8 начина да спавају на врућини

Сан летње ноћи може бити веома тежак задатак, посебно за оне који нису били у стању да се клима. Ако је температура у својој спаваћој соби превазилази све стандарде удобности, ваше тело ће бити веома тешко да одржи нормалну телесну температуру. Међутим, то је апсолутно неопходно ако желите да добијете нормалан дубок сан.

Испоставило се да је цоол температуре помоћи вашем телу произведе више мелатонина - хормона који чини да се осећате поспано. Због тога ће спавати у топлој просторији бити веома тешко.

Чак и ако немате климу, још увек можете обезбедити миран сан током лета, користећи једноставан живот Хацкинг. Данас ћемо вам рећи о најефикасије.

1. Затворите прозоре Драв завесе

Ово може изгледати контраинтуитивно, али ако затворите прозор и елиминише све нацрте, то ће помоћи да хладан у својој соби пре заласка сунца. Отворите прозор само ноћу, када је спољашња температура падне.

2. Отворите врата спаваће собе

Повећање протока ваздуха је од кључног значаја за хлађење своју собу. Отвори врата дозволити више свежег ваздуха.

3. сна на дну

Топли ваздух увек расте, што значи да је у дневној соби доле бићете хладнија него на спрату спаваћу собу. Можете да креирате импровизовану собу, ако у приземљу своје куће имају хладној соби. Можете раширити ћебад на поду, користите надувавање душека или једноставно раширити на развлачење.

4. Једите храну лаке

Испоставило се да оно што једете током дана, може да утиче на квалитет вашег сна. У врелим летњим данима, пробајте да једете мање и да изаберу лакши храну у стомаку не морају да раде у хитној режиму, стварајући више топлоте.

5. Ице листова

Или пешкири, меда, флаша воде ... Ово ће помоћи да се охлади кревет. Један од главних тајни који увек ради - послати у замрзивачу покрива, то пре потапања. То не би требало да буде превише влажан, тако да не упије душек, али морају остати довољно влажна да помогне да спавате ноћу.

6. Таке кул туш кабина или пре спавања

Добро спавати, треба да регулише своју телесну температуру. Да ти помогнем са овим су кул туш кабина или пре спавања. Поред тога, туш уклања вишак себума и токсине који омогућава вашој кожи да дише боље.

7. Пијте пуно хладних напитака пре одласка на спавање

Покушајте полако пити ледени пиће за један сат пре спавања. Као хладном туш, пије хладну воду могу помоћи у смањењу телесне температуре. Међутим, уверите се да ваш напитак не садржи кофеин и алкохол, у супротном може да поремети ваш сан.

8. сна без одеће

Ако се не користи за спавање без одеће, овај савет не могу да раде за вас. Ипак пиџаме изолује своје тело и не дозвољава му да дише. Ако не могу да спавам без одеће, пробајте памучни пиџаму. Ова тканина је најбоље, ако топлота споља, и поред тога, она ће апсорбовати зној са свог тела.