше здравље зависи од расположења. Осим тога, положај зависи од тога како нас људи перципирају. На крају крајева, човек са правилним држањем, са раменима и главом држан високо, даје утисак успјешног и срећног. Ако је леђа сагнула, рамена су спуштена, поглед се усмерава на стопала - ништа осим саосећања, неће изазвати. Човеку је теже пронаћи пријатеље, рад и љубав. Као резултат тога, нова разочарања и нови разлози смањују вашу главу чак ниже. Зато је важно знати како држати правилан положај и гледати леђа.

Правила добре позиције

Како би се млади и здравље задржали дуже, да би имали више могућности за испуњавање жеља, вриједи се бринути за вашу кичму. Предлажемо да се присјетите и поштујете неколико општих правила која вам говоре како држати правилан положај.

1. Гледајте своју тежину. Прекомерна тежина ствара прекомерно оптерећење на кичми, доприносећи његовој кривини. Танији људи се много лакше изједначавају.
2. Иди за спорт. Пливање и гимнастика су посебно добре за правилан положај. Ако нема могућности да посјетите теретану или базену, барем изводите прости гимнастички комплекс код куће како бисте ојачали мишиће леђа, штампе и рамена. Они су првенствено укључени у одржавање правилног положаја.
3. Правилно изаберите душек и јастук. Превише мекан кревет и превелики јастук (као и потпуно одсуство) често узрокују повреду става.
4. Када морате носити дјецу или тешке врећице, пазите на униформност терета на леђима, покушајте да исправите рамена и исправите се у овој ситуацији.
5. Када седите, држите леђа равном, одустајте од навике да баците ногу на њу. Периодично, направите загревање. Ако не постоји могућност подизања, обавите неколико вежби како бисте поравнали леђа, да се истегните.

Не очајавајте ако одмах не примјетите ефекат. Не разумем у мом детињству како држати правилан став, сада је то потребно постићи свакодневним радом.

Помоћници кичме

Да би се исправио и одржао добар положај, пратите позадину потребно је стално, а гимнастика се бави најмање 5 дана у недељи. Само у овом случају, након неког времена, приметићете промену у вашем здравственом стању и расположењу.

Ако се нешто не реши, или је ситуација прекинута превише озбиљно, требају вам помоћници кичме. Многи људи са сколиозом препоручују корзету да исправи положај. Помаже мишићима леђа да поправи потребну позицију, када то не могу сами. Корзет носи неколико сати дневно и у одређеној мери замењује гимнастику.

Понекад се препоручује коректор положаја да би се исправио оптерећење или превентивно одржавање. Повратак оних који га користе увијек је само позитиван. С правилном применом ових медицинских догађаја у комбинацији са физичким вежбама које ојачавају мишиће леђа и абдоминала, олакшава се одржавање правилног положаја, а резултат рада на себи постаје очигледан.