Слееп - Слееп врсте. Патолошке врсте сна

Миран сан је важан за одржавање виталних функција организма. Он обавља неколико важних функција, које су одговорне за опоравак организма и обраду добијених информација дана. Чак иу давна времена се сматрало да је најбољи лек за сваку болест је сан. Слееп врсте имају своје карактеристике и другачији утицај на мождану активност.

Која је корист од сна

Током сна, смањио стопу свих система тела која промовише потпуну релаксацију. Успорава процес дисања, смањује кардиоваскуларни систем и функционисање мозга.

На процесе памћења, такође, утиче на квалитет сна. Током ноћи одмора мозак анализира информације које сте добили током дана, а затим одређује неопходне факторе у дугорочну меморију и информације смеће брише из меморије, истовара га и пружање вредан рад следећег дана.

Брзо и споро сна имају своје карактеристике, које имају позитиван ефекат на људски организам.

фазе спавања

Постоје две главне фазе:

• фаст (стаге површина ДПА) - карактерише благим повећањем активности мозга, то је у овој фази особа сањају снове;
• (Фаза дубоког спавања) спор - без снова, смањена активност свих телесних система.

РЕМ сан има неколико фаза:

• заспали;
• плитко сан;
• дубоки сан (Делта фаза).

А сан за већину људи представља фактор анти-стрес. Више пута примећено је да је током ноћног одмора ментално реши многе домаће проблеме, сукоби, идеје долазе. Брзо и споро сан циклично један за другим, попуните енергију тела за активно наредни дан.

сан цикличност

Спавање у здравих особа је приближно једнак броју циклуса и њихово трајање. Током сна је потребно око 4-5 пуних циклуса са наизменичним фазе спавања. Одмах након спавања код људи долази православну сан (слов), која има трајање 45-90 минута, ујутру његово трајање је знатно смањен.

Парадоксално (брзи) спавање рано у ноћи има кратак период, али постаје све чешћи ујутро. Фулл РЕМ сан даје осећај лакоће и снаге ујутро. Ако је ово фаза особа не спава, ујутро ће бити праћен осећањем летаргије и замора.

Лице за здравље треба да спава 5-10 сати дневно. Ова разлика је проузрокована појединца са карактеристикама индикатора тела, пол и старост, као и начин живота.

Квалитетан сан враћа мозак, одржавање функционисање свих виталних система, као и дистрибуцију и обраду података добијених на дан.

Који фактори утичу на квалитет сна

Током дана, тело мора добити равномерно распоређен и менталне и физичке равни. Примећено је да су људи који воде крећете много, чешће пате од несанице, тешко је заспати и спавати лоше. Док се мало физичка активност доприноси брзом опуштање тела и почетка пуне ноћи одмора.

Емоционална пуноћа дана је такође важна за пуну током сна. Било шиљци или недостатак емоција у току дана утичу на квалитет ноћ је остатак. Због тога је важно да се равномерно оптерећење на тело и диверсификацију утиче на њега.

Стварање током дана емоционалним стањима, проткан физичког стреса, успевају да заврше са дубоком и миран сан. Врсте спавања ће такође бити равномерно наизменично враћањем тела.

Карактеристике снова

За једну ноћ особа може видети пар снова или заплет који сањају током парадоксално фазе. У принципу, трајање снова долази до два сата. Када спавања снови су приметили кретање очне јабучице (очи, док затворен), кретање може се обавити иу хоризонталној и вертикалној равни.

Запамтите можемо само сањати буђење у одређеном периоду. То би требало да буде фаза РЕМ сна. РЕМ фазе спавања снови омогућава складиштење до најситнијих детаља. Неколико минута након завршетка парадоксалне фазе спавања парцели потпуно заборављен. То је разлог зашто човек често чини да снови не сањају, јер се пробуди у спором фази сна.

Трпезарија одмор

Медицинска истраживања показују позитиван ефекат на тело дан одмора - у сиеста. У многим земљама, чак иу античко доба сматрало обавезан део дневног режима. Ако недељно најмање неколико пута да дрема у току дана за пола сата, а затим појава кардиоваскуларних болести ће се смањити за трећину.

Из ових студија је јасно да ни одрасли јасно потребан НАП. Врсте сна у овом случају имају различиту циклична и трајање. У тако кратком временском периоду особа не може постићи дубок сан.

Патолошке врсте сна

Постоје три главна патолошка стања мировања:

• поспаност;
• несаница;
• сну.

Они сви имају негативан утицај на процес опоравка тела, што доводи до појаве поремећаја у нервном систему (психозе, неурозе, депресије, органска болест мозга).

Хиперсомнија јавља против позадини преноса људских инфективних болести, анемије или нервне поремећаје. У овим државама, тело захтева више времена за одмор и опоравак. Због тога се препоручује да би се тијело у потпуности опорави, а тек након тога да се врати у нормалном стању и оптерећења.

Несаница се јавља после стресних ситуација, информациони преоптерећење мозга, поремећаја сна, и прекомерно вежбање. Несаница означава почетак развоја физичке болести или менталним поремећајима.

Утицај спољних фактора (нпр, електрични Беам) такође може да изазове несаницу, посебно ако се тело током дана није добио потребну физичку и психичку и емоционални стрес. Спавају у овом случају површни, осетљив, манифестује реакцију на било какве спољне стимулансе. РЕМ време спавања на таквим људима значајно повећава, тако да нема квалитет остатак тела.

у сну

Овај поремећај сна обично манифестује у детињству, нарочито код деце са нестабилном менталитету. Типично, са годинама болест пролази. Откривање симптома Сомнамбулисм захтева посебну пажњу и испитивање. У неким случајевима, можда ће бити потребно лечење.

Током дубоког сна, у сну обично мање очигледна него у РЕМ фази фази спавања. процес у сну је потпуно избрисана из меморије, људи не може да се сети где је био и шта је радио, али у овом стању је у стању да испуни захтеве и обавља уобичајене активности.

Свака особа, без обзира на узраст и пол, треба вам квалитетан сан. Врсте сна у току ноћи је остатак ће помоћи вратити уморних система тела.