ЗдрављеМедицина

Прави положај - залога здравља и благостања

Прави положај, леп, лаган натраг, елегантан и лаган ход - није ли то што свака особа сања? На крају крајева, закривљена кичма није само естетски недостатак. Заправо, неправилан положај доводи до озбиљнијих проблема, укључујући дегенеративне промене у кичми, бол у врату и доњем леђима, а касније у животу - и остеохондроза.

Закривљеност кичме и његових узрока

Нажалост, правилан положај у савременом свету је све мање и мање чест. Уз то, случајеви закривљености кичме, чак иу детињству, сваке године расте. Који су узроци неправилног држања?

Наравно, најчешће се кривина леђа појављује са годинама. Погрешан положај у писању и читању, нерегулисане физичке активности, непрекидно рађена рамена - сви ови фактори на крају утичу на положај детета.

У неким случајевима, закривљеност кичме је урођена. Понекад је неуједначен и опоравак - резултат болести у детињству, укључујући рахитис. Мање ређе погрешан положај је резултат хируршке интервенције.

У савременој медицини постоје три главне врсте кривине кичме:

  • Кифозе - ова деформација карактерише повећање грлића и лумбалног издужења кичме;
  • Лордоза - код пацијената са овом дијагнозом, постоји излучивање струка и торакалне регије, због чега су груди снажно избочене;
  • Сколиоза је можда најчешћи поремећај који прати бочна кривина кичме.

У сваком случају, са деформацијом кичме потребно је борити се. Лепа држа такође је резултат сталног рада на себи. Наравно, што пре почнете да га пратите, брже и лакше можете решити ситуацију.

Прави положај: како то постићи?

Ако одлучите да исправите свој став и постанете поносни власник равног леђа, онда морате следити нека правила:

  1. Пре свега, морате стално пратити себе. На пример, ходајући дуж улице, покушајте да што више пажње обратите пажњу на положај вашег тела и учврстите леђа.
  2. Ако редовно треба да носите тежину, уверите се да је њихова тежина равномерно распоређена на обе руке.
  3. У случају да морате провести доста времена у положају седења, уверите се да је ваш став правилан. Стражњи део столице треба бити довољно удобан. Ако током рада осећате напетост у леђима, онда поставите мали јастук или ваљани пешкир испод струка - тако да можете задржати природно савијање кичме. Стопала морају потпуно додиривати под, па ако је столица превисока, поставите клупу или посебан штап испод стопала. Ако радите на рачунару, онда запамтите да би монитор требало да буде на нивоу ока, тако да не стално спуштате главу или гледате горе.
  4. Док читате књигу или гледате ТВ, седите у позадини лотоса. Значи, нећете морати да држите леђа равном.
  5. Прави положај на много начина зависи од положаја спавања. Запамтите да квалитетни душек и јастук нису луксуз, већ су неопходни. Током спавања, леђа не би требало да буде напета или завија. Ако ујутру осећате бол у врату или доњем леђима, ово је већ изговор за бригу. У таквим случајевима, оптимално решење ће бити посебан ортопедски јастук и душек.
  6. Редовно играјте спорт, обратите посебну пажњу вежбама за леђа.

У неким случајевима препоручљиво је консултовати ортопедског доктора који ће вам рећи како измерити положај и спречити развој остеохондрозе и других проблема с кичмом.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.