Стан дупе - а не казна

Стан Бутт - један од оних недостатака личности, које имају пресудан утицај на самопоштовања жена. Добри задњица магнета привлаче пажњу супротног пола. Нажалост, многе жене због физичке неактивности рада могу не приметити, као недостатак вежбања и исхране брзе хране "помогао" им да стекну такав недостатак као равног дупета. Фото случајно је у погрешног угла може изазвати шок и отворе очи на проблем. Али свест - већ пола решење. Главна ствар - да се схвати да се задњица да се успостави мере еластичност мора бити свеобухватан и одвијају редом.

Највише пријатан начин

Масажа - највише лако и не захтева физички напор средства за давање добар облик дупета. Рекламирање све врсте лекова за целулита је и даље у нечему у праву - "Магиц" креме и серуми захтевају интензивну трљање у кожу. И ово је добар начин да се жена буквално сабрати. Стан дупе, прекривена целулитом - последица слабе циркулације крви у том подручју. Редовно је масирати са својим рукама или посебном четкицом, могуће је остварити активирање капилара у поткожног масног ткива. Путер или крем пружају бољу клизање и садрже мноштво супстанци који хране кожу. Упутство илуструју технику на антицелулит масаже саме, су широко распрострањени. Главна ствар - не буди лењ!

Исхрана и фитнес

Масажа много не можете да добијете ако не прати количину угљених хидрата у исхрани и мало вежбе. Многи се плаше радикалних промена које могу бити неопходно да се поп стан је постао заводљив облик. Почните са мало труда: фракције потрошене на дан хране за више техника. Обратите пажњу на чињеницу да је храна била адекватна количине влакана и протеина. То је лако: гомила ниским садржајем масти сира и 200-300 грама било поврћа са одговарајућим смањење удела брашна и производа од житарица трансформишу свој лик за месец дана.

Што се тиче спорта - онда нестане од јутра до вечери у теретани, такође, није потребно. Ако нису у потпуности обучени особу, онда тридесет минута дневно за почетак би било довољно за стан дупе добили тон. Террифиц вежбе - чучњеви, искорак, савијање - обавља редовно и са пажњом технологији, су без проблема. Месец дана касније, терет се може повећати. На пример, да диже тегове. Такође, треба поменути статички терет, ако неколико пута на дан да процедити и укључити задњице, обавља најмање 20-30 пута вежбу - мада неће заменити комплетан тренинг, али је заиста доприносе. Постоје посебни системи (на пример, Лоте Берк Метод је заснован на вежбању балету), који се фокусирају на развој глутеалне мишића. Они су изграђени на такав начин да свака вежба подразумева задњи део ногу што је више могуће интензивно. Мишићи морају да буду у сталној напетости.

Како направити дупе стана ако сувише обимна задњице

Мали проценат жена доживи сасвим уобичајено за већину питања - су несразмерно велика, стоји задњица. У случају када је горњи део тела је знатно мање масивне дно почиње да се појави да је стан дупе - решење. Али то није истина. треба обука у овом случају имају два циља - уравнотежен развој мишића горњег дела тела (руке, леђа) и сушења дно. Први се постиже пондерисањем са теговима, а други - редовно аеробне вежбе.