Зашто човек спава много и не добијају довољно сна - могуће узроке и препоруке

Кључ за продуктиван радни дан и добро расположење ујутро је здрава миран сан. Познато је да особа треба 8 сати непрекидног сна ноћу. Уколико се не придржавате овог правила, који ујутру чека вас у лошем расположењу, главобоља, неправилно стање. Можете, наравно, да орасположи кафу, али летаргија и поспаност ипак вратити током дана. Врба тен, надутост, - и ништа о изгледу и ништа рећи тамне кругове испод очију и даље нико украшених.

Да ли си добро спавао?

То се догађа обрнуто, та особа проводи доста времена у кревету, али ујутро не осећају фит и свеже. А то може да се деси редовно, сваки дан. Дакле, оно што се дешава? Зашто човек спава пуно и да не иде довољно сна?

Недвосмислену одговор на ово питање не постоји, јер су узроци могу бити много. Прво, обратите пажњу на свој кревет. Можда ће бити потребно мало простора за спавање или сувише тежак (софт) кревет. У том случају је потребно да се купи прави лежај и ортопедски душек. Локација је такође важно. Мора се водити рачуна да је кревет у соби, који има звучну изолацију од спољашње буке са улице или из других просторија. У односу на прозор кревет треба поставити тако да се први зраци сунца не пробуди оне који спавају. Просторија треба да буде емитован пред постељина би требало увек да буде свеж. Држите спаваћу собу. Важно је да није било прашине, неважни извора звука. Не идем на спавање са ТВ на. Ово може да спава немирно и се пробудите ујутру преплавио, са нејасном главом.

спорадична сан

Други разлог зашто човек спава много, али не осећам живост после буђења, јесте да је потребно да се кревет лаптоп, радна документа, скенира документе пред спавање. Дакле, већина људи. Као резултат тога, повремене пријем, плитким сна. мозак не рест целу ноћ преоптерећена информације. Психолози су снажно препоручује да поделе подручја рада и спавања.

Пре одласка на спавање највише што можете учинити је прочитао неколико поглавља из неозбиљног романа. У спаваћој соби не би требало да буде телевизор, лаптоп рачунар, телефон. Ово место би требало да буде острво самоће, место где можете бити заштићени од спољашњег света и његовог вреве.

Депресија или хроничног умора

Већина нас је у сталном стању стреса. Сваки дан, у интеракцији са другим људима, добијамо много информација, често негативно. Стрес, депресија, хронични умор може бити још један разлог зашто човек спава много, али не осећам одморнији. Често ово стање је претходило неког озбиљног шока или низ несрећа. У том случају, требало би да се обрате за психотерапеута. Требало би да ради са узроцима који су довели до таквог стања, да се подвргне третману са антидепресивима или седативе.

фазе спавања

Уколико се третман не доноси очекиване резултате, највероватније поремећај сна је много озбиљнија. Чињеница да постоје одређене фазе спавања. РЕМ сан - период када је тело још увек није опуштен, мозак наставља да обрађује информације за тај дан. Током брзог фази сањамо.

Споро фаза доноси потпуну релаксацију и одмор своје тело и ум. Тело као рестартовања. После њега, сви системи су органа су спремни да раде нормално за наредни дан. Ако особа не спава довољно времена, мозак једноставно нема времена да "пребацити" из РЕМ фазе сна да успори. Али зашто човек спава много, а његов сан је увек немирна и површна? Одговор на ово питање може се наћи тек након доношења пуну лекарски преглед. На крају крајева, разлози могу бити физиолошке природе. Можда поремећаја сна указује на присуство ендокриних болести, или кардиоваскуларни систем.

несаница

Несаница доводи до тога да особа не може да спава преко ноћи или буђење често, могуће конвулзије, немирних ногу синдром. Јасно је онда зашто човек спава много у току дана као резултат. Проблем може бити код лекара - што је сан. Стручњак који се бави истраживањем и лечење поремећаја спавања.

Ако не желиш да идеш код доктора, а затим пратите ове смернице:

• Немојте јести пре спавања;
• Немојте пити пића са кофеином;
• узима витамине и Валеријана да ојача имуни систем и нервни систем;
• удаљи из спаваће собе рачунара, лаптоп, ТВ;
• пиџаме морају бити чисте од природних ткива;
• кревет треба да буде велика, и удобан душек;
• пред спавање пожељне биљни чајеви (нана може скувати, липа, камилица) са кашиком меда.

Болести циркулаторног система

Али, све се своди на здравих младих одраслих особа. У старости, тело је ослабљена, и болести због хормоналних промена често јављају у разним поремећајима. Главни разлог зашто много старијих људи спавају су болести система крвотока, као што су анемије и хипоксије. Само у том узрасту смањује ниво хемоглобина, изазива умор и поспаност. Због тога је неопходно да се повећа. Да би то урадили, постоји онолико репа, пили сок од шипка пије хематоген. За бољу циркулацију кисеоника потребно изводљиво вежбе, ходати на свежем ваздуху. Такођер хиперсомнија код старијих може бити знак срчане болести и да буде прекурсор до срчаног удара.

Поред тога, сениори често поремећен сан и будност, јер не морам да журим ујутру на посао, озбиљна и хитна не постоје случајеви. Можете се вратити касније да устане рано, спавање током дана. Зашто многи људи спавају у њиховом старости? Да основно, зато што је старија особа у већини случајева је једноставно досадан и не постоји начин да се њихово слободно време занимљиво.

Други разлог зашто многи стари људи спавају, је приступ смрти. Слабљење тела тешке за одржавање виталних функција и потребно је више времена да се опорави.

закључак

Стога, ако патите од поремећаја сна, не третирају као ситница. У супротном, то негативно може да утиче на здравље и смањити квалитет живота уопште. Правилан начин дана, одсуство лоших навика, редовно физичке вежбе, добра исхрана и недостатак стреса ће спасити овај проблем. Али, ако сте смета несанице или прекомерне поспаности, обратите се лекару.