Здрава Свакодневица - Залог Лепота и успешно

Здрав начин живота је сада захватила скоро све. Најпопуларнији разлог за такав интерес - да, по правилу, имамо здрав начин живота не чува из разумљивих разлога све. Док би многи желели да промените своје навике.

Правила здравог начина живота

• Одбијање наметљиве цивилизације службе

Модерност не могу без лепота технологије, механизације и компјутеризације. Омогућавање наше животе у смислу времена, опрема, међутим, чини нас лењ. И без обзира на то колико смо покушали да оправдају много сати сваки дан седе иза рачунара, морате радити своје тело у тајности од нас категорички одбацује круте физичка неактивност, које смо осуди. Чак и ако имате ауто, одем мало пешке, савет лекара. Дакле, прво правило здравља - ово кретање и вежба. Здрав начин живота почиње са кретањем.

Недостатак физичке активности доводи до прекида протока крви и смањује тонус мишића. Стога, болести и прерано млитавост. Потребно је да пронађете време за шетњу, али кратког загревања, да проведу викенд у природи или посетите базен.

• свеж ваздух

Веома је важно да се одржи здравље да науче како да правилно дише. Дубоко, мирно циклична дисање практикују иогија као лек за већину болести.

Проветрите просторију у којој живе и раде. Ако услови дозволе, остави отворен један прозор за ноћ - потребно је и лако, и ваша кожа.

• исправан став

Последица неправилног држања није само монтаже изглед, али и брзо јавља умор. Ссутуленнаиа спина утиче на положај плућа који су у спојеном стању. Због овог смањеног обима ваздуха удахне. Мишићи добијају мање кисеоника, оксидација брзо и уморни.

Став треба да прате не само док хода, али и за столом. Не клањају прениска током рада на столу, јер ствара додатни терет на леђима. Преоптерећен кичма је у стању да утиче на рад многих органа и довести до главобоље.

• Суочавање са стресом

Стрес - узрок многих болести. У њему леже узроци раздражљивост, хроничног умора и лоше расположење.

Финд неколико минута дневно за ресетовање акумулирани умор. Да би то урадили, седи на столу, нагните главу уназад и затвори очи. Покушај да се опустиш. Само неколико минута до краја, тако да је тело било све боље и био је у стању да поврати снагу.

Можете се опустити док је лежао на поду или чврстом каучу. Па онда да се истуширам - објекат у потпуном власништву, што даје снагу и храброст.

• миран сан

Нормално спавање - то је 7-8 сата комплетне одмора. Недостатак сна подстиче акумулацију код хроничног умора тела, што доводи до замора и смањења ефикасности. Слично томе, лоши утицаји на телу, и претераног спавања: снижава тон и изузетно доприноси тежине.

• pravilna исхрана

Неуравнотежена исхрана доводи до тога да тело не може правилно да дистрибуирају долазни рад и дистрибуира на њих своју снагу. Дакле умора - синдром нашег времена. Неопходно је да се обезбеди да тело добија потребан материјал за њега и елемената у потребној количини. Али, у исто време, није потребно да се напуни непотребних угљених хидрата и масти. Али се не препоручује да себи мучи дијете. Боље је да се консултује са надлежним нутриционисте. Здрав начин живота - то им је јача страна.

Важно је да пијете током дана доста течности. Кроз овај орган ажурира, што повољно утиче на изглед, као и здравствено стање свих органа.

• Однос према позитиван

Лоше расположење, депресија, страх од нових изазова има исту негативно дејство на организам, као лошом исхраном или лошег сна. Не подлегну депресије и апатије. Воља се извади из канџи безнађа. Не заборавите да су све тешкоће су привремени, а здравље је тако лако изгубити ...

само слушају неколико мудром адвоката, који је тако лако спровести и бити срећан - не нужно да поново прочита планину литературе да одговори на питање како да живе здрав живот!