Програм обуке у теретани за девојке. Циљ - губитак тежине

Шта би требало да буде програм обуке у теретани за девојке ако је њихов главни циљ је ефикасан и брз губитак тежине? Пре него што одговорим на ово питање, морамо узети у обзир процес брз избављење из резерви масти у женском телу. Дакле, многе девојке желе да изгубе тежину тако брзо да у само неколико недеља већ постао власник супермодел фигуре. Имајте на уму да тај процес зависи пре свега од почетног стања тела, посебно на параметре као што је проценат активног мишићне масе, масти нивоу, здравствено стање, физички тренинг, итд .. Не само међу ових фактора узети и старости жене, и начин живота, и моћ коло.

Из свих ових разлога, програм обуке у теретани и постоје различити: неко је потребно високо-звука свакодневног вежбања, неко - интензиван тренинг за један дан, и неко - светло прилагодљиво рад само два пута недељно. Стога, да говори о брзом губитку тежине може бити само само у случају да женско тело спреман за то на свим нивоима.

Са тачке гледишта лек за било који програм у теретани који води до наглог смањења компоненте масти, у стању да ослобађање тело вишка девојчице од око 1 кг за 7-10 дана. Ако телесна тежина брзо опада, а затим губитак тежине је такође због мишићно ткиво, што је изузетно негативан утицај у будућности, као ствар наравно, и опште здравствено стање.

Овај здравствени стандарди се морају одржавати савршено, наравно, ако жена не жели да се повредиш за цео живот. девојке програм обуке у теретани треба да садржи најмање три врсте оптерећења - снаге, кардио и истезања. Последњи разлог је врло често потцењена од стране лепшег пола, али зато што је кроз студије на смеру мишићних влакана боље опорави после тешког физичког стреса.

Део снага обуке обично укључује вежбе за све делове тела. Ово је пре свега чучњева или бодибаром на рамена или груди, савијање, мртво дизање на равне ноге, склекови, бенцх мрена или будалетина на клупи, вертикалне и хоризонталне шипке, искорак, итд Оно што је најважније, програм девојке обуку у теретани одговара циља, који је, у част режим оптерећења. Да бисте активирали мишићни систем неопходан за обављање сваког радног приступ од 6 до 10 понављања, тежина треба одабрати тако да осми девета његова подизање осетио знатан умор, али без кретања дисторзија уметности. Укупно оптерећење за све активности не сме да пређе у просеку 10-15 радних скупова. У периоду адаптације организма на тренингу је најбоље да користите кружне метод. У овом тренутку, најбоље је само три класе овој области у недељу.

Програм обуке у теретани за девојке које желе да пронађу савршену грађу и ријеши вишка масти, даје опипљиве резултате у року од месец дана, ако је распоред оптерећење правилно одабран у складу са њиховим индивидуалним карактеристикама тела и начина живота.