Несаница, или како спава, ако не могу да спавам

Несаница је још око 50 година је много старих људи сматра. И млади људи су више забринути како да не заспи ноћу. На крају крајева, живот иде тако брзо, као и случајеви треба да мења Немер. Данас, болест је много млађи и отишао у великом броју проблема младих. Шта хоћеш? данашњи темпо живота не иде у сваком поређењу са оним што се сматра "луди темпо" у прошлом веку.

Како да спавам, ако не могу да спавам

Они среће да заспи чим му је глава додирнула јастук, такође, нису имуни од стајања. Вишак утисци током дана, претераног замора - и сна побегли, упркос свим напорима да заспим. Да, тешка умор, јер чудно звучи, такође, доприноси несанице. И сна, међутим, потребно је, јер ће сутра имати још један радни дан. И треба да ојачају.

У ствари, универзални не фармаколошки одговор на питање о томе како да оде на спавање, ако не могу да спавам, не постоји. Лекари су саветовали да прошетамо пре спавања, свеж ваздух, слушају опуштајућу музику, а у сваком случају не прејести ноћу. То је све, наравно, помаже, али је главни проблем са недостатком сна је и даље страх од самог несанице.

Ако једне ноћи једна особа може врло лако стајати, па други, па чак и више, тако да трећи "Вхите Нигхт" га баца у страху. Он почиње да размишља о томе како да оде на спавање, ако не могу да спавам сама, а још јачи "ветрови" његова психа. Музика, а не увери, почиње да иритира. То доводи свеж ваздух у просторију кроз буку града ноћу отворен прозор, а кревет постаје више од само једног извора забринутости. Плоча се помера на доле, подлога мора да је шлаг, и покушава да се провуче из поклопца ћебе ћебе. Број пребројаних оваца већ прошао по трећи хиљаду, ускоро ће бити радни стакла, а сан није дошао.

Ја не могу да спавам, шта да радим?

Са овим питањем се често окрећу колегама и стручњацима. Најчешће, стручњаци саветују да пијемо умирујуће биљне чајеве или да се опусти. Колеге су такође пружити више прагматичне и духовите савете. Може препоручити, на пример, пре одласка у кревет пиће мало. Узгред, чаша коњака могу да помогну у овој тешкој ситуацији. Али не заноси. Овердосе од вас је контраиндикована.

Ако наставимо да разговарамо о томе како да оде на спавање, ако не могу да спавам, препоручује се да се само скинути полици књигу и почети да чита. У том случају, није потребно да изаберете нешто изузетно досадне. Читање досадан текст неће помоћи да падне у руке Морпхеус, и изазвати више реакцију. Али фасцинантна књига ће вам помоћи да заборави на своју проблему. Инспирисана причом, ви потпуно заборавите да пате од несанице, и уместо тога почети да уживаш. Сећате се да често недостатак сна због страха од буђења. И ту, буљи, капак отиазхелеиут своје мисли ће бити збуњен, мозак почиње да обухвати благу дремеж, и ви, чак и без приметио, заспи.

Али све је добро, ако су "бели ноћи" само повремено понавља. У хроничне несанице, дефинитивно треба да се подвргне пуну лекарски преглед.