Дијета за дојење за мршављење без икакве штете по здравље детета

Трудноћа - је и дирљиво и тежак период за све фер половине човечанства. Током трудноће тело жене мења и обновљена, тако да након рођења свог тела постаје другачија. Чест проблем жена које су недавно родиле дете, - комплет додатне тежине. Често интензиван стрес у теретани и строгој дијети како би се носе са недостатака облика, али млади маме не могу да делују као одвод, јер они треба да доје. Дојење не може одустати у сваком случају, јер је мајчино млеко беба добија довољно минерала и витамина који помажу да се избори са болешћу. У том случају, идеално решење је да се исхрани , а дојење дијету.

Принцип исхране током дојења

Мајчино млеко - комплетан хранљива материја течност за бебу, која обезбеђује високу отпорност на њега, и добра отпорност на вирусе. Истраживања показују да деца која су у првим месецима живота били храњени млеко је много здравија од оних чије мајке су добили мешавину купили. Али квалитет млека зависи од тога како се једу жену. Дијета када храњење је сасвим прихватљиво, али лекари саветују да се придржавају следећих принципа:

1. Исхрана треба да буде уравнотежен све хранљиве материје и микроелементе. У том случају, исхрана током дојења дијете ће имати користи не само мајку, већ и бебу.
2. Да гладују да изгубите на тежини, то је забрањено. Мајка треба добро јести у мајчином млеку и време да се формира боло за максималну нутријената Хроцх.
3. На дијети док доји дијете дала добре резултате, уз куповину производа које треба да пажљиво прочитате њихов састав на етикети. Ако видите да је производ засићен са хемикалијама, није потребно да га користите у храни.

Поштовање наведених правила неће нашкодити беби и ријеши додатних килограма.

Табу у губљењу тежине док доје

Размислите шта не могу користити младе мајке које желе да изгубе тежину и истовремено да храни бебу сопствени млеко:

• Алкохол. Пијење алкохола и дојења - нису компатибилни. Осим тога, мајке које пију алкохол дан раније, у сваком случају не може хранити своје дете са млеком. Дијета за исхрану дојење подразумева потпуну елиминацију ове врсте напитка.
• Све врсте купуса и махунарки, јер може да доведе до повећања производње гаса у дете.
• Млеко и хлеб масне тамне сорте - ови производи су сувише тешке за варење.
• Јак чај и кафа. Ови напици садрже кофеин, што је у супротности са дететом.
• Превише сланих и зачињена храна.
• Велики број слаткиша.

Дијета за дојење исхране је да се искључе све ове производе из исхране. Таква мера ће помоћи да изгубите килограме и не нашкодити беби.

Дуцане исхрана за младе мајке

Дијета на принципу Дуцане - то је спој исхрана током исхране дојења. Девојке и жене широм света су га користе не само за трудноће и порођаја, али иу остатку времена. Младе мајке нутриционисти нуде прилагођену верзију Дукан дијета, која има за циљ очување здравља бебе и жене.

Размислите узорак дијету за ове шеме:

1. Јутро почиње са емпанадас и јогурт. Пожељно, као главни састојак, пломбе врши кувано пилеће груди помера кроз машину за млевење меса. Јогурт треба да буде без масти.
2. Неколико сати после доручка можете јести воће. У том случају, употреба грожђа и банана забрањена.
3. Ручак се састоји од салате поврћа, светло супа са ћуфте и куване рибе шипке. Салата не може напунити уљем или павлаком.
4. Неколико сати након ручка треба јести испече сир и јагоде, као и сувише јак црни чај без шећера.
5. За вечеру, једу кувано на пари поврће, кувано пилеће груди и сочиво.
6. Пре одласка у кревет попијте шољу јогурта, да би се избегло глад ноћу.

Таква исхрана током дојења (за мршављење - највише што) је дизајниран за две недеље, за које је представник прелепом половине човечанства може изгубити до 14 килограма.

Јапанска дијета током дојења

Јапански - то је један од најважнијих витких народа у свету. Можете ретко срести Асиан гојазних. И то није брз метаболизам и други аспекти тела: Јапанци имају у арсеналу постоје многе дијете које помажу изгубите тежину што је брже могуће. Испод је један од њих.

• Следећег јутра чир пола шоље пиринча без додатка соли и доручак овај део. Поред таквог уноса хране може имати шољу зеленог чаја без шећера.
• За ручак дозвољено да једу парче куване или пржене рибе, и попити чашу сока од парадајза.
• Вечера може бити део воћа, али требало би да избегавате банане, јер су сувише тешка за лако варење.

Принцип јапанске исхране састоји се у чињеници да је жена користи хранљива и лако сварити храну, тако да вишак масти не остане на телу. Да би се убрзао процес губитка тежине, свака дијета (као и дојења) мора бити праћено конзумирања великих количина течности. Када су Јапанци требају да пију најмање једну и пол литара газиране пречишћене воде дневно. Трајање такве шеме је тринаест дана. Ми желимо да скренемо пажњу на веома важном тренутку. Иако је изнад исхрана је веома ефикасна, а многи га користе, стручњаци не препоручују такав начин исхране дојења маме и лошег здравља за жене, јер може да погорша здравствено стање, довести до сузбијања лактације, и нашкодити беби. А разлог је једноставан: дневни унос калорија је прениска.

Диет "6 латица" за младе мајке

Ова дијета је да изгубите на тежини, док дојења преузима власт у истом производу целог дана. Али, насупрот популарном мишљењу, то је апсолутно сигурно. Ако вам је потребан дијету док доје губитак тежине на здрав начин, онда је ова опција идеална. Да изгубе тежину, треба да се придржавају следећих исхране:

• Први дан - једете рибу: лосос, ослић, лосос, скуша, харинга и тако даље. Може се пржена, печена или кувана (по укусу).
• Други дан - једе само поврће: патлиџан, парадајз, шаргарепа, купус, паприка, итд једини изузетак - не могу да једу кромпир, јер успорава метаболизам ... Поврће Д може да се једе сирова или печена, паприкаш, и тако даље.
• Трећи дан - пилеће месо. Познато је по својим прехрамбеним својствима и брзе сварљивост. Кувано пилеће груди ће наплатити за дан. Такође је могуће да се пеку пилетину са малом количином уља, без додатка соли.
• Четврти дан - једете кашу и житарице. Они пружају неопходну залиху витамина и минерала за активан живот.
• Пети дан - једу само сир, без додатка шећера и павлаке.
• Шести дан - једете воће: поморанџе, киви, банане, мандарине, грожђе, јабуке, итд Ако се уморите од исхране са дијетом за цео дан, можете направити укусан воћну салату ...

Овај користан исхрана током исхране дојења вам да изгубите тежину до шест килограма за само шест дана, и без много напора.

Оптимална исхрана за дојење

Следећи дијета не само да ће изгубити до седам килограма недељно, али доносе минималну штету за дете. Творци ове исхране елиминисати све намирнице које могу да изазову развој алергијских реакција на бебу. Због тога, требало би да у складу са оним женама које имају алергију може бити наслеђено.

1. Осам ујутро - доручак: мало сир без додатка шећера или киселе павлаке, кувано препелица или кокошја јаја. Залити све ово чај са кимом, који побољшава лактацију.
2. Десет ујутру - лигхт снацк: прилично слаб пиво зелени чај, то је појео целе крекере пшенице.
3. Хоур оф тхе Даи - ручак: узети светло супу од рибе или морских плодова, такође кувати своје омиљене поврће и једу их као прилог.
4. Пет сати - Теа Тиме: попијте чашу јогурта немасно.
5. Седам сати увече - вечера (последњи оброк): једе салату од купуса и краставаца, кувано без уља и соли, и комад куваног пилетине.

Ова дијета је довољно тежак, па лактацији жена не може посматрати више од недељу дана. Али за седам дана запањујући резултат је видљив тамо! Важан упозорење: купус и краставац се не препоручује за младе маме чија деца су дојиле. Дакле, пре него што кренете на дијету упомианутутиу горе, боље је консултовати педијатра.

Хељде диет када дојење

Хељда - је једна од најкориснијих каша, познат човечанству данас. Његова предност је у томе што убрзава метаболизам, циркулацију, успорава процес старења и чини кожу атрактивније. Осим тога, новије студије су потврдиле информацију да је хељда побољшава лактацију, па се препоручује да се користи за жене које су недавно родиле и да доје. Исто тако, нутриционисти саветују да укључи хељде у исхрани за жене које желе да изгубе тежину, али нису успели да га уради.

Ви не знате како да смршате, а дојење? Хељда дијета - то је оно што вам треба!

• Доручак: Воће и бобица салата и шољу зеленог чаја без шећера. Салата може бити од боровнице, јагоде, ананас, јабука, банана и тако даље. Д Додај у омиљених воћа и бобица, али не напунити тањир ради.
• Ручак: супа лако морски плодови (без кромпира), кувана или на пари поврће, чаша кефира.
• Поподневна ужина: ваше омиљено воће.
• Вечера: Стандардна порција хељде. Не морате додати соли или било зачине, као што су природни апетит стимулатори. Ако једете уобичајено хељде без соли, не могу, дозвољено је додати соја сос.

Придржавају хељде исхрани морате бар једну недељу. Његови програмери тврде да овај пут можете изгубити више од десет килограма. Таква исхрана, а дојење дијету (коментара о томе - директна стакло) ефикасно ради, чак иу оним случајевима када није други начин да се отараси додатних килограма.

Сир супа - најбоља посуда за губитак тежине брзо

Ако сте гојазни после порођаја и желе да га вратите, али не могу да прате дијету због недостатка времена или воље, само треба да додате сира супу у вашој исхрани. Да се кува ти треба један лук, једну шаргарепу, мало маслаца, а пакет крем сиром, першуном и крекери (можете направити свој властити резањем хлеб на ситне комаде и пеците у рерни), со и бибер.

Прво морате да ставите воду да се крчка. Лук и шаргарепа треба ољуштене и очишћене. Лук исећи на комадиће и нарендајте шаргарепу на фином ренде. Онда немој зазхарку поврће, пропржите их у тигању са мало маслаца.

Сир такође треба да грате. Након тога зазхарку и рендани сир бити бачен у кључале воде. Оперите першун и ситно га исецкати. Додај у лонцу. Кувајте супу око двадесетак минута, након чега се може послужити. Пре служења, поспите са крекерима служе за супу.

Јетра кугле - савршена ужина за младе мајке које желе да изгубе тежину

Ова ужина ће одговарати свим члановима припаднице лепшег пола човечанства, који не помажу никакве исхрану током исхране дојења. Мени, можете направити свој сопствени, али свакако треба да садржи један оброк као лоптице јетре.

За њихову припрему је потребно припремити две сијалице, пет кромпир, пола килограма пилеће јетре, два кувана пилетина јаја, и два сирово, мало брашна.

Лук ситно сецкате и пржити на лаганој ватри са јетре, исецканог на комаде. Петнаест минута касније, додамо на сецканим тврдо куваним јајима. Од кромпира каша, на коју смо додали сирових јаја и брашно. Добро промешати да се формира тесто. Из овог облика су тортиље, које се стављају у центру мешавине куваног јаја и јетре. Даље, да куглице, које се онда може пржени или печени у рерни.

Лази Пиероги - укусно и масти!

Лази кнедле су направљене од састојака који неће угрозити здравље бебе и мајке фигуру. За њихову припрему потребно је пола килограма сира, брашна, једно јаје и прстохват соли. Пре свега, треба да кува тесто - само брашно, со и јаја. Даље облик кобасица и исећи га на пелете. У центру ширења и извајам сир кнедле. Након што сте завршили ваја кнедле, ставити их да се охлади у фрижидеру пола сата. Након тог времена, они могу да се кува. Када служе поспите першуном и мирођије дела. У исто време, ако желите да смршате, није потребно додати да им павлаку, чак и мало масноћа.

Изнад су примери дијете које можете посматрати ако желите да изгубите на тежини после порођаја, а не кваре мајчино млеко. Такође, ваша пажња је позван да оброка, од којих можете направити свој сопствени мени. Будите здрави и лепи!