Хитна мршављења: исхрана за каша и други

С времена на време постао веома популаран моно дијета, као по правилу, ми га ближе плаже сезоне видети. Да се осећа запањујуће у купаћем костиму, жене су спремне да имају монотон и укуса хране. Често изабрати губитак тежине житарица. Међутим, каша исхрани не може бити болно, ако пратите нека правила. О њима и говора.

Прво, запамтите да исхрана на каше не може да се користи за више од недељу дана. Ако је почетна тежина је веома велика (100 кг или више), могуће је да продужи употреба исхране за десет дана. Међутим, дужи усаглашености често доводи до едема, јер протеин у каша није довољно, и угљених хидрата, са друге стране, много тога ће довести до задржавања воде у организму. Треба да знате да ће недостатак протеина довести до пада заштитне тела функције, и тако ће бити веома тешко да се настави дијету - да је немогуће да се ограничи протеине током прехладе (у најбољем случају) болести.

Друго, отпад од идеје само пиринча, само хељде, овсене каше само. Ово може да изазове ваше тело почне да се врати монотон исхрану у виду повраћања. Чини се да смо сви спремни за мршављење, али то је само тело често са овом изјавом се не слажу - и ви ћете осетити на трећи дан, петог, када покушате да се натерају да једу исту пахуљице. Дакле, шта да радимо? Најбоља опција - користити различите житарице (осим гриза). Не заборавите да је јечам, кукуруз, јечам каша. Такође, постоји тако велики производ, као и сочива. Уз традиционалне житарица добијених 7 другачија, то је, сваки дан у недељи, можете припремити нови неред.

Треће, количина каше дневно треба да буде ограничен на 150-200г сувог пахуљица. Излаз већине житарица - 3 пута барем већи од тежине, тако да неће бити гладан. Наравно, припрема кашу од млека и без путера, без шећера. Употреба соли може и треба да буде, јер се не очекује други извори тога у вашој исхрани. Комплетан одбацивање соли ће дати привремену Иллусионари олакшање тежине, али штета ће сигурно бити већи од користи.

Четврто, на каша дијети треба допунити вежбе, без тежина ће нестати веома споро. Потребно је да себи дају оптерећење не мање од 300ккал, то јест, за мала тежина особе је 40 минута трчање. Од 7 дана дијете морате да тренирате оптерећење потребна 6. Зашто? Чињеница да су угљени хидрати циркулацију (каша) не спали масти. Тело једе угљене хидрате, на првом месту, и масти - само када су угљени хидрати конзумира. Зато будите сигурни да се тренира. Дијета каша даје добре резултате - 2-4кг недељно (ако ниси у почетку анорексицхка).

Пето, не подигне унос калорија драстичним, иначе кгс назад одмах. Прво, додати посно месо и рибу, 3 дана - воће и поврће. Слаткиши и брашно у исхрани је боље да се не врате, али ако заиста желиш, за неколико недеља, можете да приуштите. Али само једном недељно.

Шесто, потребно мултивитамински. Боље систем за труднице, јер каша исхрана на сиромашне хранљивим материјама. Ако комплекс без јода, будите сигурни да га пијем као додатак.

Ако сте опоравила као резултат фестивала, погодна исхрана за Херцулес. За три дана, не више. Одмор оде и не врати, ако не прејести после дијети.

Ако желите радикалнији дијета губитак тежине који одговара Винаигретте. Јасно је, у таквим Винаигретте кромпир не би требало да буде. Репа, шаргарепа, кисели краставци и лук. 500г дневно. Исте недеље - и ви губите 3-5кг. Али не можете продужити дијету.

Све дијете ове врсте - у смислу, екстремна. Тело ће укључивати изгладњивало, тако да сваку грешку одмах након ће исхрана утицати на јачину. Можда је потребно да се изабере класичан начин да изгубе тежину?