Хеадстанд. Да ли то ти треба?

Хеадстанд, то је свакако један од најузбудљивијих и спектакуларног вежбања. И наравно, свако од нас који подржавају своје тело у доброј физичкој форми, не одустајте прилику да науче како да га спроведе. Постоје неки услови који се морају поштовати, јер је хеадстанд је вежба тешка и трауматично.

Први услов је да ваши физичке способности мора да испуњава услове сигурног извођења вежби. Руке, рамена појас, мишићи врата треба развити довољно да слободно задржи своју телесну тежину, за хеадстанд у суштини није. Глава у овој вежби, врше само улогу једног од тачака подршке.

Следећи услов је одсуство контраиндикација има, на пример, висок крвни притисак, повреде главе, проблеми са мрежњаче ока, менталне болести. Ово стање се лако може објаснити чињеницом да у судовима мозга по природи не даје вентиле који регулишу крвни притисак у крвоток, а самим тим драстично повећава током вежбања притиска у крвним судовима главе, што може бити испуњен разним негативним последицама.

Наравно, поставља се питање, зашто је потребно, то је опасан став о главу? Предности ове вежбе се сматра апсолутно неспорно, јер је очигледно да када врше искрцали ногу судове и повећава проток крви у мозак и хипофизе. Сходно томе, побољшање церебрација, елиминисани ментални поремећаји, нормализује респираторни тракт, сексуална дисфункција елиминисан. Повраћање доприноси отклањању застоја у судовима унутрашњих органа, чисти в.порте, који има позитиван ефекат на стање имунитета. Ојачају и побољшају своје здравствено ногу судове, оток нестане.

Дакле, шта су основна правила безбедног хеадстанд перформансе? Строго је забрањено градити на врху главе (ФОНТАНЕЛЛЕ). То је препун неповратних последица. Референтна тачка на лобањи, можете одредити да ли ставити дланове, палац да потраје и до 90 степени од индекса, и да их приближи ноздрва. Крајеви кажипрста ће бити мало изнад чела и косе. Где су животиње расту рогови. Ово је ваш референтна тачка.

Играли хеадстанд на површини која није клизава, можете користити гумени мат. Ми клекну, руке савијене у лактовима, подлактицама, ставили на поду. Глава и стави на поду у претходном референтном тачком клања дланове. Руке лагано притисните на глави. Исправите ноге и затегните их што је могуће ближе телу, колена треба да Макимално ближе пазуха. Бенд обе ноге, пете приближавају карлицу. У овом положају, градимо равнотежу. Исправите ноге тек када уверени.

Није препоручљиво да урадите ову вежбу се. Уз учешће квалификованог тренера ако сте иоле занима јога хеадстанд престају да буде недостижан циљ. У јога хеадстанд Сирсхасана зове, сматра најважнија од позе које комбинује ефикасност свих осталих стотине хиљада асана.

Срећно!