Како да орасположи, ако хоћеш да спаваш? Како да престане да жели да спава?

Жеља да спава у току дана - то није болест, већ неуспех Биоритам, тзв унутрашњи сат. У нашем нервозна, скоро половина становника великих градова су људи спавају "у ходу". Су посматрали тон и губитак памћења, представа је изгубљен. Ови људи су стално у стању стреса и често се налазе у смесним ситуацијама. Овај чланак ће покушати да схватим како да орасположи, ако хоћеш да спаваш.

Узроци жељом да спава преко дана

Разлози могу бити: несаница ноћу, променили временску зону, недостатак сунчеве светлости, рад у сменама, зачепљен пословни простор, узимање одређених лекова, претераног замора. Поред тога, поспаност може бити последица таквих болести и стања као што су дијабетес, депресија, гојазност, алкохолизам.

Такође, на недостатак сна утиче велики број забаве, као што телевизијског програма, гаминг забаве, интернета. Свако жели да учествује свуда, види све и покушати. Наравно, током дана уопште није довољно и морамо да се искупим за то ноћу.

У првој половини дана људи су ефикасно и ефективно ради, у другој половини очајнички бори са сном, прибегавања бескрајне потрошњи кафе, чаја, па чак и енергетике. Али то само погоршава ситуацију - биоритам узнемирени са осветом, нерви су осиромашени, поремећен сан. Такав зачарани круг може да вози особу до нервног слома.

Витамини и кретање спасити ситуацију

Хајде да покушамо да решимо тај проблем, како да се разведри се, ако хоћеш да спаваш. Главни начин да се баве сан је покрет. Јутро треба почети са хладном туш кабином и неколико једноставних физичких вежби. На радном месту боље да хода - велики свеж јутарњи ваздух окрепљује и ходање убрзава крв, што заузврат активира мозак. У вечерњим сатима, покушајте да се не упуштају у активном послу. Гледамо филм, цхат са породицом, читати књигу - то ће допринети добром и дубоком сну.

У борби са добро спавао помоћи витаминима и минералима. На пример, уколико орган нема витамин _{Б1, то} може изазвати главобољу, умор, слабост, отежано дисање и лупање срца. Недостатак витамина Б ₂ и Б ₆ је депресивна. За нормално функционисање нервног система захтева магнезијум.

pravilna исхрана

Када се поставља питање о томе како да орасположи, ако желите да спавате, треба обратити пажњу на свакодневној исхрани, што би требало да буде умерено хранљива. Нормално доручак хлеб парче мора да садржи 150 г зоб кашу или хељде (опционо), 100 г меса или рибе. У руча засићене салата, кувано јаје сендвич, и 50 грама сира. Масне намирнице су најбоље не пити, јер изазвати осећај неекономиЕне. Храна треба да вас оптужити за енергијом и не изазива летаргију у организму.

Ни у ком случају не искључују воће. Потребно да се минимизира алкохол и никотин. Укључују у исхрани црне рибизле сока, има ефекат на мишићни тонус, шаргарепа (помаже у борби против болести). Грејпфрута и море пасјаковина сок побољшава расположење. Шећер у соку је боље да се не додати, али кашика меда не боли.

Накнаде и уље ће помоћи са поспаност

Стимулисање Колекција је израђена од млевена у блендеру биљкама као што су коприва, целер, ецхинацеа и златног корена. Непотпуна колекција кашичица кашика је потребно да се попуни са кључалу воду и инфузију. Такође можете узети мало прашка тла, биљака, и када је то потребно, да се стави на језику два потисна и сисати неко време. Само немој да се увече, и не могу да спавам.

Можете узети више од 30 капи гинсенг, или Елеутхероцоццус. Али не претерујте, иначе срце ће газити, скочите притисак и превазићи несаницу.

Такође, освежава кедар уље. Кашичица средстава неопходно је узети у уста, а мало чекање, прогутај. Узмите 3 пута дневно пре оброка за месец дана.

Етерична уља могу помоћи када не знате како да се разведри се, ако хоћеш да спаваш. Једина разлика у аромом биља. У борби са поспаности током дана појавити лаванда, лимун, јасмин. За ведрине треба да мирише на боцу или натопљену тканину.

Како провести ноћ без сна

Они који су, из било ког разлога, приморани су да не спавају, суочавају са питањем како да се разведри се, ако желите да спавате ноћу. Ево неколико савета који ће вам помоћи. Важно је да се дан пре него што се догађај добро спавати. Да се осећају весело ноћу, тело мора бити опуштени. Па, ако сте са ужину протеински богате. На пример, бадема, индијског ораха, ораха и ниско-масти сир, кекса, јогурт. Ако је могуће, носите своје банане и јабуке.

Да се не би дао мозак да спавају, медитацију, разговара са другима, постављати питања. Фокусирајте се на неком занимљивом темом, запамтите редослед догађаја који изазива мозак да ради. Не седе на једном месту, улазе у просторију у којој се налазите. Такође помаже када не знате како да се разведри се, ако хоћеш да спаваш. Сачекајте на прозору, ако је могуће, посетите купатило, иди горе и иди низ степенице или скок на једном месту.

Како да не заспим на послу

Рад у пословној згради људи након срдачно вечера марљиво бори са спавањем. Такви људи често питају како да орасположи, ако хоћеш да спаваш на послу. Шта урадити да се ослободи од сна? Пратите у канцеларији мало тренинг. Паузе између обављених задатака. Понекад једноставних начина да се помогне развеселити себе. На пример, печат своје ноге испод стола, туг усне шкољке, пинцх се замеси и протежу рамена.

Смањите количину хране за време ручка или деле оброк неколико грицкалице. Благи осећај глади стимулише мозак да ради - и ви кревета перехоцхетсиа. Претерана топлота опушта и затишја. Да бисте то избегли, отворите прозоре зими, а лети клима уређај. Додајте воду у чашу леда и прскати хладном водом на лицу. Немојте дозволити телу да дехидрације, пију доста течности.

Како да орасположи, ако желите да спавате на послу? Запалили канцеларију мирисних штапића - а онда не само ви, него и сви запослени су гарантује да орасположи. Поставите цвеће у канцеларији у саксијама очистити ваздух.