Zdrava исхрана

На месту лудих седамдесетих, када је мода била лабава начин живота, рокенрола и дрога, долази моду за здрав начин живота. Зачудо, али сада заиста здрава исхрана могу приуштити само врло богати људи. Напредак, дао нам пуно корисних иновација, показао и своју негативну - хемикалије у производима, загађење животне средине и, као резултат тога, погоршање здравља.
Али свако од нас може да се брине о себи променом своје навике у исхрани. Додавање на ваш дијета овса, влакна, која се може добити од воћа и поврћа, протеина и протеина, осетићете како ће се осећати боље.
Чишћење тела
Али, пре него што се на здраву исхрану, треба да очистите тело од токсина и холестерола, које су акумулиране у томе до краја живота. Можете се укључе у чишћење сваког тела одвојено, а може да се очисти од укупног шеми, користећи зоб супу.
Ево шта треба да урадите:
Повећајте унос воде дневно. Нормална особа дневно је потребно да користите 1,5-2 литара воде. Да би очистили, потребно је да пијете 2-3 литара, у зависности од телесне тежине. Што је већа маса, више се ћелије које захтевају течност и због тога је потребно више води.Приготовте Оатмеал инфузију за чишћење. Да бисте то урадили, за овас са водом по стопи од 1: 2 по дана. Као резултат тога, имаћете желе, који би требало да преузме једну чашу пре сваког оброка.
Основна правила здраве исхране
Сада директно на здравој исхрани. Пре свега, морате схватити да најздравију храну - природни. То је, то је најбоље да једе свежу храну без термичке обраде. Али тело треба уравнотежену исхрану, која би требало да обухвати меса и млечних производа и јаја.
Месо је најбоље на пари, тако да све корисне особине. Додавање одређеног поврћа, добићете укусан специјалитет достојан најбољих столова. На срећу, у наше време, рецепти су једноставни и лако доступни.
Правила оброк
Сетите се изреке: "доручкујем себе, вечера поделим са пријатељем, вечера дај непријатељу." То не лежи само филозофски мудрост социјалног понашања, већ и основне законе здраве исхране. У ствари, доручак би требало да буде највише густа и хранљиво, јер пуни тело енергијом за цео дан. То је како и шта имате доручак, зависи од тога како провести дан.
Покушајте да почне ујутру, мешана салата лишће, бели сир парадајз и. Тако то иде у ваш телесног ткива и протеина, који је основни градивни блокови ћелија.
Течност је боље да једе пре оброка. Започните јутро са шољом воде, и тридесет минута касније - пуни доручак.
Не заборавите да пијете воду током читавог дана.
У здравом телу - здрав дух
Не заборавите да је здрава исхрана - ово је само основа здравља тела. Да га одржава у добром стању је такође потребна вежба. И то не мора потрошити лудо новац на теретана. Сат у теретани може лако заменити прање, исцрпљујуће серије - лов на игру, а сат кондиције - Генерално спремање стана.
Будите здрави и срећни!