Брза шетња са Леслие Сансоне: коментара смршао

А шта није перепробуиут желе да изгубе тежину! Онда и исцрпљујући кардио, Зумба, фитнес, Таи-Бо са елементима Тхаи бокс и аеробик, као и исцрпљеног тренинга у теретани. И наравно, нико не заборавља обећавајући чоколада тело обавија, масаже и ограничава ваше исхране исхране. Како кажу, све треба да се уради мудро и у комбинацији.

То је само овај режим, није све преживети. Као резултат тога, постоји неуспех напајања, опроштај за спорт форми, и вежбе код куће обично су депоноване редовно "за касније". Друга ствар, када постоји нешто ново и занимљиво. На пример, то је ходање Лесли Сансон. Рецензије овог система да изгубите на тежини, а ми ћемо покрити у овом чланку.

Хајде да се упознамо, фитнес инструктор!

Дакле, ходање са Леслие Сансоне (коментара о томе ће бити речи у овом чланку) - је компетентно састоји комплекс, подељен у неколико нивоа тежине. Он је сасвим права жена-тренер, који у својој 50-плус изгледа добро и има пристојан облик тела.

Према већини Леслие, њене методе за губљење тежине више пута тестиран, укључујући и себе. То значи да они раде. Тренутно, спорт, и затегнути жена учи некомпликован метод свима. Он је познат под именом Валк код куће или "брзо ходање са Леслие Сансоне." Ревиевс оф тхе кондициони тренер говоре сами за себе. За више од 25 година, наша хероина храбро боре за здрав начин живота и витко тело од многих његових играча. Већина од њих су цењени напоре инструктор достојанства и причају о њему само пријатне речи.

Опште информације о начину мршављења

"Брза шетња са Леслие Сансоне '(критика навијача изгубила метод тежина потврди ову информацију) је посебан спортски програм који омогућава смршате од ходања. И да врше ове вежбе могу понекад да буду на улици, а у стану. Међутим, основа не хода Ваддлинг, и брзи покрети изводе са различитим интензитетом и фреквенције.

Детаљи једноставан и приступачан начин

Цео комплекс "Валкинг витх Леслие Сансоне '(коментара о томе да научи да ли је метода ефикасна у борби против вишка килограма) је подељена на пет нивоа. Сви они називају по километара и узима у обзир различите нивое физичке обуке који су укључени у народу програма. Она почиње са скупом "Милес №1", затим "Миле №2», «№3» и да тако "5".

Према љубитеље ове методе, ово наравно - прави благодет за лење. Ствар је у томе да многи сан да изгубе тежину, али било одмах очекивати да ће добити дуго очекиване резултате, или желите да као мало ставити могуће напора да се то уради. Наравно, не можемо прихватити да од вас се не тражи да раде интензивно кардио или више досадан понављања, који, узгред, такође раде. Замислите само шета видео, дишеш, ти позитивно наелектрисање, и смршати. Па, где да почнем "Валкинг витх Лесли Сансоне 1 миљу"? Усер ревиевс пружити прилику да се уважи корисност ове обуке видео.

Шагал Лесли под "Миле №1»

"Милета №1» - тренинг, дизајниран за људе са више тежине. То је веома лако. Не перетрузхдаетсиа зглобова и мишића. Осим тога, овај видео је погодан за свакога ко је на сцени рехабилитације, на пример, у постоперативном периоду (осим, наравно, ниједан појединац контраиндикација).

У принципу, ходање са Леслие Сансоне (око километар №1 коментара јасно колико добро распоређени оптерећење на снимку) траје тачно 21 минута. Она хода у месту у различитим темпом и користећи мали сет додатних вежби које промовишу издржљивост и снагу.

Шта корисници мисле о часа №1?

Ако сматрате да оне даме које су заинтересоване за ходање са Леслие Сансоне (Отзиви дијети не противрече ову чињеницу), №1 лекција најлакше. Ова обука је погодан за почетнике и оне који желе да се пробудим ујутро. Изводи се у мирном ритму и не оптерећује тело, због чега је пробуди, енергију цео дан.

Такође, корисници сами кажу, то ће бити корисно за оне чији је степен фитнес је на "-1" нивоу. Неки такође који воде активан начин живота или имају малу физичку обуку, само гледати видео записе и ићи директно на №2 миљу.

Бавимо се Леслие на "Миле №2»

Валкинг витх Леслие Сансоне (коментара са сликом савршено потврђују делотворност метода) - јединствена прилика да се подигне све групе мишића и ослободити непотребно код куће. Ако нисте почетник или су већ у одређеној фази мршављења, пробајте други наставни видео под називом "Милета №2». У овој лекцији, имаћете нешто другачији ниво комплексности. Овај пут морате ходати више од једног, а само две миље далеко. Зато протицање ове трасе порастао на 33 минута.

Према неким љубитељима фитнеса у овом сету већ осећао добро оптерећење на ноге и трбушне мишиће. Међутим, повећање оптерећења се врши постепено, који не може него се радујте. Почиње овај комплекс с загрејати и затим ритам повећава покрета, и повећава опсег кретања. Након што је "ходање", кажу корисници, спалити мишића.

"Валкинг са Лесли Сансоне 3 миље": коментара

Трећа вежба, према већини дјевојака и жена за "наставак." То повећава домет преноса на релацији до 3 миље. У исто време повећава и условно задатом времену до праксе, већ представља чак 45 минута.

Као дијети тврде током ове обуке су активно укључени трбушни мишићи, ноге па чак и горњи део тела. У том случају, оптерећење је опет равномерно распоређена. Са овим кардио тренинг јачају не само главни мишића корсет, али срце система. Повећање нивоа издржљивости, и, што је најважније, активација метаболичких процеса, укључујући режим за оштре горућих додатних калорија. Такви су резултати узрока интензивног ходања са Леслие Сансоне. Ревиевс, резултати корисник са сликом као и могуће јасно доказати ефикасност методе.

Многи људи престану да у овој фази. У будућности, они га опет и опет понављам. У овом случају, скоро сви описују налет снаге и говорити о смањењу визуелни тежине. Каже се да је након 30-40 минута интензивног тренинга на тело почиње масти режим. Зато је лекција №3 је велики видео туториал за свакога ко жели да смрша код куће.

Идемо на "Милета №4» и «№5»

Након "Милес №3» хода са Леслие Сансоне (коментара, резултати, фотографије пружају прилику да се упознају са интензитета и коришћења даљих студија) постаје ритмичке. Ове класе захтевају не само повећава издржљивост, али и одређени маргина слободног времена. На пример, за обављање лекцију №4 вам је потребно око 67 минута. У исто време морате да обавите прилично сложен сет вежби, у комбинацији са брзим ходом на лицу места.

Како кажу људи који су постигнути ниво 4, настава се одвија у проширеној ритму. Они су интензивнији и брзо. "Милета №5» - то је скоро покренут у месту. У овом тренутку, рекреативаца да се брзо крећу и обављају различите вежбе са теговима за 70 минута. Али, ова обука доприноси брзо загревање мишића. Она се зауставља и тренира цело тело. Цоол видео, говоре корисници, развија издржљивост и учи вас како да правилно дише док ради. У одређеном вештина дах не иде странпутицом и постаје у времену са покретима.

Зашто хода?

Чим неки људи чују о овом методу, многи од њих се питају: "Зашто, заправо, изабран ходање на лицу места?". Поред тога, често постоје скептици који сумњају да је "печат на једном месту", можете заиста пумпа цело тело, затегните мишиће и изгубите килограме. А ствар је ово:

• само ходање у месту сој на срчани мишић;
• крв почиње да активно циркулише и почиње одговор за цео организам (долазе у покрету готово све главне групе мишића);
• старт ажурирање процесе, укључујући и систем који је одговоран за метаболизам.

Према речима стручњака, да изгубе тежину довољно да се изврши дневну шетњу. Можете почети са 15 минута. У исто време постепено да хода додати Махи руке. Постепено време тренинга може повећати и до сат времена или више. Укратко, ходати и ходати. Такви поступци имају практично нема контраиндикација. Ево само још са ове класе морају да знају када да престану. Немојте се упуштати снагом или обавља више од норме. Учинити све у складу са својим осећањима и ниво обуке.

Погодан за шетњу са Леслие?

Ако погледате видео снимак, у сваком од инструктора ваљака врши покрет са својим ученицима. Међу њима можете видети људе различитих тежинских категорија, мушкараца и жена, као и мршављење различитих узраста. Многи корисници старије особе и деле своје утиске. Они кажу да је уз помоћ ходања са Леслие су успели да делимично реши проблем болним зглобовима, да се ослободи од честих главобоља, па чак и нормализује крвни притисак.

У овом случају, без обзира на то да ли су канцеларија запослени или домаћица. Скривеног у земљи и бави се у задовољство.

Колико можеш да изгубиш?

Током састанака са Лесли Сансоне додатне тежине као дијети рећи, буквално топи пред нашим очима. То је само ствар чисто појединац. Неки корисници пријављују да када дневне активности у првој недељи су били у стању да смање тежину од 2-3 кг. У другој недељи своје тежине је смањена за још 600-800 грама. Треће недеље елиминише непотребне 400-500 грама, а четврти - од 1-2 кг. Укупно: реално да изгубите на тежини уз помоћ газе по месеца од 5-6 кг. Неки, међутим, комбинују овај програм са дијетом и говорити о томе како су могли да изгубе чак 10-12 кг месечно редовног вежбања.

Савети за витке фигуре

Пре него што се упустите у видеу, да мали думббелл руку и, ако је могуће, пондер за ноге. Такође је важно да купи ципеле или патике, као што су часови јављају још у интензивном режиму и добија оптерећење наших зглобова. Поред тога, пре него што се у, уклоните све непотребне ставке из пода и ослободи себи простор (око 1-2 метара), јер је током лекција морате да се креће не само у правој линији, али са једне на другу страну. И наравно, залихе воде, пешкир и стрпљења. И онда сви ти!