Комплекс доњег дела тела - шта је то и како да га спроведе?

Лепа, атлетска тело - то није луксуз, већ као остварив циљ за све нас. Могу се ангажовати у сали, на отвореном или у соби, главна ствар - да ради праве вежбе како би ефикасно спалио масти. Доказан на хиљаде девојака је комплекс доњег дела тела. Вежбе ове технике је прилично једноставна и лако остварљиво.

Хип - најпроблематичније део тела већине девојака

Ако су сви мушкарци сањају о широких рамена и да мало труда за ово, већина девојака само као тешко да покушају да остваре уске бокове и танак ноге.

Упркос дивљење супротног пола облика Ким Кардасхиан и Беионце, дјевојке и жене из света редовно похађају обуку за промену тен, која им по природи.

То је разлог зашто комплекс доњег дела тела. То је лако погодити, пренос титулу програма - "доњи део тела". Посебне вјежбе и оптерећења омогућавају женама широм света да би се постигао жељени облик и параметри.

Доњег дела тела - Шта је то?

Наставите директно у предности програма вежби. Шта ће постићи и које су њихове предности?

1. Слим кукова и стасит ноге.
2. Кратко време за развој програма.
3. Способност да се брзо спали масти на бутинама и задњици, да се реши целулита.
4. Могућност у кратком року да се пумпа велике и мале мишиће ногу.
5. Повећана имунитет кроз обуку.

Ако сте чули израз Ниска каросерије АБС, немојте се изненадити. То је уједно и назив комплекса за "доњег дела тела", али више потпуна. Ако погледамо фитнес терминологији, постаје јасно да је комбиновани вежбе, ангажује мишиће ногу и стомака. Абс (скраћеница за стомачне мишиће) преведен на енглески језик значи "стомачне мишиће". Може се обучени само ноге, али у заједничком тренингу са новинарима, добићете двоструко оптерећење удара.

Како је тренинг?

У класи за 45-55 минута, врши одређене вежбе које укључују рад неколико зглобова, што повећава оптерећење. Комплекс се састоји чучњева, искорака ноге, вежбе, слично балета "плие", који се спроводи у вертикалном положају. На крају тренинга, неке групе мишића који се локално ради. На пример, када је реч о већ уморни, ефикасно доношење махи оне који укључује задњице или укључујући рад бутина.

Да ли је потребно посебну опрему за оне који обављају сложене доњи део тела? То је, ако се користи?

У ствари, посебна потреба за кориштење на висину агената нису, јер често немају тежину свог тела. Међутим, тренер често препоручује да користе бодибар. То је пондерисана врат гумени. У првих лекција полазника, нису упознати са правилним технике, можете користити лаке тежине, али мастеринг вежбе, можете безбедно да пређемо на више импозантним терета. Што више екстра тежине са којим се бавите, ефикаснија ће се одржати за вас да остваре.

Како да се трансформише тело као резултат обуке?

Ако имате проблема да је почетак наставе, одмах ћете примити "коњ" велике мишиће ногу, овом приликом не могу бринути. Чињеница је да је за раст мишића, поред активне обуке са више тежине, морате да поправите високо протеинска дијета. Комплекс доњег дела тела не користи тешке тежине, и зато што желите да смршате, треба схватити да моћ треба да ограничи у смислу калорија и садржаја угљених хидрата.

Цатцхинг се на овом комплексу, ви ћете постепено ојачати мишиће, побољшати њихов тон, еластичност, и на крају види напредак у рељефу, али не изгради. Ако је потребно најмање три пута недељно и даље у складу са дијетом, ви ћете бити активнији у сагоревању масти. Треба схватити да су ови процеси почињу након вежбања, а кумулативно трајање може бити до 15 сати. Овај процес захтева енергију, што тело може да прими и од хране добили, као и од постојећих депозита.

Комплекс Доњи Тело: коментара

Као и код било које врсте спортског оптерећења, врши подаци има своје карактеристике. На пример, пре свега, сви који су укључени треба имати на уму да ако не држите дијету, нећете постићи ништа осим да се затегне мишиће. Девојке и жене, које смањују укупан унос калорија до 1500 калорија дневно и одустати од лоших угљених хидрата у облику шећера и брашна, рецензије изгубио месец дана да се 6-7 кг са укупном побољшању у изгледу.

Поред тога, погрешно се придруже као многи. Ако мислите да је више проводите време у просторији, то боље, да је ово мишљење је погрешно. Неки напомена да је повећање броја тренинга нису победили у квалитету и губитак телесне тежине. Није случајно, јер је већи број запослења доводи до тренинга издржљивости. Што више имате издржљивост, теже постићи видљиве резултате. Идеални план би бити јога или пилатес, кардио вежбе заједно са доњег дела тела. Шта то ти? Умношци истог интензитета програма није добро за мршављење, а њихова алтернација ће дати прилику да развију све групе мишића, протежу их и истовремено да се одржи интензитет процеса сагоревања масти.