Жене - вежбе за повећање грудног мишића

Која девојка не би желео да има савршене груди? Достигну стандард женске лепоте може да помогне посебне вежбе за повећање грудног мишића. Идеална тражио од свих девојака - груди Магнифицент женине ће бити много доступнији ако се пумпа до мишићи, који су основа прелепе груди и му дати леп облик.

Многе девојке желе да повећају величину својих груди, али већина њих не зна како се то ради. Наравно, захваљујући пластичној хирургији било мане изглед нису проблем, а сада је могуће калуп његовог тела било које. Исти резултат се може постићи уз вежбе за лепе груди. Сада само треба да откријете тајну - како да напумпа грудног мишића.

Овај сет вежби има за циљ да ангажује мишиће грудног коша. Ако редовно укључе у њихов рад грудног мишића ће бити ојачан као резултат тога добили више заокружен и еластичан попрсје. Не заборавите да пре него што је потребно било физичка активност да ради загревања и затим прећи на вежбама. Ове вежбе за повећање грудног мишића треба да се обавља два - три пута недељно.

Пумп уп мишиће грудног коша помоћу следеће једноставне, приступачне вежбе:

1. склекова. Ова вежба се изводи на почетку реализације комплекса. За његову реализацију потребно је да лежи на стомаку, леан руке на поду, ноге заједно да. Ради склекове око 15-20 пута. Ова вежба је основна и промовише ефикасну јачање мишићи груди.

2. Вежба за повећање грудног мишића са столицом направљен одмах након претходног. Вежба се обавља шест пута у три сета. Да бисте извршили вежбу која вам је потребна да се наслони на наслон леђа док истезање ноге под углом од четрдесет пет степени. Затим лагано спустите торзо доле и расте у почетни положај. Уз помоћ столице могу такође бити падине: седне на столицу - леђа, руке на кукове и фиксне изврше торзо обрте у различитим правцима. Ова вежба се изводи 15 пута у три сета.

3. Дамбел. Вежбе за повећање грудног мишића са бучицама су најефикаснији. Узмите у рукама тегова (за почетак не претерујте са тежином) и обавља хандс далекосежне предлоге. Добри резултати помаже да се Думббелл бенцх пресс по свом, који леже на поду на леђима и доведе га - подићи тегове пред вама. Обавља Ова вежба осам пута у три сета. Такође је веома ефикасни вежбе са бучицама, који се врши на столици: покупи кретен, повуците их испред и размножавају их у различитим правцима, што је више могуће. И радимо ову вежбу у два сета дванаест сваког.

4. Завршите сет вежби против зида. Устајање у близини зида, подигнуте против леђима, затворена великом силом на ручно храњење, а истовремено што је више могуће напрезање грудне мишиће. Броји до десет, ми одустајемо. Ова вежба се ради док се не заустави да се осећају грудне мишиће.

Овај чланак наводи основне, основне вежбе за повећање грудног мишића, што ће вам помоћи да направите прелеп груди. Ако имате после извођења овог комплекса почиње да боли мало тело, то значи да се остваре позитиван ефекат на мишиће. Међутим, настава би требало да почне са малим оптерећењима, као у нашем случају, резултат је важно, а не број, и бацк-разбијање рад не само да није ништа добро, само су повредити. Вежбе се изводе без наглих покрета глатко. Не заборавите да за раст мишића захтева одређено време и не журити ствари. Надам се да у овом чланку ћете прикупити корисне информације за себе о томе како да напумпа грудног мишића, али не заборавите: да постигне добар резултат је могуће само кроз дуги вежбања који води строго одређеним данима. Када све горе наведене услове током времена груди затезање и постају много лепши.