Шведска дијета: менији, савјети и резултати

Шведска дијета је један од најефикаснијих система за борбу против гојазности. Ово је због чињенице да је предложени мени једноставан. Многи од оних који су икад седели на таквој дијететици, узимају га као основу за нормалну исхрану, јер су одговарајућа храна различита и корисна.

Шведска дијета: карактеристике и резултати

Дијета се може назвати обичним, јер се заснива на замјени масних намирница са протеином. Због тога се готово све може придржавати. Наравно, треба заборавити на производе брашна, оштро ограничити потрошњу соли и шећера, као и газиране пиће и алкохол. Шведска дијета "7 дана" помоћи ће вам да се ослободите 3 до 5 килограма вишка тежине, што се неће тачно вратити. Али не заборавите на неопходну физичку активност, која ће задржати неопходни тон коже

Шведска дијета: мени

Дакле, дневни мени недељно овог система ће бити понуђен у наставку.

Први дан

Доручак: дозвољено је чаша јогурта или млијека + мало кашичку кашу. Ручак: салата од поврћа + мала чаша млека + сир (до 100 грама).

Вечера: можете јести кувани кромпир (не више од 3 комада) + кувана репа.

Други дан

Доручак је исти као први дан.

Ручак: кувани кромпир треба додати кувану рибу (до 200 грама), као и зелену салату.

Вечера: бијели купус (не више од 200 грама) + 2 јајета + стакло (мало) млеко.

Трећи дан

Доручак: мали сир (грам 60), комад црног хлеба + чаша млека.

Ручак: пржена пилетина (не више од 300 грама) + салата од поврћа (од сировог поврћа) + чаша сокова (на пример, јабука).

Четврти дан

За доручак можете пити чашу сокова (пожељно јабука) и једете крутоне (највише - два комада).

На ручку је дозвољена ајдова каша (не више од 100 грама) са комадом кувана меса, додаје се у исхрану и воће - 200 грама (јабуке / поморанџе).

За вечеру треба јести пиринач и салату од парадајза, која би требало да буде зачињена биљним уљима + чашом кефира.

Дан пет

Доручак: један наранџасто.

Ручак: кувани кромпир са месним сецом (немојте претерати то са солима!) + Шоља зеленог чаја (наравно, без шећера);

Вечера: јагоде (не више од 150 грама) + било који воћак + чаша сокова (свеједно, јабука).

Дан шест : мени је потпуно исти као и први дан.

Дан 7 (последњи дан исхране)

За доручак је дозвољено пити чашу млијека и јести пиринач (до 150 грама).

За ручак, дозвољена је врела риба (не више од 200 грама) са куваним кромпиром + јабука / наранџаста да бирају + сок (боље пити наранџасто).

За вечеру припремите малу сецкану салату и поврће (као и увек, само од сировог поврћа).

Шведска дијета, која је врло лако наћи на интернету, није дизајнирана за гладовање, већ је, напротив, за прилично интензивну конзумацију хране. Због тога се многи спортисти придржавају ове дијете у прилично дугом временском периоду. Висок садржај беланчевине чини процес едукације најефикаснијим, јер је шведска дијета одличан додатак сталној добри исхрани. Пробајте то и сигурно ћете се свидети!