Вежба са еластичном траком: јаким мишићима, грациозан облицима

Физичко васпитање има значајно место у животу данашњих становника градова и мањих места. Сачувајте фитнесс подарио по природи, није лако када постоји обиље посластица, а рад не захтева велики физички напор. Ако пре једног века, људи су морали да се хране по зноју лица свог, али сада морају да пронађу начине да потроши енергију добијену из хране.

Како да се креће, да губите калорије?

Добро храњени људи напредних цивилизација воде ујутро, оде после посла фитнес клуб, фитнесс опреме инсталиране у њиховим домовима. Морамо напорно радити, да проведу додатне калорије и на тај начин сачувати младост и здравље. Овај потез је неопходан да би се мишићи су радили и уморни, и за то морају да превазиђу отпор. Измислио разних уређаја за тело оптерећења, што омогућава да симулирају природне силе и адекватног мишићне контракције.

Како натерати мишиће да делују?

Листа тренинга снаге вежбе са еластичном траком заузима заслужено нишу. Та трака које долазе са силом силе, присиљавање мишиће да раде у пуном снагом, симулацију веслање, пливање, дизање тегова, тешких рударских од места до места - све оно што је особа која се бави хиљаду година. Модерни човек на улици покушавајући да се спасу од физичке неактивности, али тако да не осећају непријатност. Међу могућим поступцима пријатном вежбе са еластичном траком су идеални тренинг снаге за њега.

Еластична трака у систему вежби за жене

За модерна жена више нема оптималан љуска вам омогућава да креирате савршене мишиће за савршену фигуру него као еластична трака за спорт. Вежбе са њим могу постићи велике резултате у кратком времену. Посебно ценили ову врсту спортске опреме, јер је погодан и компактан. Можете ставити комад латекса у било ком пртљага и отићи на пут или на земљи, који са идеалном тренером. Исте вежба са еластичном траком није тешко, а може се обавити у било којој просторији, без посебне опреме. Требало би да уклоните траку из торбе да распусти своју пуну дужину, крајеви ране на рукама - и можете почети обуку.

Фокус бутинама и задњици: уклонити воз масти и мишића

Брање најбоље вежбе са еластичном траком (фото перформанса неки од њих су наведени у овом чланку), можете креирати систем за развој свих мишића тела или да се побољша проблематична подручја као што су бутине, стомак, руке. Трака је погодан за било који део тела, могуће је да исправи све недостатке у слици.

На пример, редовно вежбање са еластичном облику бенда Прелепе тече линије кукова и задњице затегнути, нешто што је посебно забринут како младе девојке и зреле жене.

• Таке А Степ десну ногу напред и гурните га у сред траке, трака се завршава, узети у руке, савијеним у лактовима испред њега.
• Подигните леву ногу на пете и, савијања колена, почети да чучањ, га вуче на поду док је десна нога бутине паралелно са подом.
• Сада издисај се вратити у првобитни положај, превазилажење отпора завој.

Или варијанта:

• Обе ноге постати средишњи део траке и повуците крајеве према раменима савијајући лактове.
• Из ове позиције, почињу да чучањ, постављање карлицу уназад тако да ако желите да седи на столици. Колена у исто вријеме да остану у фиксној позицији: немој их гурати напред.
• На издисају, исправити, стиснути задњицу и стомак.

Кукови за модне гаћице

Следећи вежба са еластичном траком како би се кука танак и затегнут, тако да с поносом могу показати себе модерне гаће.

Прво практикује спољни бедро:

• Стајати усправно, стајања на траци, и да га до краја висећи руке. Лагано повуците траку. Да мало чучањ са карлице повлачење.
• Исправи се и подигните десну ногу у страну, против отпора појаса, поновите 8-16 пута, прво полако, а затим убрзаним темпом.
• Поновите са другом ногом.

Следећи вежба затеже унутрашње мишиће антагонист:

• Таке десна рука оба краја траке умотан око десног стопала и.
• Савијте руку у лакту и гурнути са стране притиском на четкицу што је више могуће у страну, како би се створили напетости појас.
• Подигните праву ногу и повуците га на лево, прећи пред вама, благо увијање стопала, руке повуците завој да подржи отпор, осећа напетост на унутрашње бутине.

универзални чудо

Током вежбе са еластична трака у стојећем положају, заправо на силу је воз цело тело. Принудно, треба да задржи равнотежу, истовремено напреже мишиће абдомена, леђа, груди, и, наравно, руке. Међутим, због траке и популаран је међу онима који се баве који се може користити у било ком првобитни положај: седите, лежите, стојећи. То може повући са леђа, испод њега, на, горе, доле, лежи на леђима, на његовој страни, на стомаку. Било класична вежба може да диверсификује и ојача своје ефекте обуку ако додате траку.